відповідно

Це одна з дивовижних речей, які ви можете зробити для свого здоров’я прямо зараз (або коли б ви не витратили час), і для цього вам нічого не потрібно. Легкі у нас все ще при собі?

Це просто

Я впевнений, що ви впораєтеся, якщо ви переживаєте, що це щось надто складне чи складне.

Це певний спосіб дихання, який "винайшов", описав, практикував і навчив інших "крижаного чоловіка" Віма Хофа.

Завдяки такому способу дихання він зміг піднятися лише в шортах на гору Еверест, 2 години посипати льодом та іншими шматками, завдяки чому довів науковому світові, що це простий і функціональний метод швидкого поліпшення здоров'я та працездатності, доступний кожному.

Чому ви повинні?

Це має мільйон переваг для здоров’я

  • Імунітет вашого організму буде підвищуватися.
  • Твоє тіло негайно защеплене (знижене рН).
  • Кожна клітина стає більш насиченою киснем і починає працювати краще.
  • Ви почуватиметеся розслаблено, розслаблено, щасливо ………

Це дуже просто, після 2-3 вдихів ви запам’ятаєте процедуру і зможете використовувати її назавжди.

Я рекомендую знаходити по пів годинника кілька разів на тиждень і дихати. Але це можна робити і щодня. Твоє тіло буде капати від блаженства і гарантовано працюватиме краще.

Підхід

  1. Зробіть 30 глибоких вдихів і видихів.
  2. Припиніть дихати на стільки часу, скільки триває.
  3. Вдихніть протягом 15 секунд (можна «вштовхнути повітря в голову»).
  4. Видихніть.

Це процедура однієї серії. Необхідно повторити весь ряд 3-5 разів.

Ви можете дихати носом або ротом. (Вім каже: неважливо, в яку дірку ви потрапите повітря. Але . але мені краще, якщо зможете, ніс.)

Важливо, щоб дихання було глибоким - в живіт, легені, і навіть як би в голові - якомога більше - наповнювати інтер’єр подихом - а потім вдихати.

Найкраще, якщо ви зробите це вперше кілька разів під палицею Терезки Крамерової, яка є сертифікованим інструктором цього методу і нещодавно завантажила одне навчальне відео на YouTube.

Терка веде все це ніжно, ніжно, жіночно, своїм приємним ангельським голосом. Ви гарантовано почуватиметесь добре.

У тексті під відео на youtube ви можете прочитати:

Дихальні вправи Віма Хофа мають фантастичний вплив на організм. Він може перезапустити організм на багатьох рівнях, включаючи імунну систему. Серцево-судинна та гормональна системи тренуються, і наша нервова система отримує можливість перенастроюватися із симпатичної обстановки на парасимпатичну систему, яка опосередковує розслаблення, загоєння, травлення, розмноження ...

НІКОЛИ не практикуйте цю дихальну вправу у воді або ванні. Існує ризик втоплення.

Так само, цього не можна робити в машині або під час будь-якої діяльності, коли втрата уваги може загрожувати вам або комусь іншому.

Не підходить вагітним жінкам (через затримки), дітям, людям із високим кров'яним тиском, серцевими захворюваннями, епілептиками, людям після інфаркту та інсульту.

Ідеально лягти і мати під рукою ковдру, оскільки під час дихання кінцівки кровоточать і може бути холодно.

Додаю ще одне зауваження:

Перед диханням обов’язково провітрюйте кімнату. Якщо хоча б трохи можливо, дихайте з відкритим вікном або безпосередньо на свіжому повітрі, на природі.

Бажаю вам приємного дихання. Це настільки чудово, що ви напевно закохаєтесь у нього, адже одразу ж відчуєте мільйон переваг на власній шкірі. Якщо болить голова, вона зупиняється…. при інших болях він також може чудово втрутитися.

Спробувати! Навіть якщо ти "нічого". Підвищення імунітету і настрою завжди варто?

11 прийомів для ідеального тіла, які працюють для мене, щоб схуднути і підтримувати лінію.

Автор та «директор» Школи з грою для дорослих. Блогер, youtuber, вчитель розвитку особистості.