Хоча ми не маємо солодощів щодня, раз у раз непогано здивувати всіх такою цукеркою, яка є поживною та здоровою.

Це солодощі, придатні для людей з целіакією або непереносимістю глютену, а також альтернатива також трохи варіювати закуски найменших, а чому б і ні!.

Будучи солодким, виготовленим переважно з сиром, з дуже невеликим вмістом цукру і майже без жиру, він робить його цікавою закускою для вашого здоров'я.

Такі пробіотики, як сир або йогурт, необхідні для поліпшення вашої кишкової флори, оскільки обидва продукти ферментовані і, отже, забезпечують корисні бактерії для вашого здоров’я.

Частина цього чізкейка дає вам 250/300 ккал, а також багата кальцієм та антиоксидантами.

Інгредієнти для порції цього здорового сирника

Для виготовлення основи

  • Велика столова ложка мигдального борошна
  • Одна чайна ложка чистого какао
  • Чайна ложка кленового сиропу або меду
  • Половина чайної ложки вершкового або кокосового масла
здоровий

Для начинки

  • 3 столові ложки маскарпоне або вершкового сиру або смузі
  • Чайна ложка цукру або кленового сиропу (за бажанням)
  • Кілька крапель ванільної есенції
  • Сік з половини лимона та його цедра
  • 1/3 конверта з агар-агару або листа желатину
  • 40 мл води

Приготування здорового чізкейка

  • Змішайте інгредієнти основи і покладіть їх на дно скляної банки або склянки
  • Кабачок, щоб він рівномірно розподілився
  • Для начинки змішайте всі інгредієнти, крім агар-агару або желатину
  • Нагрійте 40 мл води і розчиніть агаровий агар або желатин
  • Змішайте з рештою інгредієнтів і наповніть склянку
  • Залиште в холодильнику на годину-дві
  • Подавайте з додаванням горіхів, червоних фруктів, чорних шоколадних начинок або чого завгодно.

Якщо ви хочете, ви можете додати в начинку 25 г подрібнених червоних фруктів, і це також смачно, і ви також додаєте антиоксиданти у свій десерт.

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Доброго дня Палома, я дотримувався методу ваги і схуд на 26 кг, за ці два місяці ув’язнення я тримався, але в ці останні три дні, «я накрив ковдру над головою» і витрачаю багато, ви можете вийти на прогулянку сьогодні, але я починаю сприймати це серйозно знову з понеділка, і я знаю, що добре харчуючись і тренуючись, ви худнете (правда, в ці дні я зробив багато крім тренажерного залу), що, незважаючи на те, що добре харчуюсь, мені дуже допомогло.

Вітаємо Марію. Не турбуйтеся про ці три дні і знову подбайте про себе. Ви побачите, що допомагає вам більше рухатися.