Життя підприємця може бути важкою роботою. Завжди є інша мета, якої потрібно досягти, інша людина, якій потрібно допомогти, або інше партнерство, яке потрібно побудувати. Завдяки повному графіку легко нехтувати чимось таким важливим, як ваше здоров’я.
Однак потрібно пам’ятати, що кожна людина має лише одне тіло, яке пронесе її через життя. Ви покладаєтесь на мозок, який керує вашим бізнесом. Але ваші розумові показники постраждають, якщо ви не будете підтримувати своє тіло здоровим. Тому вам слід створити фізичний потенціал для підтримки та збільшення енергії, концентрації та стійкості.
Майкл Мореллі, відомий як оздоровчий гуру цифрової епохи, це прекрасно розуміє. Він є засновником та генеральним директором кількох успішних оздоровчих брендів, автором книг і його метою є боротьба з ожирінням назавжди. Ось 5 порад від Мореллі, які покращать ваше здоров’я та вплинуть на всі аспекти вашого життя:
1. Спробуйте протизапальну дієту
Мореллі - один із багатьох медичних експертів, який стверджує, що здорове харчування - це не лише підрахунок калорій. Він рекомендує: «Дотримуйтесь нежирного м’яса, горіхів та насіння, дрібних фруктів, трохи крохмалю та великої кількості овочів. Чим ближче до природи, тим краще ». Організація дієти корисна для вашого фізичного здоров’я, але ви також помітите її вплив на рівень енергії та здатність до концентрації.
2. Переміщуватися партіями
Люди часто роблять вигляд, що не займаються спортом, бо не мають на це часу. Ідея виділити годину для відвідування тренажерного залу здається некерованою при повному календарі. Хороша новина полягає в тому, що існує багато вправ, які займають менше часу і в багатьох випадках приносять більшу користь.
Ми рекомендуємо:
Рішення - інтервальне тренування високої інтенсивності. Так званий HIIT. Завдяки такому режиму вправ ви забезпечите всю необхідну активність за 20 хвилин на день. Незалежно від ваших фітнес-цілей, тренування HIIT може в найкоротші терміни забезпечити вас усім необхідним. Якщо ви не впевнені, з чого почати, є багато програм, де ви знайдете інструкції та процедури.
3. Вода
Про питний режим легко забути. Хтось п’є лише з їжею, хтось лише тоді, коли відчуває спрагу, і багато хто компенсує споживання води вживанням напоїв з протилежним, тобто зневоднюючим ефектом. Наприклад, вони можуть насолоджуватися солодкими напоями, алкоголем або кавою.
Але зневоднення з фізичної точки зору є не просто нездоровим. Це також вплине на ваші розумові показники. Симптоми включають втому, дратівливість або нездатність зосередитися. Це значно уповільнить процес, перш ніж ви навіть зрозумієте, що проблема є.
4. Будуйте цінні стосунки
Джим Рон, відомий фахівець з питань лідерства, сказав: "Ви є середнім поєднанням з 5 людей, з якими проводите найбільше часу". Усі знають, що здорові стосунки, які наповнюють вас, є запорукою щасливого життя. Однак Мореллі зазначає, що вони також є частиною вашого здоров’я.
Ми всі маємо довгі списки справ та повні графіки. Однак важливо, щоб ви приділяли час іншим і інвестували в здорові стосунки. Схиліться перед людьми, які поділяють ваші основні цінності та відчувають енергію. Не менш важливо, щоб ви чемно командували людьми, які позбавляють вас цієї енергії. Це мотивуватиме вас стати найкращою версією.
5. Витратьте час на медитацію
Успішні люди, такі як Мореллі, активно витрачають час на оздоровлення. І це включає щоденну медитацію. Дослідження журналу “Свідомість та пізнання” 2010 року показало, що уважність та медитація полегшують тривогу, депресію та покращують когнітивні здібності. Мореллі говорить про вплив медитації: «Це вимагає практики. Але як тільки ви цього досягнете, це може бути найкраще, що ви можете зробити для компанії та для себе ".
Тож виділіть час для медитації протягом кожного дня. Фізичне та психічне здоров’я - це не само собою зрозуміле, його не просто отримати. Мореллі - чудовий приклад того, що можливо, коли ви приділяєте свій час і увагу здоров’ю. Спробуйте ці поради, покращуйте своє здоров’я та підвищуйте ефективність у всіх аспектах життя.
Роберт Глейзер пише для Forbes.com про бізнес та підприємців.
Ви знайшли помилку? Напишіть нам на [email protected].
На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.