Ми не обіцяємо, що ви станете Ейнштейном після прочитання цієї статті. І ми більше не можемо гарантувати, що ти залишишся "нормальним" до кінця свого життя. Безперечно, однак, якщо ви почнете постачати свій мозок цільовими речовинами, необхідними для його здорового функціонування, це покращить вашу пам’ять, здатність концентруватися та полегшить навчання.
Секрет здорового мозку починається з дієти. Не з будь-якою їжею. Якщо ви щодня стрибаєте рибу в діжці з майонезом або працюєте над особистим рекордом, долаючи підлоги з гамбургерами, ви отримаєте найбільш загартовані судини. Мозок, як і всі інші життєво важливі органи, потребує збалансованого надходження вітамінів у чистому доступному вигляді, щоб функціонувати.
Сильна потрійна комбінація
Три речовини є ключовими для правильного функціонування мозку: глутатіон, карнозин та докозагексаєнова кислота (DHA). Усі вони в нормі присутні в нашому організмі, але рівень їх не постійний, тому необхідно знати, як їх «досягти». DHA, який виконує захисну функцію нервових клітин, міститься, наприклад, у водоростях, лососі, оселедці, сардинах або тунці. У концентрованому вигляді ви можете подавати його в мозок у вигляді олії криля, отриманої з антарктичних ракоподібних. Стабільний рівень карнозин це можна вирішити, приймаючи харчову добавку. Деякі люди мають природний дефіцит у своєму організмі, що піддає їх ризику розвитку паркінсонізму, депресії або шизофренії. З глутатин це трохи складніше. Ви можете поставити його своєму тілу у вигляді харчової добавки, але це не принесе вам ніякої користі. Організм поводиться з ним, як з будь-яким іншим білком при розкладанні. Щоб його вистачило, потрібно змусити організм його виробляти. Ви будете готувати його з наступних інгредієнтів: N-ацетилцистеїну, фолієвої кислоти, вітамінів В6, В12, С і Е, селену та силімарину. Ви можете знайти їх у часнику, цибулі, брокколі, капусті, капусті, цвітній капусті, вишні, редьці, спаржі та дині або на полиці з харчовими добавками. Споживайте великою ложкою.
Пожирач енергії
Що стосується енергоємності, мозок потрапляє до категорії С. Він вимагає до п’ятої добової енергії. І тут вони приходять до ряду вуглеводів, точніше складні вуглеводи, які містяться в цільнозерновому хлібі, фруктах, бобових або вівсяних пластівцях. Цукровий кубик також не повинен бути поганим. Якщо припустити, що ти поні. А ти, мабуть, не є. Цукровий кубик введе ваш мозок у втечу на дуже обмежений час, після чого відбудеться необхідний спад енергії. Не забувайте про систематичну подачу жирів, особливо корисних, які називають усі Омега-3. Вони не лише заохотять вашу дитину стати більш креативною, але й покращать навички спілкування між окремими нервовими клітинами. Окрім риби, їх перевіреними джерелами є горіхи, ріпакова олія, олія волоського горіха та сухофрукти.
Для зняття стресу
Безумовно, кеш'ю та пара-горіхи. Вони містять велику кількість магнію, які організм потребує і споживає масово з кожним підвищеним ступенем психічного напруження. Подібну послугу надаватимуть банани, які також містять речовини, здатні перетворюватися в організмі серотонін. Так ви не тільки «заспокоїтеся», але і регулярно сміяєтесь. У зв’язку з харчуванням мозку необхідними речовинами важливо пам’ятати особливо одне. Потрібно бути гранично систематичним у догляді за ним. На відміну від інших органів, він не може накопичувати запаси. Якщо у вас є сумніви щодо кількості вітамінів та речовин, які щодня потрібні вашому мозку, зверніться за консультацією до нашої аптеки. Разом ми змусимо це працювати на повній швидкості.