РЕЖИМ КРИЗИ СЕРЕДНЬОГО ВІКУ

Гормональні зміни, характерні для середнього віку, як правило, мають негативні наслідки для нашого організму, але ми можемо їх змінити, подбавши про своє харчування

Ми всі старіємо, Це закон життя, і ми нічого не можемо зробити, щоб роки не минали. Однак ми не всі робимо це однаково. - Сподіваюсь, я так добре постарію. Ця фраза, дуже поширена серед молодих людей, служить прекрасним прикладом для розмови про тих зрілих чоловіків або зрілих жінок, які, незважаючи на минулі роки, продовжують бути такими ж привабливими або більше, ніж коли вони були хлопцями, і продовжують бути дуже привабливим. міцного здоров’я.

здоров

Зберігайте здоровий спосіб життя, займайтеся спортом та харчуватися збалансовано Це три питання, що мають важливе значення в будь-який час життя, але очевидно, що коли ми досягаємо середнього віку, ці аспекти набувають ще більшої ваги, оскільки це час, коли надмірності починають брати своє шкоду на нашому тілі, і якщо ми не дбати про себе, наш процес старіння прискориться, і, можливо, ми в підсумку виглядаємо старшими, ніж ми є насправді.

Ще одним аспектом, що має величезне значення, коли ми починаємо проходити карантин, є те, що це час величезних гормональних змін. Багато чоловіків виявляють, що рівень їх тестостерону починає різко знижуватися, тоді як у жінок також спостерігаються гормональні зміни, мабуть, найбільш помітною є менопауза. На додаток до того, наскільки незручними є їх симптоми, ці гормональні зміни, як правило, мають негативні наслідки для нашого організму: збільшення ваги, випадання волосся або глибокі зміни у нашому статевому житті.

Гормони регулюють наше тіло

Люди, яким виповнилося сорок чи п’ятдесят років, зазвичай за ці роки набирають вагу, починають відчувати втому від зусиль, які раніше не представляли великих труднощів, або починають відчувати менший сексуальний інтерес. Часто ці проблеми можуть бути наслідком один одного. З одного боку, такі гормони, як тестостерон, необхідні для правильної роботи м’язів або сексуальної поведінки. Щось подібне трапляється і з естрогени. З іншого боку, впровадження більш малорухливих звичок сприяє появі жиру, а це, у свою чергу, перешкоджає сегрегації гормонів та більшому використанню цих гормонів, тому статевий потяг також зменшиться і з’явиться багато інших проблем. вік.

Подібно до того, як ми всі розуміємо, що підлітковий вік є ключовим моментом внаслідок усіх гормональних змін, що відбуваються в нашому організмі, так само і це середній вік. З цих причин, крім типових дієт або практичних вправ, також бажано поглянути на нашу гормональну поведінку та додати ряд змін, які допоможуть нам старіти найкращим чином. З The Daily Mail вони вказують на деякі продукти, які будуть нам особливо корисні.

Їжа для жінок

Насіння льону: Цей природний продукт ще не поширений в Іспанії. Однак вони містять багато лігнани, елементи, широко відомі, але з ефектом, дуже схожим на самі естрогени. Крім того, вони також дуже багаті омега-3

Тофу: Те, що кілька років тому було екзотичною їжею, все частіше впроваджується в нашу гастрономію. Багатство сої робить її однією з тих продуктів, які приносять велику користь в нашому організмі. Це допомагає знизити рівень холестерину, зміцнює кістки і особливо рекомендується для боротьби з проблемами менопаузи, такими як припливи.

Червоне м’ясо та синя риба: Переваги обох продуктів тваринного походження вже всім відомі, але слід пам’ятати, наскільки важливі такі елементи, як залізо або Омега 3 для нашого тіла, тим більше в менопаузі, оскільки вони допомагають правильному кровообігу і, отже, кисень краще передається у всі частини тіла.

Брокколі: в Сімпсонах, лікар Гібберт жартує про нібито поганий смак цього овоча і асоціює його з отруйними властивостями. Далеко від цього жарту, брокколі допомагає регулювати секрецію естрогенів і є настійно рекомендованою їжею, коли існує ризик раку молочної залози.

Їжа, яку повинні їсти чоловіки

Харчуватися здоровим харчуванням дуже важливо. Однак існують певні продукти, які особливо корисні, коли чоловіки починають виглядати старшими, а ризики для їх здоров’я зростають. Деякі продукти, які слід вживати, такі:

Яєчні жовтки: оскільки холестерин має помітний вплив на процес секреції таких гормонів, як тестостерону, Рекомендується споживати з мірою найсмачнішу частину яйця. Очевидно, що ця порада не рекомендується людям з високим рівнем холестерину.

Цілісні продукти: рис, кус-кус, крупи ... Усі ці продукти характеризуються наявністю значної кількості вітаміни, мінерали або поживні речовини, такі як фітохімікати, речовини, які ще не вивчені в достатній мірі, але вже є певність їх численних позитивних внесків у наше здоров'я.

Кетчуп: Окрім того, що це смачна і практична приправа, вона ще й корисна для здоров’я. Помідор містить речовину, яка називається лікопен який має антиоксидантну дію, що допомагає нашій шкірі не так швидко старіти, ми маємо менший ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як рак передміхурової залози.

Кавун: цей фрукт, такий свіжий і що ви так любите влітку, дуже багатий калієм, навіть більше, ніж банан. Цей хімічний елемент полегшує артеріальному тиску залишатися стабільним, не втомлюватися і нормально функціонувати нашому кишечнику.

Гриби: мікологічний світ не перестає дивувати. На додаток до того, що гриби - це делікатес, який оцінюють не всі, вони також містять величезну кількість цинку, елемента, який, схоже, пов'язаний з рівнем тестостерону.