смачний

Хто каже, що курка нудна? Особливо в загорнутому сирі та в’ялених помідорах. Я просто зробив це таким чином вперше, але, звичайно, не востаннє, оскільки він швидкий, простий, повний білка, і навіть якщо ми використовуємо пісний сир, він навіть дієтичний.

Мені як тренеру це важливо здоровий і поставте на стіл страви, багаті білком. Оскільки на мою думку, курка - одне з найкращих джерел білка, я її часто роблю, але намагаюся варіювати, роблю різноманітною зі спеціями та добавками. Маленькі м’ясні рулетики, фаршировані в’яленими помідорами та пісним сиром, вийшли дуже добре, тому я ділюсь з вами своїм рецептом.

Гарніром може бути все, що завгодно, навіть вічний туз з тузового рису, як найпопулярніший гарнір «їжа в тренажерному залі», якийсь барвистий салат, але я зараз мій великий улюбленець, Солодка картопля Я зробив це як гарнір. Цей коренеплід - лише тезка картоплі, але його ще називають солодким картоплею, він дуже смачний і супер корисний. З високим вмістом вітамінів С, В2, В6 та Е, багатим мінералами, такими як калій, мідь та марганець, а також з низьким вмістом жиру та холестерину, тому його можуть вживати діабетики.

Все запікається в духовці, і оскільки я імпровізував, їх робили один за одним, але ви можете сміливо спекти ці два разом, якщо ви оберете це як своє меню на обід. Я від душі рекомендую це, смачне та корисне!

Скручена куряча грудка з в’яленими помідорами та запеченою солодкою картоплею

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 2 філе курячої грудки
  • легкий сир
  • стіл з помідорами або будь-якими сушеними овочами, фруктами
  • 2 середні солодкі картоплини
  • суміш спецій із смаженої курятини
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка насіння кунжуту

Підготовка: Я нарізав курячі грудки тонкими скибочками, а потім приправив їх смаженою курячо-пряною сумішшю, але її можна смакувати чимось іншим за смаком. Я порізав сир і в’ялені помідори на менші шматочки, поклав сир і в’ялені помідори на більшу поверхню курячої грудки, потім скрутив курячу грудку і закріпив її зубочисткою. Я посипав його трохи кунжутного насіння. Були менші і більші рулони.

Я очистив солодку картоплю, нарізав її невеликими скибочками, трохи посолив, закатав 1 столовою ложкою оливкової олії, поклав на папір для випічки і спочатку запікав у гарячій духовці, а потім курячі грудки. Вони запікаються в духовці приблизно при 180 градусах протягом 20-25 хвилин. Моїй парі це дуже сподобалось!;)