не так вже й багато!

Втрата ваги часто стає нав’язливою ідеєю. Зазвичай людям легко виявити, що ви набрали вагу, але в який момент вони кажуть, якщо бачать вас худішими?

Іспанія є другою європейською країною, лише за Великобританією, де показник ожиріння. За словами президента Іспанського товариства з хірургії захворювань на ожиріння та метаболічні захворювання, Хуан Карлос Руїс де Арана, Ця хвороба має високу поширеність, і він вважає, що іспанці не знають про це і не турбуються. 17% страждають нею, а 53,7% мають надлишкову вагу.

здоров

Ось чому ви вирішили, що зараз все гаразд. Той ті кілограмів ви повинні їх зняти відразу. Що ми живемо у суспільстві, яке базується на зовнішність як би це не було сумно і ви хочете носити тіло щоб вони вас помітили. Ви сідаєте на дієту спортзал і ви навіть наймаєте персонального тренера, щоб пришвидшити процес. Помалу ви запалюєте залізні абс і у вас перестає пивний живіт. Вітаємо, але скільки вам довелося схуднути, щоб це помітили ваші колеги, партнер чи друзі? наук має відповідь.

Формула

Щоб вас помітили, вам потрібно зіткнутися з фактами. Недавнє дослідження, опубліковане в "Psychological & Personality Science", показало, що жінки можуть точно судити про індекс своєї маси тіла лише за тим, скільки в них жиру на обличчі. Дослідники змогли точно розрахувати, скільки загального жиру потрібно спалити, перш ніж помітити його на обличчі.

Вони вважатимуть вас більш привабливою якщо ви втрачаєте 8,2 кг у випадку з чоловіками. Це середнє значення, отримане за цією формулою: 2,59 (кг) між вашим зростом у квадраті. "Збільшення жирових відкладень на обличчі пов’язане з порушеною імунною системою, поганою серцево-судинною функцією, частими респіраторними інфекціями та смертю. Якщо ви уникаєте зайвої ваги, ви залучите більше жінок і проживете довше. Ви завжди цим виграєте ", - говорить він. Микола Роль, керівник дослідження.

Ваш план

Ви знаєте себе краще за всіх. Ви знаєте, які години та звички у вас є і як їх вдосконалити. Кожне тіло різне і має свої потреби. Ось погані новини. Згідно з цим дослідженням, якщо на те, що ви хочете, слід подивитися, ви повинні втратити вдвічі більше, ніж жінки. Змінити його дуже просто, все залежить від вас, ваших цілей і того, чого ви хочете досягти.

Способи схуднення, коли у вас нульова мотивація

Мотивація - це найголовніше. Встановіть свої цілі. Ці цілі, які ви повинні поставити, не повинні бути пов’язані з вагою. "Якщо ви зосередитесь лише на цифрах, ви в кінцевому підсумку розчаруєтесь, якщо застоюєтеся або втратите те, на що сподівались чи бажали", - пояснює він. Адрієнн Юдім, директор Беверлі-Хіллзського центру схуднення та харчування. Вся справа в тому, щоб здійснити та мати трохи ентузіазму. Спробуйте зробити звичку відвідувати спортзал. Як тільки це станеться, робота перестане бути такою важкою, як на початку.

Вони знайдуть вас більш привабливими, якщо ви схуднете на 8,2 кг. Ставте цілі та ставите цілі для їх досягнення

Головна помилка - це вживання занадто багато калорій на день, тому ви повинні з’ясувати, яка кількість потрібна для вашого організму. Їжте збалансовані страви з цілісною їжею, такими білками, як курка та великою кількістю овочів. Схуднути легко, якщо ви робите це добре і маєте силу волі.

Схуднути, дотримуючись дієт один тиждень на місяць, можливо

Рутинна

Який би досвід ви не мали, втрата зайвої ваги можлива, Ти вже починаєш? Створіть путівник і запишіть свої досягнення, які допоможуть вам почуватись добре і побачити все те, що зусиллями ви досягаєте.

Якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, тренування вдома - це найдешевший і найкомфортніший варіант набуття форми, але для цього потрібно багато дисципліни. Поруч із кріслом і телевізором важко тренуватися; ми повинні мати велику силу волі для проведення необхідного навчання. Пройдіть потроху і створіть поступове тренування. Врешті-решт ви перетворите це на звичку, не усвідомлюючи цього.

Мати когось, з ким тренуватися, може допомогти. "Існує 176% шансів, що вам стане краще", Поясніть Скортт Бапті. Будьте послідовними, і коли ви помітите переваги, ви зрозумієте, наскільки сильно ви досягли успіху. Крім того, подумайте, які вісім фунтів здаються привабливими для стількох жінок?