Як допомогти організму вигнати власний кондиціонер? Кілька хитрощів озброять вас до найбільшої спеки.
Ізолювати
переконайтесь, що температура в приміщенні в приміщенні не однакова або лише трохи нижча, ніж зовні. Цього можна попередити, ізолюючи приміщення від сонця та тепла. Захистіть простір жалюзі або затемненими шторами. Завжди провітрюйте лише тоді, коли зовнішня температура нижче внутрішньої, тобто рано вранці або пізно вночі. Не відкривайте вікно або вентилятор. Навіть якщо забезпечити потік, гаряче повітря незабаром перегріє кімнату.
Все вимкнено
Вимкніть усі радіатори та джерела тепла - комп’ютер, плазмовий телевізор, зарядні пристрої, світло. Приміщення можна обігріти на кілька градусів, а тепло зберігати між стінами. Від'єднайте пристрої, якими ви зараз не користуєтесь. Вони також гріються в режимі сну.
Вентилятор
Повітря також освіжається настільним або стельовим вентилятором. Ефект посилюється за допомогою крижаної чаші, розміщеної перед вентилятором. Але будьте обережні. Потік повітря повинен бути спрямований у кімнату, ніколи не на вас. Інакше ви ризикуєте перерізати хребет. Мокрий рушник, підвішений на протязі, матиме подібний ефект. Щоб створити це, відкрийте протилежні вікна. Дочекайтеся, поки повітря на вулиці охолоне до обіду. І не стояти в ньому.
Рослини
Якщо у вас їх ще не було, спекотне літо - це можливість отримати хоча б трохи. Вони випаровують рідини і допомагають створити більш здоровий клімат у приміщенні.
Ноги на морозі
На ногах є точки з більш високим пульсом, тому має сенс охолодити перших. Намочіть ноги в мийці з холодною водою, укутайте їх змоченим рушником або помістіть між ногами термофор, наповнений холодною водою.
Теплий напій
Крижане освіження буде працювати лише деякий час, крім того, ви ризикуєте стенокардією та підвищеним потовиділенням. Ідеальний літній напій повинен бути лише на п’ять градусів Цельсія нижче вашої природної температури. Це не тільки більш ефективно зволожить організм, але й освіження буде тривалішим.
Портативні кулери
Якщо повітря буквально стоїть і звичайного вентилятора недостатньо, використовуйте розпилювач води. Наповніть ємність охолодженим зеленим чаєм або свіжим м’ятним чаєм і безперервно розпорошуйте на передпліччя та обличчя. Ви також можете охолодити тіло через передпліччя, шию, коліна і щиколотки за допомогою мішка із замороженими овочами або струменем проточної води.
Душ
Вам холодно? Як тільки ви виходите з душу, тіло починає врівноважувати вашу температуру із зовнішнім. Відчуття свіжості збережеться ненадовго. Парадоксально, але ви можете отримати трохи довше прохолоду теплою водою. Або виберіть місцеве освіження за допомогою змоченого ватного тампона або носової хустки з кількома краплями евкаліптової олії. Покладіть його на обличчя, зап’ястя і ноги. Або хоча б вимийте волосся водою, змішаною з ефірною олією евкаліпта або чайного дерева.
Рушник у вікно
Ідеальна температура для сну - від 17 до 19 градусів Цельсія. Однак влітку, як правило, вище 21 градуса і навіть більше. Просто відкриття вікна не допоможе. Покладіть відро з льодом спереду або повісьте на нього мокрий рушник. На дно буде текти холодніше повітря. Однак будьте обережні, щоб вас не тягнуло.
Холодна ковдра
У спеку потрібно спати голим, але ви не запобігнете потінню. У перегрітому приміщенні організму буде важче підтримувати власну температуру. Віддавайте перевагу спати в сухому, вибирайте лише бавовна та дихаючі матеріали, які не ускладнять терморегуляцію. Постільна білизна також повинна бути з бавовни. Альтернатива - накритись постільною білизною, яку ви залишили в морозилці безпосередньо перед сном. Спочатку обов’язково загорніть його в поліетиленовий пакет.
Охолодження продуктів
Охолоджуючі рідини також містять редьку, огірок або кисле яблуко. Побалуйте їх кожні дві години. Вони завершують питний режим.
Це може бути ти
інтерес
Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається
Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.