проблема, яка стосується багатьох

Неприємне тепло піднімається через вашу травну систему і псує вам день. Якщо ви не впевнені, чому це відбувається або як цього уникнути, ця стаття може вам допомогти

Багато разів кислотність (або більш наочно - спалення) шлунку походить від дуже поширеної і водночас досить невідомої проблеми: шлунково-стравохідний рефлюкс. Їжа, досягнувши живота, повертається назад, тому що клапан, що відділяє його від стравоходу, не закривається належним чином.

прийому

Хоча це може звучати як тимчасовий симптом - майже всі знають, як час від часу виглядає натяк на регургітацію - це хронічне захворювання, і у тих, хто ним страждає, може бути реальні проблеми, внаслідок недостатності внутрішнього стравохідного сфінктера, тимчасового розслаблення його, грижі діафрагми або зміни вигнання рефлюксу з стравоходу.

Без сумніву, найкраща стратегія усунення печії на початковій стадії - це прогулянка.

В Іспанії, за даними Іспанського товариства патології травлення, 16% населення страждає цією хворобою і близько 40% перенесуть це в якийсь момент свого життя. Хороша новина полягає в тому, що дев’ять із десяти випадків добре реагують на лікування ліками (омепразол, лансопразол, пантопразол, рабепразол та езомепразол, серед інших), і втрата ваги та відсутність насичення майже завжди корисні. Пропонуємо відкласти їх і виправити без них.

Виправте це якомога швидше

Рефлюкс виникає, коли кислота зі шлунку надходить назад у стравохід, трубку, яка несе їжу з рота в шлунок, оскільки вона не здатна розщеплювати перетравлену їжу. Отже, ваш шлунок починає гриміти, і ви відчуваєте константу тиск на живота що практично заважає вам стояти вертикально.

Проблема, яка, якщо вона часто трапляється, може призвести до рефлюксної хвороби, і яку ми повинні лікувати якомога швидше, оскільки, якщо вона буде підтримуватися з часом, це може призвести до пошкодження ураженої ділянки аж до розвитку раку стравоходу. Це часто викликається споживанням кислі продукти як алкоголь, кава або гостра їжа. Його кислоти з’єднуються з кислотами шлунка, і суміш утворюється настільки потужною, що повертається назад у стравохід.

І звичайно масові бенкети Вони також мають багато спільного з цими датами: «Переїдання також може спричинити печіння: коли ми їмо занадто багато, щоб насититися, вміст шлунку притискається до стравохідного сфінктера, що може спричинити витікання суміші кислот крізь нього»., Пояснює лікар Патрік Хаятт.

Іти на прогулянку

"Ходьба, безсумнівно, є найкращою стратегією для усунення печії, коли вона перебуває на початковій стадії", - вважає Авраам Хан, Гастроентеролог NYU Langone Health. Чим раніше ви почнете ходити, тим краще це буде. Вам потрібно всього 10 - 15 хвилин. Рух сприяє травленню, а це означає, що ваш шлунок спорожниться швидше, ніж якщо ви ляжете на диван після їжі. Сидячи може погіршити печію, оскільки вона створює тиск на орган і може спричинити підвищення кислоти.

Постава під час сну може бути ще однією причиною рефлюксу. Якщо ви хочете цього уникнути, ви повинні спати на лівому боці

Крім того, Гарвардське дослідження гарантує, що переваги ходьби, як і при інших формах помірних фізичних навантажень, в основному полягають у зниженні ризику серцево-судинних захворювань. Іншими словами, допомагає запобігти холестерину, високому кров’яному тиску, діабету, ожирінню та покращує рівень стресу. Мало того, дослідження, опубліковане в “Епідеміологія раку, біомаркери та профілактика”, прийшло до висновку, що жінки, які ходять не менше семи годин на тиждень, мали на 14% менше шансів захворіти на рак молочної залози, тоді як інше дослідження показало, що чоловіки, які мали рак передміхурової залози і ходили принаймні три години на тиждень може зменшити ризик його повернення.

Розстібніть пояс

Одяг викликає непотрібний тиск. Навіть тугий ремінь може мати вирішальне значення для зміна тиску в животі. Дивно, як мало потрібно для зниження тиску. Почніть шукати виправдання, коли у вас є сімейні зобов’язання і ви носите зручний одяг.

Крім того, перед сном це важливо уникайте занадто щільної піжами або вони можуть пригнічувати живіт. Чим менше тиску на живіт, тим краще.

Немає спортзалу

Існує умова під назвою "індукований фізичним навантаженням рефлюкс " Це відбувається, коли тренування викликає симптоми печії. Це може статися, оскільки енергійні фізичні вправи будь-якого виду (кардіо, ІМТ, силові вправи) можуть призвести до того, що повний шлунок штовхає їжу та кислоту вниз, за ​​словами доктора Хана. Тому, перенесіть свої інтенсивні вправи на наступний день і зробити ваші фізичні навантаження приємними. Спокійна прогулянка буде ідеальною.

Не дрімайте

Постава під час сну може бути ще однією причиною рефлюксу. Якщо ви хочете цього уникнути, вам слід спати на лівому боці, оскільки сприяє спорожненню шлунка і може допомогти уникнути печії. Також рекомендується спати з узголів’я піднято приблизно на 15 сантиметрів, Але уникайте використовувати для цього більше подушок, оскільки вони спричиняють більший тиск на наш орган. Вам потрібно підняти ноги ліжка з боку голови, щоб прийняти діагональне положення, але розтягнуте. Цей захід запобігає проникненню вмісту шлунку в стравохід і появі печії.