За 13 хвилин (довше, ніж потрібно для охолодження) ви отримаєте ці смачні шоколадні енергетичні батончики, виготовлені в домашніх умовах із здоровими та поживними інгредієнтами. Я знайшов цей рецепт на цій сторінці рецептів, який мені подобається, і адаптував їх на свій смак.
Є ідеально підходить як закуски для тих днів, коли вам дійсно потрібно щось солодке і до або після хорошого спортивного заняття. Якщо у вас є діти, ви побачите, як вони люблять їх як перекус.
Вони дають вам трохи 150 ккал на бар, але вони будуть вас довго задовольняти завдяки вмісту клітковини та повільному засвоєнню вуглеводів.
Ці енергетичні батончики злакових з шоколадом збільшать ваш ендорфін у мозку, зменшуючи тривогу та створюючи відчуття доброго самопочуття.
Крім того, вони забезпечують здоровий для серця жир, який дуже корисний для вашого мозку, вашого настрою та вашого серця.
Рецепт енергетичних батончиків з шоколадних злаків
Інгредієнти приблизно для 5 енергетичних батончиків
Варіант А
- 20 гр вершкового масла. Можна замінити арахісовим маслом.
- 10 грам коричневого цукру
- 60 гр вівсяних пластівців
- 20 гр меленого мигдалю
- 60 гр темного шоколаду для розтоплення. Я використовую ті, у яких більше 70% какао (стійко вирощується).
- 4 гр олії фундука (Необов’язково. Ви можете знайти його у травників)
Варіант Б
- 20 г оливкової олії
- 4/5 дат
- 60 гр вівсяних пластівців
- 15 гр меленого мигдалю
- 10 гр насіння соняшнику або інших сухофруктів
- 60 гр темного шоколаду більше 80%
Опрацювання
- Розтопіть масло близько 30/60 секунд. Якщо ви використовуєте олію, ви зберігаєте цей крок.
- Додайте в такому порядку до вершкового масла, цукру, вівсяного вівса та меленого мигдалю та перемішайте все ложкою.
- Якщо ви вибрали варіант В, раджу спочатку збити фініки олією, а потім додати решту. Після додавання всіх інгредієнтів за допомогою блендера все змішайте
- Нанесіть суміш на витягнуту силіконову форму або в окремі форми (як вам більше подобається) і розгладьте за допомогою лопати або задньою стороною ложки.
- Поставте в мікрохвильову піч і варіть при максимальній температурі близько 2 хвилин. Контролюйте час, щоб він вас не обпек.
- Дайте охолонути протягом 15 хвилин.
- Розтопіть шоколад в мікрохвильовці. Розтопіть його максимум на 700 Вт і завжди на 30 за 30 секунд. Не більше 2/3 разів. Через кожні 30 секунд перемішуйте деякий час, і ви побачите, як він тане. Будьте обережні, щоб його не спалити.
- Коли воно розплавиться, додайте лісовий горіх (якщо ви вирішили його додати) і перемішуйте до отримання однорідної маси.
- Додайте цю суміш до попередньо підготовленої форми або форм і дайте охолонути приблизно 30 хвилин.
- Розкрийте препарат і наріжте його брусками потрібного розміру.
Чи збираєтесь ви спробувати їх?
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Палома, я щойно прочитав цей пост, і правда полягає в тому, що мені сподобалася ідея готувати щось здорове і не надто калорійне для тих часів, коли мій мозок просить у мене чогось зайвого і не потрібно викидати шкідливі для здоров'я продукти. Дякую за обмін.
Я рада, що вони вам подобаються. Ви повинні спробувати їх, бо вони надзвичайно багаті.