Овочі та фрукти бувають різних форм, кольорів, розмірів, запахів - у своєму різноманітті вони мають секрет нашого здоров’я.!
Кожен овоч і фрукт має свої функції та особливості. Вживання овочів та фруктів різних кольорів, розмірів та форм дає нам найкращі форми з точки зору здоров’я. Все важливо зробити підтримувати добробут нашої організації. Їх варто вживати щодня, вони є невід’ємними частинами здорового харчування!
Давайте подивимося, який колір вам підказує!
Червоні овочі та фрукти містять значні антиоксиданти, лікопін та хімічні речовини, які називаються антоціанами. Ми їм завдячуємо здоров’ю наших сердець, гарній пам’яті, вони допомагають запобігти раку. Прикладами є помідори, грейпфрути, кавун, папайя, червоне яблуко, а вишня, журавлина, червоний перець, буряк, ревінь, полуниця, малина, редис, але навіть салат з цикорію.
Помаранчеві та жовті овочі та фрукти багаті бета-каротином - наприклад, у солодкій картоплі, манго, моркві та абрикосах. Бета-каротин зміцнює зір, підтримує здоров'я шкіри та захищає імунну систему. Вони є дуже потужними антиоксидантами і містять багато вітаміну С. Вони також містять каротиноїди та біофлавоноїди.
Вони зміцнюють серце, а також займають перше місце у профілактиці раку. Сюди входять абрикоси, дині, яблук та грейпфрутів у жовтому кольорі. Лимон, a Ківі, нектарини, апельсини, мандарини, жовті груші, ананас, хурма, жовтий буряк, а також жовтий перець, ондатра, гарбуз та кукурудза.
Зелені фрукти та овочі містять хлорофіл та містять хімічні речовини, що називаються лютеїном та індолом: вони зміцнюють не тільки кістки завдяки вмісту кальцію, але й зір - і вони також ефективні проти раку. Недарма наші батьки заохочували їх споживати з дитинства, що визначають здорове харчування.
Є також багато зелених фруктів: ківі, зелений лимон, зелене яблуко, зелена груша, зелений перець, авокадо, з винограду білувато-зелені, але також дині, рукола, спаржа, шпинат, майже всі листові овочі; також артишоки, брокколі, зелена квасоля, зелений горошок, селера, головна капуста, салат, огірки, зелена цибуля тощо.
Сині та фіолетові овочі та фрукти також дуже корисні. Фенол і антоціанін в них уповільнюють старіння, його антиоксиданти запобігають захворюванням, особливо розвиток раку. Вони відіграють роль у нормальному функціонуванні уретри, допомагаючи зберегти найкращу пам’ять.
Ці овочі та фрукти також будуть добре знайомі: a слива, стіл зі сливами, родзинками та ожиною, чорниця, чорна бузина, синій виноград, чорна смородина, фіолетовий інжир. Овочі включають червонокачанну капусту, фіолетову спаржу, фіолетовий перець, баклажани, фіолетовий буряк і навіть фіолетова картопля тепло рекомендуються для здорового харчування.
Перевагою білих фруктів та овочів є речовина, яка називається алліцин. Вони не тільки добре впливають на серце, але, як і інші, вони відіграють певну роль у профілактиці раку, вони також беруть участь у підтриманні здорового рівня холестерину.
Що це? Наприклад, кольрабі, осетер, цвітна капуста, топінамбур, цибуля, часник, гриби, імбир, біла м’ясиста картопля, білі нектарини, а банан і коричневі груші. Однак певно, що ми все ще могли продовжити лінійку для всіх кольорів. Давайте продовжимо і споживатимемо їх також!