"Доброго вечора. Я вже натиснув замовлення через Банк, і з точки зору задоволення, воно досі було надмірним, що я також заявив. А тепер я з нетерпінням чекаю від вас нових речей. Бажаю великої та задоволеної клієнтури та всього найкращого. "

Скільки солі, цукру, жиру чи кофеїну ми можемо з’їсти на день?

здоров
Для того, щоб організм людини функціонував, йому потрібно вживати певну кількість їжі на день, а отже, також сіль, цукор або, для деяких людей, кофеїн. Однак трапляється, наприклад, у випадку з сіллю, що ми приймаємо набагато більше, ніж потрібно організму. Отже, скільки це, ми підсумували в цій статті.

Скільки солі на день
Ви не повірите, але ваше тіло потребує лише 3 грами солі на день. Однак слід приймати максимум 5 грам, і ми не маємо на увазі засолювання їжі 5 грамами солі та солі. Ми маємо на увазі всі солі, включаючи інші продукти, такі як м’ясні продукти, супи або соуси, сир або чіпси. Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, люди із захворюваннями серця та нирок, але також, наприклад, ті, хто страждає від проблем з венами, повинні звертати увагу на сіль. Нагадаємо, що щіпка солі становить приблизно півграма.

Скільки цукру на день
Як і сіль, цукор необхідний людському організму, він є джерелом нашої енергії. Однак навіть у цьому випадку правда, що це дуже боляче. Надмірне споживання цукру не тільки проявиться в надмірній вазі. Доросла людина повинна приймати максимум 90 грамів цукру на день. Знову ж таки, мова йде не лише про наливання цукру з цукорниці в каву чи чай, але вам слід звернути особливу увагу на підсолоджені напої, морозиво, сушені напівфабрикати, а також, наприклад, батончики мюслі та йогурти. Наприклад, ми стверджуємо, що в літрі коричневого солодкого газованого напою міститься до 100 грамів цукру. Не лише діабетики, а й люди з надмірною вагою та ожирінням повинні звертати увагу на споживання цукру.

Скільки жиру в день
Коли ми говоримо про жир у цій статті, ми не маємо на увазі варену свинину, бекон чи шкварки, але ми говоримо про ненасичені жири. Ці жири корисні для нашого організму, і нам потрібно їх до 70 грамів на день. Ви можете знайти їх у рибі, сої, горіхах, насінні соняшнику, а також в оливковій, кукурудзяній або соєвій олії. Навіть у цьому випадку слідкуйте за прихованими жирами, які є в ковбасах, але також у шоколаді, збитих вершках, крем-супах або, наприклад, у вершково-молочних продуктах.

Скільки кофеїну на день
Чи знали ви, що кофеїн міститься не лише в каві чи чаї? Ви можете знайти його у до 63 видів рослин. У кожного своя добова доза кофеїну, яка йому підходить. Рекомендована доза для дорослої людини становить 300 міліграмів. У 100 мілілітрах класичної кави в горщиках міститься 44 міліграми кофеїну, в розчинній - 40, у чорному чаї - 26 міліграм. Однак остерігайтеся кофеїну в колі, шоколаді чи енергетичних напоях. Дослідники давно виявили, що кофеїн стимулює роботу мозку, покращує пам'ять і логічне мислення, підвищує кров'яний тиск, сприяє виробленню шлункових кислот, покращує використання запасів жиру, а також має антиоксидантну дію.

Скільки алкоголю на день
Тут, мабуть, слід писати нуль, але вчені виявили, що добова межа для жінки становить 24 грами, а для чоловіка - 30 грамів алкоголю на день. Написано гарно, але давайте перекладемо. Жінкам, які не хочуть ставати алкоголіками, ми рекомендуємо випивати максимум 0,15 літра вина на день, а чоловікам максимум три деци вина на день, максимум чотири рази на тиждень. Крім того, дослідники виявили, що вживання вина вдвічі зменшує ризик серцевого нападу, знижує рівень холестерину та розчиняє тромби. Однак повторюємо ще раз, все в міру.