Здоров’я травної системи має важливе значення для здоров’я.

здоров

Процес харчування складний, і в ньому беруть участь безліч органів нашого тіла.

Якщо ми допоможемо вам підтримувати здорову травну систему та полегшимо вам процес, ми станемо набагато кращими та здоровішими.
Я підготував кілька порад щодо хорошого здоров’я органів травлення, правильної активності та легкого травлення.

- Спростіть споживання
- Їжте повільно і добре жуйте
- Смакуйте їжею
- Їжте, коли ви розслаблені
- Їжте через рівні проміжки часу
- Збільшити споживання поживних речовин
- Виводить токсини
- Замінює хороші бактерії
- Збільшити споживання клітковини
- Сприяє ефективному травленню за допомогою правильних добавок

Якщо ви будете слідувати цим простим порадам, ви отримаєте здорову травну систему та полегшите роботу печінки та нирок, покращити здоров’я та поліпшите якість життя.

Давайте подивимось, що доктор Росіо Медіна повинен розповісти нам у наступному відео про здоров’я органів травлення.

І пам’ятайте, що здорове травлення - це початок міцного здоров’я, і з цього можна починати

10 ключів для здорового травлення

Спростіть споживання

Багато енергії використовується в процесі травлення. Максимально уникайте вживання рафінованих продуктів з високим вмістом цукрів та жирів, які не допоможуть нам здорово перетравлювати їжу.
Споживайте натуральні продукти з високим вмістом поживних речовин, які містять мало або навіть краще, які не мають ніяких барвників та консервантів.

2º Їжте повільно і добре жуйте

Правильне пережовування їжі допомагає задовольнити апетит, виробляючи приблизно 1,7 літра слини на день.
Слина має змащувальну дію і містить ферменти, які допомагають розщеплювати їжу. Люди, які їдять швидко, зазвичай їдять більше, ніж потрібно, і не мають здорового травлення, або, кажучи інакше, вони мають менш ефективне травлення.
Мозку потрібно в середньому 20 хвилин з того моменту, коли ми починаємо їсти, щоб отримати повідомлення про те, що ми годуємо; з цієї причини люди, які їдять швидко, коли повідомлення доходить до мозку, вже надмірно їли.

3º Смакуйте їжею

«Їжа - це моє паливо, я те, що я їжу» Коли ми робимо покупки, нам потрібно запитати себе, наскільки продукти, які ми купуємо, є поживними? Готуйте їжу з обережністю та любов’ю.
Якщо ваш намір полягає в здоровому травленні, вам доведеться їсти продукти, які ви хочете, хороша їжа повинна напоїти рот, це правда, що це не завжди можливо, це пробудить ваш апетит і залишить вас задоволеними.

4-й Їжте, коли ви розслаблені

Стрес та інші емоції можуть активувати бойові гормони, підготувати організм до дії, на мить відволікаючи процес травлення.

Коли ми їмо їжу в ті часи, процес відбувається неправильно, тому бажано не їсти, коли ви злі, відчуваєте тиск, засмучуєтесь тощо.

5º Регулярне вживання їжі сприяє здоров’ю органів травлення

Організм має свої годинники. Шлунок виділяє шлункові соки через рівні проміжки часу, якщо він не має їжі або їй мало для переробки, це може спричинити печію.
Вживання їжі через регулярні та часті проміжки часу дає вам багато переваг.

Крім збереження здорової системи травлення.

Здорове травлення допомагає уникнути печії та відчуття голоду, допомагаючи підтримувати більш стабільний рівень глюкози в крові, а також запобігати надмірній вазі та ожирінню та боротися з ним.
Бажано харчуватися 5 разів на день. Сніданок, середина ранку, обід, перекус та вечеря.

6º Максимізуйте споживання поживних речовин

Харчова промисловість перетворилася на виробництво продуктів, виготовлених з великою кількістю цукрів, рафінованого борошна та жирів, які набагато важче засвоюються, ніж на додаток до того, що їм не вистачає великої кількості фітонутрієнтів, корисних для здоров'я.
Допоможіть своїй травній системі вживати цілісні продукти, свіжі фрукти та овочі, які забезпечують ваше тіло клітковиною, вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами, які дуже корисні для здоров’я.
Хочете, щоб ми оцінили вашу дієту та отримали кілька порад щодо її покращення КЛАЦНУТИ ТУТ

7-й Усунути токсини

Переїдання, надмірне вживання алкоголю, кави та інші хвилювання не корисні для вашого здоров’я, вони уповільнюють травлення і змушують печінку та нирки перенапружуватися.

Крім того, алкоголь та збудники викликають зневоднення.

Їжте помірні та часті страви, випивайте 8 склянок води на день, щоб підтримувати організм у зволоженому стані, а споживання відповідної кількості клітковини допоможе вашому організму відновитись і вивести токсини.

8º Відновлює здоров’я травної системи за допомогою хороших бактерій.

Вживання їжі з високим вмістом цукру, солі та простих вуглеводів може змінити бактеріальний баланс травної системи.

Запобігає ріст і розповсюдження небажаних бактерій і сприяє розвитку корисних для правильного розвитку травлення з натуральними продуктами.
Вживання натуральних та свіжих продуктів допомагає вашому організму покращити травлення.

9-е Збільшення споживання клітковини

Клітковина - це велике забуте в харчуванні.

Загалом, ми не споживаємо клітковину, необхідну для нормального функціонування нашого кишечника.
Клітковина збільшує об’єм калового болюса, допомагаючи його евакуації та запобігаючи запорам.
Клітковина робить рівень глюкози в крові більш стабільним, допомагає вам засвоювати менше жиру з їжі та надає ситний ефект.

У багатьох дослідженнях його користь для здоров'я була продемонстрована у профілактиці таких захворювань, як рак товстої кишки, дибертикульоз тощо.

10º Підвищте ефективність травлення за допомогою найкращих доступних добавок.

Формула Гербалайфу 1. Легко засвоюється, збалансована за поживними речовинами суміш з необхідною кількістю вітамінів і мінералів, із соєвим білком, лецитином та соєвими ізофлавонами. Швидко готується і чудово підходить для здорового травлення.

Клітковина. Ця ексклюзивна суміш активних волокон підтримує процес травлення, допомагаючи виводити відходи з організму, зменшить бажання перекусити, і ви почуватиметеся ситішими.

Білкові батончики. Розумні закуски з вмістом білка та вітамінів, низьким вмістом вуглеводів.

Попрощайтеся з нездоровими закусками, якщо хочете здорового травлення

Створення оптимального плану харчування допоможе вам мати оптимальне здоров'я органів травлення та бути здоровішими.
Тут ви можете завантажити кілька відео, які можуть вам допомогти.
Щоб отримувати відео на вашу електронну пошту