Сьогодні я пропоную цей рецепт, який дуже смачний, він виготовляється за короткий час і не викликає труднощів.
Переносячи переважно овочі, його калорійність є мінімальною. Він забезпечує менше 200 ккал на порцію, але забезпечує нас численними поживними речовинами, такими як мінерали, вітаміни, антиоксиданти та клітковина.
Це різноманітний спосіб вживання овочів, і рекомендується, хочете ви схуднути чи ні.
Не забуваємо, що овочі повинні бути присутніми щодня в нашому раціоні, якщо ми хочемо, щоб воно було збалансованим.
Це також чудовий варіант для маленьких в будинку їсти овочі.
Інгредієнти для 4 осіб
- 4 маленькі цибулі-порей або 2 великі
- 2 кабачка
- 3 моркви
- 3 італійських зелених перцю
- 4 столові ложки оливкової олії
- Сіль і перець
Приготування овочевого кексу
я знаю вони ріжуть овочі дуже добре. Кожен овоч ріжеться скибочками окремо. В ідеалі, використовуйте мандоліну, щоб різати овочі дрібніше і швидше, але якщо у вас його немає, ви можете нарізати його вручну. Порей з мандоліною погано ріжеться, тому я ріжу його вручну.
У прямокутну ємність духовки спочатку помістіть a шар цибулі-порею що охоплює всю базу, а потім a шар кабачків.
Додайте трохи солі і досить перцю і трохи олії.
Помістіть наступний шар, змішавши морква і перець попередньо вирізані.
Поставте інший шар кабачків і додати решту олії, сіль і перець (досить багато).
я знаю поставити в духовку при температурі 210 ° С протягом тривалої години, але спостерігаючи протягом 45 хвилин, щоб не пригоріло. При необхідності в кінці температура духовки дещо знижується, але важливо, щоб це було зроблено якісно, і для цього вам потрібна принаймні одна година.
Я хочу подякувати Пілар за цей багатий рецепт, який вона отримала у свою чергу від своєї матері, моїх сестер та мого швагра за те, що він розповів мені про це.
Цей рецепт можна знайти разом з іншими не менш здоровими рецептами в книзі, яка допоможе вам схуднути, “Кінець дієт” редакційної редакції “Купол планети”.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт голубе!
Я бачу, що у вашому рецепті немає яйця, і мені цікаво, чи це помилка, бо я не знаю, як пиріг ущільниться.
Дуже дякую
За рецептом без яєць ви побачите, що він виходить дуже багатим. Якщо ви хочете, ви можете покласти яйце, але це не потрібно.
Торт на фото, схоже, має яйце
Це можна зробити з яйцями та без них. Оригінальний рецепт без яйця, але фото було гарнішим з яйцем, і тому я його поставив. Це дуже смачно в обох напрямках
Але якщо в ньому немає яйцеклітини, це не відповідає фотографії в публікації, у тієї, що на фотографії, є яйцеклітина точно. Вони можуть покласти зображення справжнього торта?
Я не можу їсти перець, я можу замінити його цибулею, спаржею ... чи яким іншим овочем
Дякую,
Ти чудовий
Віддайте перевагу тестуванню, оскільки рецепт допускає багато альтернатив.
на фотографії схоже, що в ній сир
Можна покласти шматочки білого сиру, але ви додаєте калорій. Він багатий, але не потрібно додавати більше інгредієнтів, ніж ті, які я вам поставив.
На фотографії видно, що торт має білі квадрати. Що це? Відварені кубики яєць або козячий сир? Дякую
Робіть, як хочете., З яйцем, з сиром, без яйця, з перцем, без перцю з цибулею. Палома складає рецепт, якщо ви хочете зробити це, але вона не стає настільки нав'язливою.
Це тонго, тому що якщо в ньому немає яйця або воно не залишається таким, як на фотографії, або це торт, це запечені овочі пелао та шкірка.
Мерседес рецепт дуже смачний. За його часів у Facebook я поставив фотографію без яйця, і вона теж виглядає дуже добре. Оскільки фотографія була менш красивою, я її замінив. Чому б вам не спробувати це зробити?
Привіт Палома, якщо рецепт не включає яйце, це було б як зробити овочевий папійон
Робіть, як хочете., З яйцем, з сиром, без яйця, з перцем, без перцю з цибулею. Палома складає рецепт, якщо ви хочете зробити це, але вона не стає занадто нав'язливою.
Це правда, що це фото зіпсувало. Хіба що на кухні я багато міняю рецепти і іноді кладу російську
краще фото, яке не є реальним на 10%. Але головне те, що ви харчуєтеся повноцінно і здорово. Вибачте! Обіцяю розмістити ТОЧНІ ФОТО
Уфф, яку банку ви даєте
Не хвилюйся. Мені подобається, що це викликає інтерес.