може бути

Наполі Еліза

Вітамін K може короткочасно зберігатися нашим організмом і вироблятися за допомогою пробіотичних бактерій, тому зазвичай це завжди потрібну суму в нашому розпорядженні. Якщо нам все-таки потрібно компенсувати, ми можемо легко це зробити за допомогою правильних продуктів харчування або добавок. Які продукти містять вітамін К., і звідки ми знаємо, що нам цього не вистачає?

Для того, щоб наша кров могла швидко згортатися, коли це потрібно, необхідна наявність жиророзчинного вітаміну К, також відомого як філхінон. Крім того, у рості клітин, у детоксикації печінки, сприяючи здоров’ю кісток та судинної системи, включаючи серце, збільшуючи вироблення інсуліну, і може допомогти боротися з раком та занепадом психіки. Його основний ефект - відновлення балансу кальцію за короткий час.

Фактично є два типи вітаміну К., Вітамін K1 може потрапляти в організм, споживаючи рослини, тоді як вітамін K2 виробляється корисними пробіотичними бактеріями в нашій кишковій флорі. Звідси випливає, що дефіцит вітаміну К в основному обумовлений недоїданням або в товстій кишці накопичення токсинів та відходів, або через тривале лікування антибіотиками, може спричинити порушення роботи кишкової флори. Подібним наслідком може бути порушення обміну речовин та всмоктування, які в багатьох випадках викликані запаленням товстої кишки або іншими захворюваннями товстої кишки.

Вітамін К і згортання крові

Коли ми зазнаємо травми кровотечі, без вітаміну К. ми могли б легко кровоточити. Цей вітамін бере участь у фактори згортання, що зупиняють кровотечу активуючи його частину, сприяє адгезії клітин крові. Якщо кількість вітаміну К недостатня, a час згортання значно збільшиться або розвинеться кровотеча. Це є причиною того, що вживання більшої кількості вітаміну К може значно знизити ефективність антикоагулянтів (ліків).

Проти остеопорозу

Вітамін К, особливо вітамін К2, також може бути корисним для профілактики остеопорозу та лікування остеопорозу. Це тому, що це сприяє формуванню кісток: регулює обмін кальцію, а завдяки цьому збільшується включення кальцію в кістки. Ще одним корисним ефектом є активація білка, який називається остеокальцин, який пов’язує мінерали (включаючи кальцій) у кістках. Більше того, вітамін К2 гарантує, що кальцій не виводиться з кісток або “Стримує” природні процеси розпаду кісток, тим самим запобігаючи патологічному остеопорозу. Однак нам також потрібно знати, що вітамін К, поряд з вітаміном D, є найбільш ефективним проти остеопорозу.

Захищає серце і судинну систему

Значна частка серцево-судинних захворювань кальцій, що прилипає до стінки судини тригери. Отже, вітамін К2 може допомогти нам запобігти та вилікувати їх, що сприяє не тільки доставці кальцію до кісток, але й запобігає відкладення в судинах і м’яких тканинах. Звідси випливає, що недостатня кількість вітаміну К може бути пов’язано з атеросклерозом та такими захворюваннями, як інфаркт міокарда. Крім того, кальцифікація збільшує ризик інших захворювань, таких як камені в нирках, артрит або швидше старіння шкіри. THE кальцій у кістках За допомогою добавок вітаміну К2 кальцифікацію можна запобігти, уповільнити та дещо змінити.

Рак і вітамін К.

Численні дослідження підтверджують протиракові властивості вітаміну К. У цьому відношенні вітамін К2 також є більш ефективним, що, крім усього іншого може посилити апоптоз (запрограмована загибель клітин) в ракових клітинах, особливо раку печінки, меланоми, лейкемії та лімфоми.

Як зробити грим?

Вітамін К1 в зелених листових овочах, наприклад, він у великій кількості міститься в капусті, тоді як Вітамін К2 в основному міститься в гусячій печінці можна замінити споживанням. Що важливо, оскільки він розчинний у жирі, засвоєння вітаміну К можна покращити за допомогою масел (наприклад, оливкової олії).

Продукти, що містять вітамін К1:

  • Кале
  • Шпинат
  • Капуста
  • Мангольд
  • Петрушка
  • Брокколі
  • брюсельська капуста
  • Огірок
  • Чорнослив

Продукти, що містять вітамін К2:

  • Натто (ферментована соя)
  • Кисломолочні продукти
  • Субпродукти (гусяча печінка)
  • Жовток

Детоксикація та пробіотики

Корисні (пробіотичні) бактерії кишкової флори беруть участь у виробленні вітаміну К2. Якщо їх кількість зменшується, вироблення вітамінів також може бути недостатнім. Порушення балансу кишкової флори як правило, спричинені токсинами та відходами, що накопичуються в товстій кишці, в короткостроковій перспективі лікування антибіотиками може бути позаду. Звідси випливає, що очищення кишечника та детоксикація, а також пробіотичні бактерії (пробіотики), a Виробництво вітаміну К2 також може одужати.

Ти знав?

Рекомендована добова норма - 120 мікрограмів на день для чоловіків та 90 мікрограмів на день для жінок. Для цього достатньо з’їсти 3 десятиліття гусячої печінки і 15 десятиліть твердого сиру.

Увага!

Антикоагулянти вітамін К, що сприяє згортанню крові, не слід вживати в надмірних кількостях, слід контролювати пропорції. Вітамін Е також є антикоагулянтом, тоді як вітамін А пригнічує використання вітаміну К. THE вагітна жінка воліють утримуватися від прийому вітаміну К в останні тижні вагітності.