Кетоз - це стан організму, який спалює жир з організму. Організм людини, що страждає кетозом, виробляє хімічні речовини, які називаються кетоновими тілами або кетогенами.

Коли багата вуглеводами їжа не надходить в організм для створення глюкози, використовується глюкоза, яка відкладається в печінці. Як тільки це закінчиться, накопичений в організмі жир починає використовуватися, і вони перетворюються на кетонові тіла. Вироблені кетони використовуються для отримання енергії. Коли вони виробляються в надлишку, вони виводяться з організму за допомогою дихання та сечі.

Чому ви худнете?
Коли ми перестаємо їсти вуглеводну їжу, організм починає спалювати жир, щоб отримати енергію, необхідну для існування. Це спалювання жиру триває стільки, скільки людина може витримати, не вживаючи цих вуглеводів.

СПИСОК ВУГЛЕВОДІВ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ УЛІКВІДУВАТИ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ КЕТОЗУ:

кетоз


Як ви потрапляєте в стан кетозу?
Ви можете вступити в стан кетозу, якщо дотримуєтесь суворої дієти з продуктів, що не містять вуглеводів, але якщо вам потрібно їсти продукти, що містять білок і трохи жиру.

Які продукти можна вживати на дієті для вступу в кетоз?
Дієта, що виробляє кетоз, відома у всьому світі як дієта Аткінса. Майже 90% раціону засновано на споживанні білків і жирів, незалежно від того, чи є вони з високим вмістом холестерину або насиченими, наприклад:
- Червоне м’ясо, ковбаси
- яйця
- морепродукти
- масла, маргарини, олії, майонез і масла
- молочні креми, цільний йогурт, сири тощо.
- тільки овочі: брокколі та цвітна капуста

Перші кілька днів, коли ви починаєте дієту, ви будете споживати глюкозу з печінки та м’язів, щоб створити енергію. Залишилися дні ваше тіло почне спалювати жир, щоб його створити.

Голод на дієті Аткінса?
Одним з найпоширеніших і найдивовижніших наслідків дотримання дієти Аткінса є придушення апетиту. Багато прихильників повідомлення повідомляють, що план їжі між відчуттями голоду, який вони звикли, швидко зникає. Це полегшує дотримуватися дієти і продовжувати худнути. Хоча інші дієти мають своїх послідовників голодувати між прийомами їжі, дієта Аткінса пропонує постійне полегшення голоду. Дієта Аткінса, завдяки своїй специфічній комбінації продуктів та інгредієнтів, має потужний пригнічуючий апетит ефект.

Як довго можна вводити кетоз?
Це залежить від того, скільки глюкози накопичило ваше тіло, коли ви починаєте дієту. Щоб це відбулося швидше, потрібно робити локалізовані вправи.

Скільки кілограмів можна схуднути на дієті Аткінса?
Від 10 до 15 кілограмів за місяць.

Чи здорово робити такий тип дієти, щоб отримати кетоз?
Деякі лікарі кажуть, що нездоровий кетоз - це той, який трапляється у діабетиків, тоді як той, який досягається дієтою, не шкодить організму. Однак є симптоми та побічні ефекти.

Які симптоми та побічні ефекти виникають під час кетозу?
Основні симптоми - інтенсивний запах сечі та неприємний запах з рота, але також виникають нудота, запаморочення та головні болі (всі ці симптоми є тимчасовими, поки ваше тіло адаптується)

Скільки днів максимум я можу дотримуватися цієї дієти?
Максимум 30 днів