змінив його життя

Шону Андерсону 46 років і вагою 230 кілограмів. Цей американець вирішив змінити свої звички, залишивши за собою лише одну їжу

Вірте чи ні, ви їсте цукор. До їжа що ви найменше сподіваєтесь, бере його частину. Протягом багатьох років великі компанії заважали науковим дослідженням применшувати або придушувати докази того, як це є однією з основних причин хвороби серцевий.

здоров

Оскільки в 2016 році журнал Американської медичної асоціації опублікував статтю, в якій кілька професорів з Університету Сан-Франциско розкрили маніпуляції з харчовою промисловістю, здається, що правда поступово виявляється. "Ви повинні ставитися до неї як до ліки", запевняє він Шон Андерсон.

Ознаки, якими ви ігноруєте, що ваш цукор високий

Цей 46-річний американець пам’ятає день, коли він вирішив, що повинен зробити щось щодо ваги. Він був молодшим і не дивлячись на дієту протягом усього життя, важив 230 кіло. Артеріальний тиск у неї вийшов з-під контролю, ноги опухли, і вона відчувала проблеми з диханням. Їх проблеми зі здоров'ям вони змушували його сумувати за роботою, навіть якщо він був сидячим.

"Я звернувся до лікаря в червні 2008 року, і він детально описав, що гіпертонія робила з моїми внутрішніми органами. Він сказав:" Якщо ви вийдете з цього кабінету і помрете, проходячи стоянкою до своєї машини, ніхто з нас це здивує найменше ". Він зателефонував дружині Ірен і прокоментував: "Це те, що є, Я мушу змінитися зараз"Коли він повернувся додому, його сім'я застала його на під'їзді, як він плакав і пригнічений ситуацією. "Це було як щось із фільму", - пояснює він.

Ви повинні бути менталізовані. Справа не з легких, і можна знову товстіти

Протягом трьох днів після початку дієти, фізичних вправ і початку змінити своє життя, ви здався: його мотивація була нульовою. Після напруженого робочого дня вона купила фунт морозива по дорозі додому. "Я зробив те, що робив усе життя. Я повернувся до їжі. Після візиту до лікаря та емоційної зустрічі, яка відтоді оголосила війну цукру, я сидів на дивані з діжкою з морозивом. Зайшли жінки з мого будинку і схопили мене: у них не було слів. Вони не могли повірити ", - пояснює він.

Відповідальність

Це ключ. Андерсон мучився місяцями і намагався зрозуміти, що він може зробити, щоб змінитись. Вирішив, що йому потрібно нести відповідальність за свої дії і когось, хто вас підтримає. Потім 15 вересня 2008 року він запустив свій щоденник "Щоденник щоденника переможця", де щовечора ділився своїми почуттями та переживаннями в письмовій формі.

Створений a щоденний стіл 1500 калорій і забороняв "позичати" наступного дня. У межах цієї межі все, що я хотів їсти, повинно було сподобатися. "Вживання в їжу нездорової їжі спочатку нічого не означало", - говорить він. "Насправді, якби я дійшов до кінця дня, і у мене залишилось калорій, просто для його смаку я отримав би плитку шоколаду та карамелі, а потім Я написав це на своєму веб-сайті, майже хвалячись, що він худне і таке Я мав примху", Додати.

Незважаючи на те, що він розпочав з підходу "нічого не заборонено", він незабаром зрозумів, що, змінюючи вибір їжі, він міг би бути більш задоволений якіснішими стравами. Почав більше готувати і менше їсти фаст-фуд, ще зустрічаючи ваш стіл.

Перший крок - найгірший

Андерсон також почав займатися спортом. Ваша перша поїздка тривала менше п’яти хвилин, але менш ніж за місяць він пройшов майже два кілометри. Нарешті розширив свій тренувальний режим кардіо до еліптиків, ходьба на біговій доріжці, біг підтюпцем та гра в рекетбол біля стіни.

Його план спрацював. Через півтора року він досяг своєї мети у 105 кілограмів. Його блог набрав обертів. Він написав книгу "Трансформаційна дорога", в якій зафіксував свій успіх у зниженні ваги. Він зробив кілька інтерв’ю у ЗМІ та виступив з доповідями у місцевих лікарнях. У мене ще було трохи цукру допрацьований, але зберіг свою мету півтора року.

Не для ваги більше ти гірший. Любіть себе такими, якими ви є. Це перше, що вам слід зробити

Тим не менше, речі не були ідеальними. "У всьому цьому є щось більше. Це щось набагато глибше. Одне з речей, про яке я думав, досягнувши своєї мети, - це те, що моє життя буде вражаючим у всіх відношеннях. Я вірив, що моя кар'єра і шлюб стануть кращими Я досяг цієї ваги і все ще не задоволений. Це було великим розчаруванням ", - пояснює він.

Їхній шлюб закінчився приблизно в той час досягла своєї мети а пізніше розрив з новою дівчиною змусив його шукати їжу, щоб знову почуватись добре і комфортно. Він набрав 75 ​​кілограмів і перестав вести блоги. Ненавидів залишати дім, бо її збільшення ваги було помітним і багато людей у ​​його громаді впізнали б його.

Ваша вага не визначає вас

У нього відбулося те, що він називає своїм прозрінням 15 травня 2014 року. Квиток напередодні напередодні змусив його поновіть прострочені водійські права. Його попередня фотографія була зроблена, коли він схуд, а зараз його вага завищився майже до 180 кілограмів.

"Ненавидів мій образ. Мене охопили негативні емоції. Потім мене почали заливати думки: чому я дозволяю формі мого обличчя визначати мою самооцінку? Я чудова людина, незалежно від того, наскільки велике моє обличчя або скільки я важу. Я ніколи не ставлюся до іншої людини так само, як до себе. Всі позитивні речі, які я люблю в собі, однакові, хоча я важу триста кіло. Я вирішив, що не можу обумовити своє щастя чимось, що так сильно коливається ", - зізнається він.

Зробив список речей що він зберігав те саме, незалежно від ваги: ​​талантів, симпатій та антипатій, хобі чи любові до людей. "Зосередитись на всьому цьому було як полив квітки, яка починає цвісти посеред пустелі. нове розуміння та вдячність за те, що це було. Я більше не збирався отримувати свою самооцінку завдяки своїй вазі. Був повна зміна точки зору", Поясніть.

Прощай із залежністю

Визнав це Я пристрастився до рафінованого цукру. Це допомогло йому перейти від дієтичного розуму до видужання. Він повністю відмовився від цього так само, як алкоголік відмовляється від напою. Він також скинув бюджет калорій, на цей раз призначивши 1700 калорій на день. Він сфотографував усе, що з’їв, і записав у веб-програмі. Він написав у твіттері фотографії та перерахував інгредієнти: "Я взяв на себе відповідальність. Я цього не робив із початковою втратою ваги ".

Він переключив свій раціон на їжу з одним інгредієнтом: авокадо, яблука, курячі грудки, за винятком таких речей, як хліб Єзекіїль, який не містить рафінованого цукру або борошна. Тим не менше він не їсть того, що йому не подобається. Піца з салатом, брокколі та корочкою з цвітної капусти не є частиною його плану, хоча він розвинув смак до солодкої картоплі або спаржі.

Пам’ятайте: це подорож в один бік. Залишатися найважче. Працюйте над цим, і ви можете з чим завгодно

Він обіцяв писати дописи щодня: "Я був чесний зі своїми читачами. Я сказав їм: "Дивіться, я набрав вагу, і тепер нам доведеться знову битися. Ніхто з нас не робить цього сам. Безпосереднє підключення та обмін допомогою з іншими на тому самому рятувальному шлюпці має величезну різницю ", - говорить він.

Залишатися важкою частиною

Він скинув набрану вагу і не тільки. Зараз залишається на 92 кіло І це було вже більше двох з половиною років, щоденний бюджет складає 2300 калорій. "Я нічого не хочу. Так само, світлі роки кращі, ніж раніше". Ви починаєте кожен день з медитації, двох чашок води, 20 віджимань і 20 присідань, потім `` винагороджуєте '' кавою. Візуалізуйте, як ви хочете, щоб ваш день пройшов стосовно вашого плану харчування.

"Щоб підтримувати здорову масу тіла, яку я повинен мати встановлений план щодня. Це те, що я повинен робити до кінця свого життя. Я знаю, що я дуже здатний знову набрати вагу, тому щоденна практика вимагає, щоб цього уникнути ", - підсумовує він.