Експерти кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Дізнайтеся, як боротися з ожирінням у дітей здоровим сніданком.

боротьби

Сніданок - це перший і основний прийом їжі протягом дня і один з найважливіших на харчовому рівні, коли організм перериває піст у кілька годин.

Однак значна кількість школярів, які пропускають сніданок (більше, ніж будь-який інший прийом їжі протягом дня) або роблять це неналежним чином. Пропуск сніданку пов'язаний з підвищеним ризиком зайвої ваги та ожиріння.

В Іспанії, в 1998 році, згідно з дослідженням Енкіда, кожна четверта дитина ходила до школи, не маючи належного сніданку (2001). Поточна ситуація покращилася, оскільки в останніх дослідженнях (ALADINO Study 2013, Thao Study 2015) спостерігається, що більше 90% школярів снідають щодня.

Однак якість цієї їжі відхиляється від рекомендацій щодо здорового сніданку, який би складався з молочних продуктів, каш та фруктів або натурального фруктового соку-.

Згідно з різними дослідженнями, більше 80% хлопчиків і дівчаток вживають молочні продукти, але це не досягає 70% тих, хто приймає крупу. Дослідження ALADINO додає, що найчастішим сніданком (50% школярів) був той сніданок, який формували молочні продукти та крупи. Але це саме дослідження ALADINO показало, що фрукти або натуральний фруктовий сік були лише частиною 7,7% сніданків.

До цього додається, що близько 60% дітей присвячують сніданку менше 10 хвилин, коли рекомендується присвятити 15-20 хвилин, сидячи за столом і в невимушеній обстановці.

Наукові рекомендації на сніданок

  • Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня.
  • Однією з його головних переваг є те, що вона сприяє адекватному розподілу енергії протягом дня. Адекватний сніданок допомагає покрити енергетичні та харчові потреби та покращує інтелектуальну та фізичну працездатність.
  • Сніданок можна розділити на два прийоми: перший і більш повноцінний - вдома (або в школі, якщо ви не можете поснідати вдома) і другий, легший, посеред ранку (перекус на перерві).
  • Чим краща звичка снідати, тим менша поширеність зайвої ваги та ожиріння.

Фахівці рекомендують всім членам сім'ї повноцінний сніданок, який забезпечує 25% енергії, від споживання різноманітних продуктів, в яких завжди є молочні продукти, фрукти та каші.

Як зробити здоровий сніданок щодня?

  • Джерело здоров’я
  • Легка та приємна їжа
  • Хвилинка, щоб насолодитися і навчити дітей добре вибирати.

Знання - це перший крок до успіху змін

Для вдосконалення перше, що нам потрібно, - це усвідомити, наскільки важливим є сніданок, і діяти відповідно до цього.

Всім відомо, що зазвичай їсть їхня дитина на сніданок, але якщо ви хочете розширити свої знання, ця анкета може бути корисною.

Інформація для цієї статті походить із документів проекту DKV Apptivate проти ожиріння серед дітей, що пропагується Університетом батьків та Інститутом здорового способу життя DKV. Університет батьків був створений з метою підвищення обізнаності населення про те, що для боротьби з ожирінням серед дітей необхідно змінити звички та спосіб життя дітей та підлітків, і для цього ключовим є залучення сімей. З цією метою вони створили спільно з Інститутом здорового способу життя DKV різні матеріали щодо аспектів, пов’язаних з їжею. На додаток до вкладки 7, яку ми використовували для створення статті, є ще всі такі:

Боротьба з ожирінням серед дітей є пріоритетом. Щоб зробити це приємним чином, ми створили відеоігру разом із youtubers aLexBY11, Willyrex, Vegetta777 та sTaXx. Ключ до подолання ожиріння серед дітей - це ніколи не робити пауз, і саме тому у нас є додаток Runners 4health, за допомогою якого діти навчаться долати сидячий спосіб життя та вести здоровий спосіб життя.

Боротьба з ожирінням - одна з наших цілей. Тому в нашому блозі є кілька статей, які допоможуть нам це зробити: