Сьогодні я хочу поговорити з вами про те, як важливо для наших дітей і для нас того, що ми робимо здорове сімейне харчування або як пара.

дітей

Я часто бачу, як матері чи батьки, які добре харчуються або дотримуються здорової дієти, оскільки хочуть схуднути, продовжують давати своїм дітям незбалансоване і не дуже поживне меню.

Якщо ми впевнені у важливості збалансованого харчування для здоров’я, ми також повинні переконати в цьому своїх дітей, і вся сім’я повинна брати в цьому участь. Незалежно від віку, ваги чи фізичної активності, всі члени домогосподарства у віці від 3 до 4 років повинні харчуватися однаково.

Як я пояснюю вам у цьому відео, збалансована дієта однакова для всіх. Тільки залежно від потреб кожного з них пропорції кожної їжі змінюватимуться, але без втрати харчових якостей.

Подібно до того, як ми змалку прищеплюємо їм важливість гарної поведінки, поваги чи докладання зусиль у школі, ми повинні навчити їх, як важливо також добре харчуватися та здорово харчуватися.

І коли ми говоримо про те, щоб добре харчуватися, мова йде не стільки про те, щоб навчити їх сидіти за столом або правильно користуватися столовими приборами. Важливіше ніж манери, це їжа.

Діти з дитинства повинні навчитися, що для здорового росту їм необхідна здорова їжа. Йдеться не про те, щоб навчити їх силою, а про те, щоб навчити їх смак від малого до нового смаку та нових фактур.

Навчання шляхом наслідування. Цінності та здорове харчування в сім’ї

A дитина наслідує побачене а не те, що вони тобі кажуть робити. Тому, якщо ми хочемо, щоб дитина добре харчувалася, ми повинні починати з того, що їмо так само добре, як і дорослі.

Ідеально для будь-якого учнівства є те, що воно повинно бути зроблене приємним та привабливим для одержувача. Будь-яка дитина із задоволенням проводить час зі своїми батьками або зі своїми бабусями та дідусями, і що може бути кращим способом, ніж хороша їжа.

В даний час складно поєднати роботу з сімейним життям. Ми не завжди можемо їсти з дітьми так часто, як хочемо. І все-таки важливо, щоб протягом тижня щодня в сім’ї їли щонайменше один-два прийоми їжі. Скористайтеся вихідними, щоб поїсти з ними.

У ньому беруть участь усі члени сім’ї: батьки, діти, бабусі та дідусі ...

Багато дітей, замість того, щоб їсти з батьками, їдять зі своїми бабусями та дідусями або іншим дорослим, хто про них піклується. У цих випадках важливо, щоб вони розуміли, що дитина повинна їсти те, що їй зручно, навіть якщо це не завжди є тим, що він найбільше хоче.

Так само, як ви не дозволяли своїм дітям лягати спати в будь-який час, коли їм заманеться, коли їм доводиться рано вставати, вам слід спробувати збалансувати їх звичну дієту.

Тож скористайтеся сімейним харчуванням, щоб навчати їх. Не організовуйте для них різних меню і намагайтеся зробити сидіння за столом спокійним і приємним. Уникайте бійок і не змушуйте їх все це з’їсти, а спробувати. Не їжте при увімкненому телевізорі та скористайтеся тим, що ви разом, щоб поговорити.

Дитина повинна пов’язувати час їжі з приємною хвилиною. Простий факт їсти в сім’ї робить цей момент для нього особливим. Навіть якщо є продукти, які вам не подобаються, ми не повинні робити з цим драму. Нам достатньо випробувати їх і зрозуміти, що здорове харчування є важливим для вашого здоров’я. З часом дитина зрозуміє, що навіть протестуючи, вона повинна з’їсти запропоноване їй меню, а не те, що вона вирішить.

Будуть дні, коли ви їсте більше, і дні, коли ви їсте менше, але принаймні ви будете добре харчуватися і насолоджуватися часом, проведеним з родиною.

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Доброго ранку, не могли б ви надіслати мені загальне щотижневе меню, скільки разів на тиждень їсти яйця, м’ясо, рибу тощо. У мене є син, якому 9 років, а іншому - 12. Я думаю, це має бути така ж пропорція, як дорослі?
Щиро дякую за вашу пораду. Вона великий професіонал.

Загалом, краще давати більше риби, ніж м’яса. Не потрібно обмежувати кількість яєць. Я не знаю деталей вашої родини, тому раджу звернутися за порадою до педіатра, або якщо ви хочете, щоб він склав вам меню, ви можете дізнатись про сімейний план тут: http://dietaonlinesana.com. Всього найкращого

Дякую Палома. Як завжди супер цікаво. Моя дочка вже знає групи продуктів, іноді ми граємось у це, і, отже, вона вчиться, що має бути у неї на тарілці ... І мій чоловік також дізнався з тих пір, як я пішла за тобою! Хоча у мене все ще є шлях, з кожним днем ​​мені стає краще, і з кожним днем ​​я набуваю здоров’я, є щось важливіше за це. Поцілунок і теплі обійми для вас.

Яка радість Белла. Ви не знаєте, як я щасливий, коли бачу, що в сім'ях кожен дбає про себе незалежно від ваги. Здорова їжа необхідна кожному.

Привіт, добре, я писав тобі, шукаючи поради, мені 20 років, і я схуд на 5 кг через занепокоєння, яке спричинило шлунковий рефлюкс, який заважав їсти, із сиропом (Зідин) Мені набагато краще, але Я все ще відчуваю дискомфорт і втому під час їжі або після цього, і я хотів би знати, як і що їсти потроху, щоб полегшити ці симптоми і повернути втрачене. Моя здорова вага становить близько 50 -52 кг, а я важу 45,7

Найкращий спосіб набрати вагу - це їсти невеликі кількості не менше 5 або 6 разів на день. Спробуйте збільшити кількість вуглеводів, але не припиняйте їсти здорову їжу або вживайте продукти з надмірною обробкою з великою кількістю калорій, але мало корисних речовин.

Привіт, Палома, і я був із вами сьогодні, і мені було запитати. Ви можете змішати два білки, наприклад, трохи квасолі з шинкою і яйцем або салат з тунцем і яйцем

Звичайно, але намагайтеся, щоб сума, яку додають ці двоє, не перевищувала тієї, яка вам потрібна.