Беручи до уваги, що у нас приблизно 70% води, ніхто не може заперечити, що це найважливіший напій для життя. Але чи знаєте ви про інші корисні напої, з якими також можете чергувати? Ми розповімо вам дещо.

За даними ВООЗ, зневоднення є другою причиною смерті у дітей. Це так само просто, як заявити про це без води організм перестав би працювати належним чином. Наприклад, кров, яка містить багато H2O, доставляє кисень до всіх клітин вашого тіла, тому без кисню, всі вони загинули б . Без споживання води ми навряд чи змогли б усунути відходи та токсини і ми не могли втримати нормальна температура тіла.

інші

Очевидно, що добре зволожений так само важливо, як і носити здорове харчування та приєднуйтесь до спортзалу. І для цього вам слід дотримуватися деяких основних рекомендацій:

Не чекайте спраги.

Спрага, хоч і здається перебільшеною, є симптомом принцип зневоднення. Не захоплюйтеся цим, це не надійно.

Звичайно, в жарку погоду ми повинні частіше поповнювати рідину. Вам доведеться збільшити суму 500 мл на кожен градус тепла вище 38 градусів.

«Найкращий спосіб уникнути втрати солей і води - це усвідомлювати цю небезпеку та застосовувати деякі правила поведінки, які включають періодичне поповнення води та мінералів”, Попереджає Франциско Колл, генеральний директор Quinton Laboratories.

Остерігайтеся швидкості

Правильний спосіб пиття - це маленькі, часті ковтки. Протягом усього дня ви повинні закінчити 2 літри, у жінок та між ними 2.5 і 3 у чоловіків.

Справа - пити

Знаючи, що рекомендація полягає в тому, що 80% рідини надходить з води, нам залишається ще 20% їсти, як нам заманеться. Для тих, хто не пам’ятає носити пляшку і не отримує задоволення від пиття води, у нас є такі однаково зволожуючі розчини:

Звичайний лимонад

Як просто води і лимона, з солодким дотиком (за смаком). Воно освіжає, втамовує спрагу і підлужує організм.

Відновлюючий банановий коктейль.

  • 1 натуральний йогурт
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 50 мл органічного соку алое вера
  • 1 свіжий лист або листова капуста
  • 1 невеликий банан

Змішайте йогурт, тире кокосової олії за смаком, алое вера, трохи сиропу агави і збийте. Далі розділіть два свіжих листя капусти та наріжте банан. Збий це і йди!

Дуже холодний зелений чай

Цей настій славиться своїм антиоксидантна здатність, Важливий для боротьби з вільними радикалами, які регулярно виробляються в організмі. Але його найбільший секрет - це його ефект спалювання жиру. Він багатий кофеїном, тому сприяє виведенню зайвого жиру з клітин. Нехай пляшка в холодильнику готова до вживання.

Кокосова вода

Це напій, витягнутий з кокосового горіха і повний поживних речовин, таких як: калій, магній, вітамін С або кальцій. Крім того, він низькокалорійний. І ідеально підходить як ізотонічний напій для відновлення сил після відвідування тренажерного залу або фізичних вправ.

Фруктову воду, яку ви хочете

Ці природні настої готуються у формі “пі-па” та дуже корисні для здоров’я. Ви можете змішати воду з полуницею, з лимоном та базиліком, воду з шматочками апельсина, воду з м’ятою та кавуном, з огірком, з лимоном, медом та м’ятою. Межа - ваша фантазія.