Стиль життя

Повернення до рутини та адаптація до нового звичного - ідеальний час, щоб змінити психіку та прийняти здоровіші звички, Валерія Лозано, фахівець у цій галузі, керує нами в цьому процесі.

Ввічливість Шик та Лаура Санчес

Після місяців ув'язнення та невизначеності в результаті пандемії COVID-19, настав час поступово адаптуватися до так званої нової норми. Ми ясно усвідомлюємо, що підтримка здорової дистанції, а також використання масок та антибактеріального гелю є надзвичайно важливими для захисту від можливої ​​зарази, але також те, що здоровий стан робить нас сильнішими проти хвороби.

звички

Сьогодні, як ніколи, ми знаємо, що прийняття нових звичок у нашій рутині є пріоритетом, Але окрім одержимості зниженням цифр на шкалі, доцільно знайти баланс, який допомагає нам бути спокійними та здоровими. “Досягнення певної кількості кілограмів або бажання зробити це лише для зображення, що залишилося з цією новою нормаллю. Ми все ще перебуваємо на нетиповій стадії, все рухається, і треба зосередитися на тому, що цілі, які встановлюються, спрямовані на здоров’я та спокій. Суворий режим марний, якщо у вас є діти цілими днями вдома і у вас буде поганий настрій », - пояснила Валерія Лозано, тренер зі зміни звичок.

Головне для ефективного процесу - це змінити менталітет, тобто знати, що будь-який момент є ідеальним для покращення нашого здоров’я, а не мінімізації великого впливу, яке мала зміна може спричинити в нашому житті. "Будь-які зміни завжди допомагають, якими б незначними вони не були, головне бути постійними. Ми завжди чекаємо початку року, місяця, тижня, тепер повернення до рутини; головне - усвідомити переваги, які ці зміни приносять нашій якості життя », - запевнив він.

Другий - це встановити цілі, пов’язані з нашою реальністю, і визнати, що мова не йде про втрату певної кількості кілограмів, але для досягнення стану комфорту та добробуту. “Ми помилково віримо, що втрата п’яти кілограм допоможе нам почуватись краще, але ми не усвідомлюємо, що насправді хочеться бути комфортнішим із собою, мати більше енергії, бути легшим, підвищувати самооцінку, що не дає вам кількість кілограмів. Якщо ми поміняємо чіп і встановимо цілі, прив'язані до нашої реальності, досвід буде більш комфортним і в довгостроковій перспективі ", Він сказав.

Валерія запропонувала для цієї нової реальності визначити пріоритет здоров’я та спокою, тобто не тиснути на себе, щоб виглядати добре в короткостроковій перспективі, а встановити простий шлях, щоб мотивувати себе до досягнення мети. “Бути здоровим - це дуже благородний процес, коли більшість із нас зазнає невдачі, оскільки хочемо багатьох речей одночасно, якщо нам це буде ясно з самого початку, буде легше цього досягти ", запевнив.

По-третє, вони повинні виявляти типи емоцій, які спричиняють прийняття рішень щодо поганого здоров’я, оскільки більшість випадків запої виникають внаслідок станів тривоги, смутку чи гніву. Рекомендація, яку Валерія дає своїм пацієнтам, - це завжди досліджувати проблеми здоров’я, мотивувати себе щодня. "Найкраще, що я можу зробити, - це багато читати про тему, інформація викликає інтерес, ви просто починаєте програмувати себе, і вам простіше хотіти змінити цю частину свого життя".

Ключем до цього процесу, на його думку, є дисципліна, що для експерта поєднується з рутиною, яка полегшує вам досягнення своїх цілей. "Ще щось робиш, і тобі не хочеться це робити, в цьому полягає різниця між досягненням наших цілей або затриманням".

СЛОВО ЕКСПЕРТА

Як тренер із зміни звичок, Валерія Лозано направляє людей виконувати найкращі практики на благо свого тіла та свого здоров’я в індивідуальному порядку. Вона є творцем програми зміни звичок, яка призначена для профілактики захворювань, схуднення, поліпшення рухливості та загального фізичного стану, затримки старіння, підвищення почуття добробуту та рівня настрою, задоволення від особистої діяльності та роботи, а також як зменшення стресу. Слідуй за нею далі @habitosmx В Instagram.