Покінчити з грипом (і не погіршувати)
На додаток до інкубації вірусу в ліжку та проходження декількох днів, поки ми не закінчимо з цим, ви можете підтримувати своєчасну дієту для полегшення симптомів грипу та застуди
Здається, грип щороку переростає себе. Або, принаймні, так чують на вулицях та в оздоровчих центрах, де всі сходяться на думці, що "цей рік став сильнішим за попередній". Ми сприймаємо симптом і ми майже впевнені, що холод увійшов у наше життя. Звичайно, кашель - це не те саме, що мати слиз, лихоманку, озноб, головний біль, втома, діарея або, в гіршому випадку, повне поєднання.
Найбільш нормальне те, що це стосується нас інкубувати вірус в ліжку і нехай пройде кілька днів, поки ми не закінчимо з цим, але окрім ліків, які виписують лікарі, ви можете допомогти своєму тілу позбутися дискомфортного дискомфорту, що робить ваші дні гіркими, супроводжуючи лікування адекватним харчуванням відповідно до ваших симптомів.
Грунтуючись на думках різних медичних експертів, Health розробила простий посібник, щоб знати, що слід, а що не можна їсти залежно від того, чим ви хворі, тому що, іноді, ми годуємо себе дієта невідповідне може навіть посилити симптоми і змусити нас почуватись гірше.
Боляче ковтати
Є кілька продуктів, які можуть допомогти нам заспокоїти це відчуття запалення це змушує горло турбувати кожного разу, коли ми ковтаємо хоч трохи води.
Їжа, яку слід їсти: ідеально допоможуть гладкі та вершкові страви, такі як бульйони, супи чи пюре полегшити біль не помічаючи занадто великого дискомфорту при ковтанні. Йогурти, заварні креми або прохолодні настої - ніколи не пийте дуже гарячі - з м’ятою та медом - хороша ідея для зменшення запалення.
Їжі, якої слід уникати: найкраще не їсти нічого занадто гарячого або їжу, яка може подряпати горло при їх ковтанні, наприклад горіхи або смажена картопля. Фруктові соки кислоти, такі як апельсин або лимонад, а також сирі овочі можуть дратувати, якщо у нас болить горло.
Втома і втома тіла
Багато разів, коли ми хворі, ми відчуваємо, що нас побили. Хоча дотримання певної дієти для полегшення м’язових болів буде залежати від конкретної причини, за словами лікаря Крістін Артур, "При дискомфорті в м’язах загалом їжа, що містить магній або кальцій, може допомогти полегшити біль".
Їжа, яку слід їсти: їжа, яка містить магнію такі як волоські горіхи, банани або авокадо, а також багаті на кальцію як йогурт або апельсинові соки, приправлені кальцієм, які також допомагають зменшити м’язові спазми.
Їжі, якої слід уникати: "Будь-яка їжа, яка зневоднює, може погіршити болі в м'язах, - говорить Артур, - особливо алкоголь і кофеїн".
Будь-яка їжа, яка зневоднює, може погіршити біль у м’язах Нудота і запаморочення
Коли ми відчуваємо запаморочення, зазвичай ми не хочемо нічого пити, боячись погіршити себе, але деякі продукти можуть допомогти нам заспокоїти шлункові кислоти, полегшуючи ці симптоми.
Їжа, яку слід їсти: лікар Джеймс Дж. Лі, Гастроентеролог лікарні Сент-Джозеф в окрузі Оріндж рекомендує "їсти невеликі порції продуктів, які пахнуть мінімально". Серед іншого, сухарики, грінки або крупи, а також напої з імбир, лимон або м'ята перцева, щоб допомогти заспокоїти розлад шлунку.
Їжі, якої слід уникати: вся жирна, гостра або захоплююча їжа, така як кофеїн, алкоголь або газовані напої, може погіршити відчуття запаморочення та нудоти.
Діарея
Набридливе і несподіване псування може спричинити шлунковий вірус або їжа, яка зіпсувалася. Однак Лі попереджає, "якщо з'являються ознаки зневоднення або якщо діарея супроводжується лихоманкою, кров'ю, сильним болем або сильною нудотою та блювотою", ми повинні звернутися до лікаря, оскільки це може бути Хвороба Крона, коліт або інші більш серйозні патології, ніж просто поблажливість.
Їжа: такі фрукти, як банани, тости, страви на основі рису, картопляне пюре, запечена курка або грудки індички без шкіри допоможуть припинити розпад шлунку.
Їжі, якої слід уникати: Тримайтеся подалі від продуктів, що містять сорбіт або інші штучні підсолоджувачі, які не засвоюються та можуть спричинити діарею, а також інших продуктів, які можуть викликати гази і здуття живота такі як цибуля, яблука, брокколі, капуста та деякі бобові культури, такі як квасоля або нут. Як і у випадку з нудотою, вживання алкоголю або кофеїну може посилити діарею.
Запор
З іншого боку, ми також будемо відчувати дискомфорт, болить живіт і тяжкість, якщо ми страждаємо запорами. Це може бути пов’язано з вживанням недостатньої кількості продуктів, багатих клітковиною - зокрема, фруктів та овочів, - які стимулюють травлення.
Їжа, яку ви повинні їсти: усі ті, що мають високий вміст клітковина такі як цільнозерновий хліб, горіхи, чорнослив, вівсянка, брокколі, груші або яблука. "Дорослим потрібно від 25 до 30 грамів клітковини на день", - пояснює Лі, додаючи, що "вживання шести-восьми склянок води на день також допомагає рухати тіло".
Їжі, якої слід уникати: шоколад, молочні продукти, добавки заліза, наркотики - які можна знайти при певних методах лікування болю - і деякі препарати проти депресії може погіршити запор.
Соплі вторгаються у ваш ніс і не йдуть ні в ту, ні в іншу сторону Почервоніння і сверблячі висипання
Поява висипу на шкірі може бути симптомом алергія, тому ми повинні спробувати знайти взаємозв’язок з їжею, яку ми їли незадовго до появи почервоніння та свербежу.
Їжа, яку ви повинні їсти: усі ті, що містять омега-3, такі як жирна риба, така як лосось або сардини або олія з насіння льону, і продукти, багаті білками, які сприяють зміцненню нашої шкіри (оскільки вона складається саме з білка).
Їжі, якої слід уникати: "Найпоширенішими продуктами, що викликають свербіж та алергію, є горіхи, шоколад, деякі види риби, помідори, яйця, фрукти, соя, пшениця та молоко", - пояснює дерматолог Дебра Джаліман.
Закладений ніс
Так, саме так: Коли ти можеш заспівати найкрасивішу річ в Ерос Рамаццотті і ніхто не зміг би розрізнити, хто такий оригінал. Соплі вторгаються у ваш ніс і не йдуть в ту чи іншу сторону. Тотальне утоплення.
Як грип, так і незвичайна інфекція, спричинена тим, що ми застудилися внаслідок перепаду температур, можуть дратувати кровоносні судини в носі та ускладнювати дихання. Крім трюків на кшталт вдихати пар гарячий - або від душу, або від зволожувача - або намажте грудну клітку класичними мазями, що пахнуть ментолом, є також деякі продукти, які допоможуть вам видалити слизові оболонки і знову нормально дихати.
Їжа, яку слід їсти. Додавання трохи куркуми, спеції, відомої своїми протизапальними властивостями, до склянки гарячого мигдального або кокосового молока - це простий рецепт, щоб очистити ніс. Якщо ви також додасте трохи імбиру, чорного перцю або меду, у вас буде ідеальний рецепт для усунення слизу, який став міцним.
Їжі, якої слід уникати: “молочна, гостра їжа або цукор вони можуть посилити симптоми ", - пояснює лікар Лорен Слейтон, Засновник Foodtrainers та автор «Маленької книжки тонких» (Perigee).
Нежить
Коли ми застуджені, дві обставини, як правило, більш незручні: згадана закладеність носа через тампонаду або безперервна цівка слизу. У другому випадку Слейтон рекомендує, крім вдихання пари, пити гарячий чай та уникати молока.
Їжа, яку слід їсти: Антиоксидантні та протизапальні властивості імбиру допоможуть швидко вилікувати застуду. Зробіть собі настій імбиру з кількома краплями меду і лимона або додавання трохи в рослинний крем (не надто, бо він на смак трохи сильний) допоможе вирішити проблему нежиткового слизу.
Їжі, якої слід уникати: Як і в попередньому випадку, гостра їжа не рекомендується, оскільки вона може негайно викликати виділення з носа, що в підсумку перетворюється на закладеність. З тих самих причин, і хоча ми вже тисячу разів чули класичний "постріл коньяку або марка для позбавлення від застуди", Слейтон припускає, що краще уникати вживання алкоголю.
Головний біль
"Дегідратація є однією з основних причин головного болю, - пояснює Артур, - тому найкраще спочатку лікувати цю причину і перевірити, чи полегшується біль".
Їжа: вода та інші рідини будуть найкращим варіантом. Цікаво, що хоча кофеїн, як відомо, є сечогінним засобом і сприяє зневоднення, у невеликих дозах це може допомогти до тих пір, поки, за рекомендацією лікаря, ми супроводжуємо кожну чашку кави або чаю такою ж кількістю води.
Їжі, якої слід уникати: для боротьби проти головного болю або мігрені цікаво уникати продуктів, що містять штучні підсолоджувачі, глутамат натрій (присутній у продуктах, таких як соєвий соус та інші соуси та оброблені продукти) або тирамін, присутній у ферментованих продуктах, таких як сир, куряча печінка або якась жирна риба.
Біль у вусі
Хоча відчуття дискомфорту у вухах може бути пов’язане з іншими симптомами, іноді це може бути наслідком інфекції респіраторні, щоб ми могли протидіяти їжі, вживаючи правильну їжу, щоб запобігти застою.
Їжа, яку слід їсти: бульйони та супи, що полегшують закладеність носа, розріджуючи слиз, продукти, багаті омега-3, або всі, що містять вітамін С Вони зміцнять нашу імунну систему і можуть закінчити настирливий біль у вусі.
Їжі, якої слід уникати: окрім йогурту, який містить пробіотики, молочні продукти можуть згустити мокроту та погіршити застійні явища. Доктор Артур також рекомендує "триматися подалі від оброблених та упакованих продуктів, оскільки вони посилюють запалення і подовжують процес відновлення".