Є питання.
Ми з Віктором живемо разом, ми їмо з посуду щодня і маємо веселе соціальне життя з четверга по неділю. Ми займаємося деякими видами спорту, але теж не надто постійні. Ми готуємо. Ми багато готуємо та уникаємо обробленої їжі, доданого цукру та менш здорової їжі. Звідки я знаюХарчуватися добре не означає їсти нудно, і у нас дуже розвинена уява.
Іноді, як і всі інші, ми набираємо трохи більше ваги, ніж мали б. А до тих пір, коли "правильно харчуватися" кілька тижнів, здавалося, це спрацювало. Або, принаймні, просто достатньо, щоб скинути пару кілограмів і зберігати спокій.
Коли зрозумієш, що не вмієш їсти
Моєю гіпотезою до цього часу була така, якщо ми готували його, це повинно було бути добре. І що, якщо одного дня ти пройдеш повз, ну, це теж не так погано.
Але востаннє було по-іншому. Оскільки ми два місяці добре харчувались, і єдине, що нам вдалося - це не продовжувати перемагати, але ми не втратили жодного грама.
Тому Ми вирішили зайти на спеціалізований сайт, який нам допоможе. З кількома умовами заздалегідь:
- Що ми зовсім не голодували
- Щоб не було заборон. Так, обмеження, але не те, що ви "не можете їсти"
- Щоб він адаптувався до нашого ритму життя: таппери, тростини, розклади ... ми хотіли, щоб за ним було легко слідувати
Дієти для балів
Ось як ми вирішили спробувати дієти для балів або обмінів. Ми знали людей, які їх створили, і це добре в них спрацювало.
Зрештою це простіше, ніж здається: у вас є деякі групи або типи їжі і щотижня наш дієтолог говорить нам, яку групу ми можемо їсти під час кожного прийому їжі. Іноді у вас є 3 точки вуглеводів і 2 білка, ще лише 1 овоч і 3 білка. Загалом у вас 5 страв і бали розподіляються.
Пізніше у вас є еквіваленти до цих моментів. Наприклад, 3 очки гідрату - це 45 г рису (сирого) або трохи більше нуту. Ви самі вирішуєте, що їсте.
Крім того, той факт, що за кимось є хтось, змушує вас адаптувати план до свого життя. Якщо я піду в тренажерний зал, якщо до півночі не встигну з’їсти багато, якщо ти знаєш, що на вихідних у нас є пиво ...
Найкраще і гірше з дієти
Дієта не закінчена, т.к. це вчимося їсти, і ми хочемо, щоб збереглася добра звичка, яка є зараз. Однак є кілька висновків, якими я хочу поділитися:
- Ми схудли. Не голодуючи
- Ми зрозуміли, що розподілили вуглеводи фатально
- На сесіях вони не лише «роздавали нам бали», але наприкінці вони багато чого пояснили нам про харчові властивості їжі
- Також потрібно займатися спортом. Я починав з b3b, і я дуже щасливий
Звичайно, не все красиво:
- Нам довелося змінити та адаптувати наші рецепти до цього нового способу харчування
- За кількістю та видами їжі, яку ми включили, було навчене
- Деякі тижні, особливо із зменшенням вуглеводів, ми "страждали" в соціальних умовах, оскільки в багатьох барах варіанти вечері базуються лише на вуглеводах
Звернутися до дієтолога - це гарне рішення
Я не писав цю статтю, щоб щось вам продати (насправді я не збираюся називати прізвище дієтолога, якщо хтось хоче отримати більше інформації, напишіть мені). Але я хотів сказати вам, що звернення до дієтолога нам дуже допомогло. Ми дізналися, що їсти, і перш за все, ми бачили результати. Зараз дні поганої їжі перетворюються на похмілля для їжі для організму.
Яким був ваш досвід? Ви коли-небудь були у дієтолога?
Цифровий маркетинг, Інтернет-контент та дизайн продуктів. Більше 10 років я допомагаю брендам та НУО покращити свою присутність в Інтернеті. Ласкаво просимо до мого блогу.