Чому піші прогулянки покращують ваше здоров’я?
Піші прогулянки покращують ваше здоров’я
Ми це знаємо коханець Галичини - любитель природи, невтомний прогулянок тими величезними пейзажами, які ви бачите на фотографіях Вольта Монтана, цікавий новими враженнями, які можуть дати йому факт подорожі кілометрів і кілометрів ... Але Любитель Галичини - це ще й здорова людина адже походи - це вправа, яка, перш за все, покращує наше здоров’я. Це робить нас сильнішими та енергійнішими, робить нас у кращому фізичному стані. Але ти хочеш знати які найбільші переваги, ніж піші прогулянки має для вашого здоров'я?
Ми пояснюємо їх вам у цій публікації. Не для вас, щоб ви це прочитали і сказали "о, ну я повинен більше ходити". Ні для чого з сьогоднішнього дня ти даєш тростину на ноги і ходиш без відпочинку! Ваше здоров’я вас не дочекається.
1. Оскільки це знижує рівень стресу
Гарне здоров’я починається з розслабленого розуму та тіла, позбавлені нервів, які можуть викликати у вас повсякденні ситуації. Ми знаємо, що робота, щоденні завдання, догляд за дітьми (якщо у вас є) та багато інших факторів можуть залишити нашу нервову систему на поверхні, і це погіршує наше здоров’я. У ті моменти, нам потрібен час відключення, необхідний для нашого здоров’я. Піші прогулянки - це діяльність, за допомогою якої ми можемо позбутися всіх тих щоденних стресів і набути того здоров’я, яке, як ми помітили, нам бракувало. Півтори години маршруту в природному середовищі зменшує наші турботи та занепокоєння, а разом із цим і наше здоров'я зростає, згідно з дослідженням Стенфордського університету.
2. Тому що це збільшує вашу пам’ять
Наше тіло - ціле. Коли ми стимулюємо його, ми включаємо всі його компоненти в цю вправу. Один з найважливіших це мозок і, звичайно, це пов’язано з нашими ногами. Здоров’я впливає на все. Ми спалюємо від 400 до 700 калорій на годину, і якщо користь від цієї діяльності є незаперечною для нашого фізичного здоров’я, також для психічного. Аеробні вправи, такі як піші прогулянки, покращує нашу пам’ять. Вони дають нам більшу здатність до пам’яті завдяки більшому виробленню кисню для наших органів.
3. Оскільки це покращує наше серцево-судинне здоров’я
Це цілком очевидний наслідок, але ми не повинні про це забувати. Якби ми вже говорили про користь, яку піші прогулянки мають для нашого тіла та нашого розуму, не посилатися на це було б гріхом. Фізичні вправи покращує стан нашого серця і легенів оскільки це забезпечує їм більшу оксигенацію. Завдяки цьому ми також знижуємо кров’яний тиск, а отже ми значно знижуємо ризики, пов’язані із серцево-судинними захворюваннями та діабет, серед багатьох інших.
4. Тому що це допомагає нам схуднути
Ожиріння є одним з найбільших факторів смертності довгостроковій у всьому світі. За підрахунками, щороку це є причиною майже трьох мільйонів смертей. Завдяки пішим прогулянкам середньостатистична вага людини спалює близько 400 калорій на годину із звичайною швидкістю. Уявіть людину з великою вагою, з більшою кількістю спалюваних калорій, та бідну за станом здоров’я. Ходьба допомагає нам схуднути і це перетворюється на загальний добробут і, отже, здоров’я. Але навіть якщо це не людина з ожирінням, це також може допомогти нам контролювати свою вагу, якщо ми маємо тенденцію до набору ваги. І більше тепер, що Різдво наближається. І ми вже знаємо, що це тягне за собою ... більше нуги, менше здоров’я.
5. Тому що ми щасливіші, коли гуляємо
Volta Montana вдома не є філософським агентством, але є щось, що є шухлядою: яка мета життя, окрім як бути щасливим? Ну це, ходьба допомагає нам вивільняти ендорфіни, це ті нейромедіатори, які роблять різницю між днем, коли ви всі є коханням і щастям, і іншим, коли ви навряд чи можете навіть поговорити з вами. Робити фізичні вправи на відкритому повітрі змушує нас відокремити більше цих частинок І, отже, це робить нас набагато щасливішими, покращує настрій та покращує наші соціальні стосунки. Тобто не тільки ви це оціните, як і ваше найближче оточення. І ваша розсудливість, звичайно.
Думаєте, нам чогось не вистачає? Яку користь ви відчуваєте на своєму здоров’ї, коли рухаєте ногами і починаєте бити ногами? Всі пропозиції вітаються, тому що ми хочемо, щоб ви гуляли, а також відчували все те, що ми щойно вам пояснили. І у вас є хороший привід із зимовими маршрутами Вольта Монтана. Тепер ходити!