Зробіть цей здоровий і ароматний конюшиновий коктейль для веселої та святкової ідеї перекусу на День Святого Патріка, який допоможе вам зберегти форму трилисника для схуднення.
Не дозволяйте різдвяним спокусам зірвати з дороги ваші тренування для всього тіла та подорож до схуднення! Цей смачний дієтичний соус схвалений Nutrisystem, і ним може насолоджуватися вся родина. Легкий у приготуванні та різноманітний (три соуси в одному!), Цей конюшиновий соус настільки ж смачний, як і поживний; Забезпечуючи задоволення своїх смакових рецепторів та мотивацію схуднути!
Найкраща частина цього рецепту корисних закусок? Ви можете створити цей святковий і барвистий асортимент соусу з трилисника за лічені хвилини (і ви напевно станете зіркою шоу "День Святої Патті"). І чи ми вже згадували, що до цього здорового святкового рецепта входять ТРИ соуси? Для кожного піднебіння є здорове занурення, і кожне з них обов’язково буде тримати вас на шляху до досягнення ваших цілей щодо схуднення, одночасно привносячи святковий смак.
Щоб розпочати це смачне тріо сальси, зберіть усі інгредієнти; для цього рецепта вам знадобляться різноманітні інгредієнти, але всі вони надзвичайно прості і вже можуть бути на вашій кухні. Для основи конюшини вам знадобляться три зелених болгарських перцю і жменька зеленої квасолі; це послужить тарілкою для подачі різноманітних соусів, але сміливо копайте в цих некрохмалистих овочах, як тільки соуси зникнуть!
Ось найцікавіша частина: приготування корисних та смачних соусів. Наповнені смаком та ідеально підходять для того, щоб зануритись у ваші улюблені овочі, ці соуси є справжньою справою, коли мова йде про дієту для схуднення. Для смаженого часникового хумусу вам знадобиться цибулина часнику, оливкова олія, нут, тахіні, лимонний сік, вода та кмин. Для соусу з огіркового кропу вам знадобиться нежирний грецький йогурт, огірок, свіжий кріп, подрібнений часник та лимонний сік. І нарешті, для «Все, що можна отримати з бубликів», вам знадобиться грецький йогурт із низьким вмістом жиру, вершковий сир з низьким вмістом жиру, гірчиця в Діжоні та вся приправа з бубликів.
Порада Leaf Pro: Не забудьте захопити свої улюблені некрохмалисті овочі, щоб скупатися! У програмі Nutrisystem ми рекомендуємо їсти щонайменше чотири порції овочів на день. Якщо ви хочете додати до закуски SmartCarb, не соромтеся поєднувати варення з цільнозерновими крекерами, лавашем або скибочками бублика. Повний список некрохмалистих овочів та SmartCarbs на вибір, ознайомтесь з нашим корисним Тут є торговий путівник. >
Як тільки всі ваші інгредієнти будуть підготовлені і готові, настав час підготувати цю схвалену дієтою закуску. І зробити це так просто, цей рецепт змусить вас по-ірландськи приготувати кілька простіших, але смачних рецептів, таких як ця закуска, натхненна ірландськими стравами.
Почніть з основи конюшини, знявши верхівку і очистивши кожен зелений перець. Розмістіть перець у формі конюшини і покладіть під конюшину пучок зеленої квасолі, яка буде виконувати роль стебла. Після того, як ви підготуєте здорові «чаші» для ванної, пора переходити до створення ванних кімнат, щоб закінчити цей святковий шедевр.
Для смаженого часникового хумусу розігрійте духовку до 350 градусів. Видаліть верхівку часникової цибулини і натріть оливковою олією. Запечатуйте цибулину часнику у фольгу і покладіть у духовку на 45 хвилин (готуйтеся до смачного аромату часнику, який наповнить вашу кухню). Дістати нут з банки і добре промити. Помістіть нут у кухонний комбайн, а зверху залийте олією, тахіні, лимонним соком, водою та кмином. Суміш нуту змішуйте до тих пір, поки хумус не стане однорідним. Після того, як часник прожариться до кінця, видавіть його в хумус і внесіть аромат.
Для корисного соусу з огіркового кропу просто поєднайте дрібно нарізаний огірок, нежирний грецький йогурт, подрібнений свіжий кріп, подрібнений часник та лимонний сік. Нехай цей соус потримається кілька хвилин, щоб максимізувати смаки і загуснути перед подачею.
Нарешті, для «Dip Bagel Dip» поєднуйте нежирний грецький йогурт, нежирний вершковий сир, діжонську гірчицю та всю начинку з бубликів. Для отримання більш однорідного соусу змішайте інгредієнти в кухонному комбайні та кілька разів пульсуйте, щоб створити цей соус.
Святкуйте День Святого Патріка (або будь-який день тижня) за допомогою цих смачних вегетаріанських соусів, які збережуть цілісність цілей талії та схуднення. Тільки пам’ятайте: найкращі способи схуднення НЕ повинні бути нудними! Ви все ще можете насолоджуватися улюбленими стравами та закусками, творчо працюючи на кухні у відпустці, залишаючись на шляху до плану харчування для схуднення.
Незалежно від того, що ви вирішили зануритися у ці святкові занурення, обов’язково увійдіть до програми NuMi, щоб не відставати від здорового харчування. NuMi призначений для доповнення вашої програми Nutrisystem і є ідеальним додатком для вашого плану харчування для схуднення. Швидко та легко відстежуйте споживання їжі, води та фізичних вправ протягом усієї подорожі за допомогою цього зручного супутника для схуднення. Натисніть тут, щоб зареєструвати цей рецепт у програмі NuMi! >
Багато наших учасників схудли за допомогою програми NuMi. Дізнайтеся більше про те, як NuMi може допомогти вам досягти ваших цілей! >
Nutrisystem полегшує схуднення, і тому наша мета у The Leaf - продовжувати надавати вам смачні та прості у приготуванні рецепти вечері та ідеї закусок, якими ви можете насолоджуватися в особливих випадках, дні Flex або навіть після вас . Ми досягли цілей вашої програми схуднення.
Обов’язково перегляньте деякі з наших улюблених корисних і смачних рецептів до дня Святого Патріка нижче:
Додайте ще більше харчування до свого раціону цього свята, перевіривши їх 11 зелених смузі, щоб насолодитися цим Днем Святого Патріка>
Схудніть і станьте здоровими завдяки смачним стравам, доставленим прямо до ваших дверей! Дізнайтеся більше про плани харчування Nutrisystem>
Порції: Кожен соус робить 8 порцій по 2 столові ложки
Калорії на порцію: Смажений часник хумус (150 калорій); Огірок та кріп (19 калорій); Цілий бублик (32 калорії)
У Nutrisystem розраховуйте як: Смажений часник хумус (1 SmartCarb, 1 додатковий); Огірковий кріп (1 додатковий); All Bugel Dip (1 додатковий)