Так, ви можете схуднути, займаючись фізичними вправами, але щоб спалити певні продукти, вам доведеться докласти набагато більше зусиль, ніж ми зазвичай думаємо

Цілком ймовірно, що після гігантського сімейного застілля хтось із ваших шваґрів запропонує "Прогуляйтеся, щоб опустити їжу". Звичайно, це гарна ідея, але не думайте, що, об’їжджаючи блок, ви спалите калорії, які ви щойно поклали між грудьми і спиною.

різдвяних

Фізичні вправи корисні для нашого здоров'я з багатьох причин, але ми схильні недооцінювати вашу здатність спалювати калорії. Мало хто уявляє, що для спалення енергії, що міститься у двох банках соди (500), потрібно пройти близько 10 кілометрів, як пояснюється недавнє американське дослідження.

Слід зазначити, що, хоча порівняно легко розрахувати калорії в тій чи іншій страві (хоча вони варіюються залежно від рецепту), набагато складніше розрахувати, скільки саме ми збираємося спалити під час тренувань, оскільки це особливо залежить від інтенсивності страви, а також від інших змінних, таких як наша вага.

Тим не менш, можна скласти уявлення про приблизну вправу, яку ми повинні робити, щоб спалити кожну різдвяну страву, встановивши орієнтир для кожного виду спорту та фіксовану вагу, яку ми встановили на рівні 70 кілограмів (якщо ви важите більше, ви будете спалити ще трохи калорій).

Це те, що вам доведеться робити, якщо ви не хочете, щоб ваші різдвяні страви стали зайвою вагою.

смажена баранина

Калорії: порція 250 грам (саме така кількість страв зазвичай розраховується) містить 650 Ккал.

Вправа: Гуляйте дві години зі швидкістю 5 кілометрів на годину.

Креветки

Калорії: порція 100 грамів містить 95 Ккал.

Вправа: Чверть години їзди на велосипеді (зі швидкістю 16 км/год).

Іберійська шинка

Калорії: порція 100 грамів містить 375 ккал.

Вправа: витратьте 50 хвилин на підйом по сходах.

Свиня

Калорії: порція 250 грамів містить близько 395 ккал.

Вправа: півгодинна гра в весло.

Тріска з цвітною капустою

Калорії: порція 200 грамів містить 250 Ккал.

Вправа: Одна година занять бальними танцями.

Фарширований смажений капун

Калорії: порція 250 грамів містить 485 ккал.

Вправа: ціла футбольна гра, в якій ви інтенсивно граєте 90 хвилин.

Марципан

Калорії: Один шматок марципану, близько 30 грамів, містить 147 ккал.

Вправа: Рубання деревини сокирою протягом 25 хвилин.

Полворон

Калорії: 35-грамовий мигдальний порошок містить 190 Ккал.

Вправа: Чверть години плавання в середньому темпі.

Роскон-де-Рейес

Калорії: порція 100 грам роскону містить близько 378 ккал.

Вправа: витратьте сорок хвилин на копання траншеї.

Нужого Джиджона

Калорії: порція 100 грамів містить 533 Ккал.

Вправа: Одна година скакалка.

Кава брют

Калорії: одна склянка об’ємом 150 мл. кавового бруту містить 105 Ккал. (сухе - більш калорійне).

Вправа: Півгодини гри в більярд.

червоне вино

Калорійність: Склянка червоного вина 10º 150 мл. містить 82 Ккал.

Вправа: 20-хвилинна гра в боулінг.

біле вино

Калорії: склянка 150 мл білого вина 11º. містить 105 Ккал.

Вправа: 25 хвилин гри в гольф.

Сидр

Калорії: Стакан сидру (150 мл.) Містить 50 ккал.

Вправа: Чверть години ходьби.

Пиво

Калорії: одна третина містить близько 200 ккал.

Вправа: 10-хвилинний боксерський поєдинок.

Віскі

Калорії: склянка віскі всього 40 мл. містить 100 Ккал.

Вправа: півгодини ходьби.

Джин-тонік

Калорії: Джин-тонік на 250 мл. містить 347 Ккал.

Вправа: Сорок хвилин шалено танцюють на дискотеці.