ти мусиш кинути зараз

Незважаючи на те, що його смак багато разів підкорює ваше небо і є однією з найбільш споживаних речовин у світі, він є одним з найнебезпечніших для здоров’я

Є вживання занадто багато цукру? Хоча добова сума рекомендований перевищує 25 грам (шість чайних ложок), ваше тіло може бути значно чутливішим (і правда полягає в тому, що багато хто з нас поглинає набагато більше, ніж максимум, що ми повинні приймати на день).

здоров

Але як ви можете зрозуміти, чи він вищий, ніж повинен бути? Тому що організм кожної людини різний, кожен з нас не має однакових реакцій на свою споживання і має інший "максимум". Осінні бейки, Клінічний дієтолог, спорт та фахівець з "детоксикації" поділився деякими з них контрольні знаки, якими ви можете керувати щоб вирішити, чи настав час припинити приймати цю їжу.

Ознаки, якими ви ігноруєте, що ваш цукор високий

Зміни гумору

Якщо ти не почуваєшся добре з собою, ваша дієта може бути такою винний. "Дієта, багата цукром, може змусити вас сильна зміна настрою"говорить Бейтс. Це пов'язано зі збільшенням і зниженням рівня глюкоза в крові.

Твоєму організму легко використовувати цукор як джерело енергії, коли він доступний, ніж жир

Це трапляється тому, що вбирається набагато швидше в організмі, ніж жир або білок, в результаті чого підвищена енергія і дуже раптове падіння. Це може змусити вас почуватися сварливий, злий, тривожна, засмучена і справді голодна. "Обмеження вживання солодощів може збалансувати ваш настрій та породити більше позитивних почуттів", - додає він.

Головний біль

Є мігрені або час від часу голова болить без причини? "Є раптовий сплеск а потім зниження рівня глюкози в крові (що трапляється при дієті, багатій на цукор) може спровокувати гіпоглікемію, - говорить Бейтс. - Загальні симптоми цієї хвороби може включати головний біль. Якщо ви часто стикаєтеся з ними, можете їсти надмірну кількість".

Гормональний дисбаланс

Особливо для жінок солодка дієта може бути пов’язана з різною гормональні проблеми, особливо для тих, хто має синдром полікістозу яєчників. "Для них це стало епідемією, коли їм від 20 до 30 років", - говорить він. "Двома основними факторами, які можна простежити до цієї хвороби, є стрес та надмірне споживання цієї їжі"Він додає. Як цікаво, перший може також викликати всі вищезазначені симптоми, тому прийом стільки цукру те саме, що якщо ви їсте стрес.

У кожного з нас будуть різні реакції на споживання цукру

"Цей синдром пов'язаний з резистентність до інсуліну, який може бути викликаний надлишком цукру в раціоні ", пояснює фахівець. Майте на увазі, що навіть якщо він не викликаний ним, ви можете контролювати симптоми, зменшуючи його споживання." Один із способів, якими я бачив свою Клієнти зворотний цей розлад усував додаткові суми, зменшення споживання фруктів та обмеження рафінованих зерен, які з часом розпадаються на прості цукри у вашому тілі ", - продовжує він.

У вас є жирна, прищава шкіра? Вживання в їжу високого рівня цукру було пов’язане з цим. "Вони можуть проявлятися у різних формах, але однією з найпоширеніших є вугрі". План дій- просто починайте зменшувати споживання. Зробіть кілька фотографій до і після, щоб перевірити, чи не впливає огляд дієти.

Ви не худнете

Якщо ви постійно тренуєтесь і харчуєтесь досить здорово, але не худнете, пора повернутися до цього оцініть рівень цукру у вашому раціоні. "Завдяки постійному надходженню цукру до вашого організму він не може використовувати свої власні запаси жиру", - сказав він. Ви хочете спалювати жир? Пора вже кинь цукерки. "Це дуже багато легше для організму використовувати цукор як джерело енергії, коли він доступний, тому дієта, багата ним, надзвичайно ускладнить використання того, що є у формі жиру ".