Опубліковано Автор адміністратор

здоровий

Сьогодні ми знаходимо певну кількість населення, яке має вага нижче рекомендованого. За допомогою цього стану худості ви можете страждати від багатьох захворювань або патологій. Тому в цьому випадку необхідно надати кілька зайвих кілограмів.

Для цього ми дамо вам трохи поради або рекомендації, які можуть допомогти вам досягти цього здоровим способом, оскільки збільшити вага - непросте завдання.

Фактор відпочинку буде дуже важливим, ви повинні намагатися спати в середньому від 7 до 8 годин на день.

Бажано практикувати дисципліни, спрямовані на розслаблення, щоб зменшити накопичений стрес, такі як медитація, заняття йогою, завжди в спеціалізованих центрах та за допомогою викладача.

Регулярно та з певною інтенсивністю займайтеся спортом, наприклад, ракетками, спрямованими фітнес-заходами або тренуванням у спортзалі, спрямованим на збільшення м’язової маси.

Щодо поля поживна стосується, важливо збалансовано харчуватися, уникаючи сирих овочів, додаючи до основних страв рис, макарони та салати, додаткову добавку, таку як сир або горіхи.

Використання великої кількості оливкової олії в заправках також сприятиме збільшенню споживання калорій.

Уникайте надлишку води протягом дня і намагайтеся замінити її натуральними фруктовими соками в їжі.

Намагайтеся їсти між прийомами їжі, продукти з високою енергетичною та калорійною щільністю, такі як горіхи, фрукти, печиво ... А перед сном ви також можете з’їсти трохи їжі, багатої вуглеводами (нежирний йогурт, склянку молока, вівсяні пластівці. .).

Рекомендація, яку слід пам’ятати під час прийому, полягає в тому, що ви не їсте швидко, жуєте повільно.

ПРО ОНЛАЙН-ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА

Постійність і зусилля
допоможе вам досягти цілей.

Інтернет персональний тренер

ПРОГРАМИ ОНЛАЙН-НАВЧАННЯ

  • М'язова маса
  • Втратити вагу
  • Перехресне навчання
  • Конкуренція
  • Передпологові та післяпологові
  • Опозиції
  • Харчування

ОСТАННІ СТАТТІ

Політика конфіденційності

Відповідно до Закону 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронну комерцію, ми повідомляємо вас про використання файлів cookie цим веб-сайтом з метою полегшення та покращення навігації шляхом відображення вмісту, що стосується уподобань користувачів.

Що таке печиво?

Файли cookie - це невеликі текстові файли, часто зашифровані, які веб-сервер розміщує/зберігає на комп'ютері або пристрої користувача під час доступу до веб-сайту. Ці файли cookie можуть зберігати ідентифікацію користувача, який відвідав веб-сайт, та місця, де я переходжу. Коли веб-сайт знову відвідується, файли cookie зчитуються для ідентифікації користувача та встановлення уподобань та налаштувань навігації цього користувача. У разі заборони використання файлів cookie певні послуги або функціональні можливості веб-сайту будуть недоступні для користувача.

Цей веб-сайт використовує такі файли cookie:

СЕСІЙНІ КУКІ: для полегшення користувацької навігації та запам’ятовування місця перебування користувача під час перегляду веб-сайту, оскільки веб-сторінки не мають пам’яті, де вони переглядають, ці файли cookie діють як маркер на веб-сайті. Ці файли cookie зникають після перегляду або сеансу.

Як відключити файли cookie в основних браузерах?

Ви можете налаштувати браузер на відхилення або прийняття файлів cookie, або налаштувати браузер таким чином, щоб ці файли cookie автоматично видалялися після закриття браузера, комп’ютера чи пристрою.

Конфігурація файлів cookie в браузерах здійснюється:

Google Chrome у меню Налаштування> Конфіденційність> Налаштування вмісту> Файли cookie

Firefox у Налаштуваннях> Конфіденційність.

Internet Explorer в Інструменти> Властивості браузера> Конфіденційність> Додатково.