здоровий

Здорового способу життя можна досягти в будь-яку пору року, приділіть особливу увагу принципам здорового харчування та правильних фізичних вправ.

Харчування та здоровий спосіб життя

Наскільки важливі сезонні значення в нашому раціоні, можна легко розпізнати на власній кухні. Сезон домашніх фруктів поволі підходить до кінця, ви вже не вживаєте стільки овочів. Крім того, з приходом холодів одноразова угорська господиня буде більш схильна вибирати теплі домашні страви.
Хороша куряча паприка або гуляш із квасолі не так сильно ковзали, правда?


Важливо пам’ятати про це за здоровий спосіб життя варто прагнути протягом року. Останнє, але не менш важливе ідеальна маса тіла збільшення талії збільшує ризик розвитку деяких видів раку та ряду хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, та серцево-судинних проблем.

Вам не потрібно вносити величезні зміни у свій раціон, щоб звертати увагу на здоровий спосіб життя.

Це важливо взимку і влітку

  • Запам’ятайте дієту, багату клітковиною! Не обов’язково проходити сезон овочів з літом, просто розумно підбирайте інгредієнти. Тому ми рекомендуємо зимові овочі, цільнозернові хлібобулочні вироби та макарони та страви з бобових. Слід також включити у свій раціон зернові злаки з цільного зерна!
  • Прийом вітамінів і мінералів у цьому випадку особливо важливий для організму, щоб підтримувати збалансованість дієти. На щастя, згадані джерела клітковини також дуже багаті цими мікроелементами. Також може бути корисним складання меню якомога більшою кількістю способів. Не забувайте також рибні страви, молочні продукти або олійні культури.
  • Якщо є можливість, використовуйте трохи доданого жиру під час готування. Тому тушкуйте, готуйте в воку, спробуйте пакет для запікання!
  • Використовуйте менше солі та доданого цукру! Є зелені спеції, які чудово підкреслюють смак їжі, замість того, щоб солити її. Зменшення доданого цукру також корисно для вашої маси тіла. Якщо ви хочете солодкого смаку, їжте фрукти навіть взимку, спробуйте сухофрукти як закуску.

Якщо вже про здорове харчування важливо пам’ятати правильну кількість споживання рідини! Вживання потрібної кількості води дуже корисно для збереження вашого здоров’я. 60-65% людського тіла - це вода, для здорового способу життя нам потрібно споживати не менше 8 склянок рідини (в кращому випадку води) на день. Правильне зволоження не тільки підтримує ваше здоров’я, а й самопочуття! Ви негайно відчуєте інші корисні ефекти, якщо швидко випийте склянку води на випадок головного болю та втоми.

Окрім здорового харчування, фізичні вправи також мають велике значення!

Наскільки це важливо регулярний рух стати частиною повсякденного життя? Ми писали про це незліченну кількість разів. Восени та взимку намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Вдаряючи двох птахів одним каменем, ви підтримуєте свою ідеальну вагу та підтримуєте свою імунну систему. Ми маємо поради щодо походів, які допоможуть у цьому!

Якщо ви насторожені до холодних видів спорту на вулиці, не дозволяйте літній спортивній атмосфері втратити вас, щоб залишатися здоровим. Є так багато чудових варіантів у приміщенні, ви можете спробувати скелелазіння, функціональні тренування, або якщо у вас більше однієї команди, ви можете грати в ігри з м’ячем у команді.

Харчування та ведення здорового способу життя з великою кількістю фізичних вправ у нас все ще є?

THE розслаблюючий сон секрет довгого життя! Якщо ви вже звертаєте увагу на інші елементи здорового способу життя, можете досить відпочити.

Принаймні три фактори, безумовно, відіграють певну роль у тому, щоб розслабитися по-справжньому добре: будьте тихі навколо себе, тримайте своє ліжко зручним і тримайте кімнату занадто теплою. І на додачу до цього: перед тим, як лягти спати, випустити пару і вчасно лягти!