• Приватна
  • 2005-03-15 21:27:19

фізичні

Розумієте ... сюди падають усі. Їжа не в цьому. Кінцем саможалоби стане те, що ви здастеся, і ситуація погіршиться. Якщо ви іноді дивилися по телевізору чи два фітнес-шоу або читали щось на цю тему, ви знаєте, якої їжі слід уникати, якщо це можливо. Солодка випічка, шоколад, цукор, чіпси тощо.
Зробіть хліб якомога коричневішим, і в ньому є насіння. Такий хліб дорожчий, але він настільки щільний, що через 1-2 скибочки він стає таким ситим, як ніби ви з’їли чверть або півкілограма білого. Якщо це не на смак, спробуйте інший вид і знайдіть той, який смакує. Хліб інакше забудькувальний.

Я дотримуюся старої приказки: «снідати як король, обідати як громадянин, вечеряти як жебрак» (це дуже добре працює, якщо дотримуватися цього)

Основний прийом їжі - сніданок, я думаю, що солодощі тут поміщаються. Тому іноді рулет з какао не шкодить на сніданок. Ви також можете очікувати, що середньостатистична угорська їжа трохи солона, оскільки це головна спеція в Угорщині. Отже, після їжі дуже хочеться солодощів. Щоб цього уникнути, безпечно замінити сіль чимось іншим.
Якщо вам справді потрібно, скоріше з’їжте солодких фруктів.

Це все лише бічна нитка. Ніколи не слід вилучати з себе їжу. Ваша організація це знає краще. З іншого боку, ваша щоденна програма визначається вами, і повірте мені: ви не зголоднієте під час футбольної гри.

Я думаю, що "дієта" є успішною, якщо ви не їсте менше і гірше, ніж хочете. Це також момент, коли справа стосується руху: Знайдіть той тип руху, який вам підходить. Якщо їх не виконати, ви скоро повернетесь назад, а якщо ви фанатик або просто зіпсуєте своє життя.

Біда зі світом у тому, що дурні впевнені у всьому, розумні сповнені сумнівів.

  • Приватна
  • 2005-03-15 21:33:30

Всі молочні продукти слід їсти. Дуже здоровий. У мене завжди закінчується 1 літр молока на день. Тепер я міг би сказати вам не їсти жирного сиру, але я не думаю, що вони мають такий смак. Скільки ще ви встановили.

Ще раз: Не зосереджуйтесь на їжі, а на своєму житті, повсякденній діяльності, захопленнях, спорті. Не рахуйте калорій. скоріше, порахуйте, скільки очок ви кинули в кошик.

Біда зі світом у тому, що дурні впевнені у всьому, розумні сповнені сумнівів.

  • Приватна
  • 2005-03-15 21:42:18

Біда в тому, що ви так не витримаєте. Щоб бігти, шукайте вечірку, а не свій mp3-плеєр, якщо це можливо. Міські пробіжки та їзда на велосипеді, за відсутності парку належного розміру, стає дуже монотонним і навіть небезпечним під час інтенсивного руху.

До речі: AEROB. Це те, що потрібно для схуднення. Справа в тому, що рух повинен бути інтенсивним, але пульс не повинен перевищувати 60% від максимального пульсу. Це пов’язано з тим, що ваше тіло спалює жирові запаси при низькому навантаженні і вивільняє швидше доступну енергію, яка зберігається в м’язах при великому навантаженні. Цього мало, тому ви швидко задихнетесь, плюс жир залишиться.

Зима все одно не ідеальна для схуднення.

Біда зі світом у тому, що дурні впевнені у всьому, розумні сповнені сумнівів.

  • Приватна
  • 2005-03-15 21:43:38

Добре, справа не в розливанні їжі, але я думаю, що марно регулярно пересувати когось, але не на рівні замісу, тому що, якщо ви їсте порцію желе в день, це не буде корисно.
І до цього часу я з’їв досить багато хліба, особливо звичайного білого. Зараз у мене вдома є хлібопічка, яка в основному виробляє хліб із насіння грубого помелу, лише малого недостатньо для сім’ї, і з 1 години до моменту, коли він часто випікається, я більше не снідаю з нього.
Але тоді я можу вранці вичавити трохи вареного яйця, щоб отримати білок протягом дня. Або визначається, скільки часу потрібно споживати перед тренуванням?

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

  • Приватна
  • 2005-03-15 22:01:40

Так, не дурно бігати вдвох, просто ніхто б не брався за це. Тож і музика, я думаю.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

  • Приватна
  • 2005-03-15 22:13:04

Але я дурний. Вовчий ліс тут поруч з нами, ви можете їздити на велосипеді/бігати там, і це теж трохи горбисто, мій хребет не ламається, коли ви біжите, як по бетону.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

  • Приватна
  • 2005-03-16 09:13:29

Не їжте принаймні 2 години перед тренуванням. Травлення притягує кров до шлунку, тому тренування не буде ефективною. Хоча прогулянка все одно вміщується.

Біда зі світом у тому, що дурні впевнені у всьому, розумні сповнені сумнівів.

  • Приватна
  • 2005-03-16 09:51:19

Я боюся, що ти сприймаєш це все трохи тісно. і це не дуже добре.
навіть Сохернорбі говорив, що таке ставлення важливо, тепер я не можу собі уявити, щоб щодня рахувати калорії.
якщо зараз ви повністю зміните свій спосіб життя, але насправді це не вдається, це просто катастрофа. момент: тренуйся наполегливо, щоб «боляче». записатися до спортивного клубу. якщо він у вас є, ваш раціон може бути відсунутий на другий план, звичайно, в будь-якому випадку варто звернути увагу на харчування, адже вам потрібно добре це почувати.!

(але, наприклад, якщо у мене немає повноцінного рубця, я лайно, нервуюся, я катастрофа і я не єдиний жеребець, тільки від дієти людина все одно слабшає, м'язи нарощують так само, з часом кістки та жир, брате.)

  • Приватна
  • 2005-03-16 18:23:23

Є щось їжа, овочі, фрукти, чай, все, що має жиророзривний ефект?

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

  • Приватна
  • 2005-03-16 18:30:18

Біда зі світом у тому, що дурні впевнені у всьому, розумні сповнені сумнівів.

  • Приватна
  • 2005-03-16 18:33:45

Пийте багато зеленого чаю, їжте меншими порціями на день кілька разів і виконуйте фізичні вправи, це досить добре для спалювання жиру вірте в це.

  • Приватна
  • 2005-03-16 18:46:49

Я щойно знайшов такий, як "Таблиця контролю за тілом Harvey & Diamond", де сказано, що очерет не можна згадувати на аркуші з жодною їжею.

LG KS20 - Alcatel OT Idol - Honor 6 - P10 Lite - Galaxy S9+

  • Приватна
  • 2005-03-16 18:49:43

Правда полягає в тому, що вже тут нас пов’язали з темою схуднення, мені слід поїхати туди, але щоб я не був схожий на селянина, я даю поради перед цим, і це точно суперечить тому, що має Лейті сказати: справа в їжі. Скільки б ви не пробігали 20 км на день, скільки б не місили 8 годин на день, якщо ви з’їдете 10 000 калорій, ви наберете вагу і не схуднете.

Є чотири важливі речі, про які слід пам’ятати, якщо ти хочеш схуднути

Залежно від вашої щоденної активності (сидячи, займаючись цілими днями тощо), ви повинні мати змогу приймати 80-90% щоденних потреб у калоріях, оскільки решта 10-20% буде використано з жиру у вашому тілі.

2. Приймайте щоденне споживання калорій якомога більше їжі, найкраще їсти 5-7 разів на день, оскільки це буде підтримувати ваш метаболізм (бажано після 6 вечора не їсти, якщо ви хочете схуднути, якщо ви голодні qrva, то тільки білок, а не вуглеводи або жирна їжа)

3. Якщо ви хочете допомогти своєму організму пришвидшити обмін речовин, вам потрібно робити аеробні вправи (плавання, їзда на велосипеді, біг тощо), тобто вам потрібно тримати пульс в межах, де жир знаходиться протягом більш тривалого періоду. час (30-40 хвилин х раз на день). опіки. У мережі є всі види калькуляторів для розрахунку цього пульсу (наприклад, на body.builder.hu).

4. Ви не схуднете за допомогою бодібілдингу. Дієта для схуднення - розминання м’язів та збільшення ваги, це дві різні речі, і ви не можете піти на двох одночасно.