Порахувавшись із минулим, встановивши мету і встановивши шлях до неї, ви розпочали процес, який приведе вас до бажаного життєвого успіху. Однак ви не зможете насолоджуватися нею так, як про це мрієте, якщо пропустите найголовніше - здоров’я.
Люди часто дізнаються це лише тоді, коли вже пізно. Тому важливо, щоб ви дотримувались принципів доброго життя зараз.
Почніть із насолоди хорошим сном. Клітини організму повинні відновлюватися після денної роботи і набирати нової енергії, щоб рухатися вперед до бажаної мети.
Дослідження показують, що розумово активній людині необхідний восьмигодинний сон для регенерації свого тіла. Однак це може бути індивідуальним - комусь потрібно лише сім, а можливо, лише шість годин сну. Важливо потурати йому настільки, щоб ви не відчували втоми.
Забудьте про всі незручності перед сном. Ваш сон буде ще спокійнішим і спокійнішим. Усвідомте, що цей час використовується для регенерації та відновлення організму.
Вранці після пробудження, перед тим, як щось з’їсти, випийте склянку чистої води. Це активує ваш метаболізм і забезпечить нормальну роботу кишечника.
У цьому відношенні також важливо регулювання раціону. Вживайте їжу, яка благотворно впливає на травну систему. Його порушення призводять до дратівливості, втрати апетиту, відсутності концентрації уваги, втоми або захворювань, пов’язаних з передчасним старінням або перевантаженням нервової системи.
Вибирайте продукти, які дають вам енергію, яка вам потрібна, і не обтяжують ваш організм без потреби. Свіжі фрукти та овочі, безсумнівно, є одним з них. Їх прийом благотворно впливає не тільки на діяльність кишечника, але і на нормальну роботу серця та артеріального тиску.
Важливо, щоб ви їли регулярно, бажано в певний час. Не забудьте добре поїсти. Це полегшить роботу шлунку і відрегулює регулярність стільця, що є проявом того, що все в кишечнику працює належним чином.
Зведіть до мінімуму такі захворювання, як алкоголь, кофеїн та куріння сигарет. Вони не тільки негативно впливають на роботу серця, але й сильно пошкоджують інші внутрішні органи, особливо легені, шлунок і печінку.
Великі фізичні навантаження, хвилювання та стрес - це інші фактори, що послаблюють здоров’я людини. Тому завжди намагайтеся підтримувати внутрішній спокій і стабільність у напружених ситуаціях.
Обов’язково регулярно займайтеся, що є надзвичайно важливим, особливо якщо ваша робота щодня сидить перед комп’ютером. Під час руху звертайте увагу на правильну поставу: підніміть голову, витягніть плечі і втягніть живіт. Це покаже вам не тільки впевненість у собі та міцну волю, але і переможне ставлення, яке вражає багатьох.
Знайдіть спортивні заходи, які вам підходять, і в той же час вам подобається проводити час, займаючись ними. Це може бути, наприклад, відвідування фітнес-центру, йога, ранні пробіжки, теніс або їзда на велосипеді. У вас є вибір.
Правильний догляд за своїм тілом так само важливий, як повноцінний сон, здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Мити щодня. Приймайте теплу ванну раз на тиждень і відвідуйте сауну принаймні раз на місяць. Це зміцнить ваше серце та підбадьорить ваш розум.
Адекватне надходження кисню має важливе значення для клітин організму, збільшуючи активність організму та усуваючи порушення кровообігу.
Тому навчіться правильно дихати. Чим повільніше і спокійніше ви вдихаєте та видихаєте, тим спокійнішою та збалансованою є діяльність ваших легенів, серця та всіх органів загалом. Є багато дихальних вправ, які допоможуть вам це зробити.
Наприклад, ефективною є вправа, коли ви стоїте вертикально, розслабляєте м’язи і спокійно вдихаєте повітря протягом трьох-чотирьох секунд. Потім затримайте дихання на дві-три секунди. Потім вдихайте повітря ротом протягом чотирьох-п’яти секунд.
Зосередження думок є надзвичайно важливим у цій вправі. Усвідомте, що дихання надає вам сили і підтримує всі життєві дії організму. На видиху уявіть, як позбутися всього зла, що накопичилося у вас.
Повторіть вправу п’ять разів поспіль. Оскільки це займе у вас максимум півтори хвилини, регулярно звертайте на це увагу принаймні двічі на день.
Уникайте переживань з приводу невизначеності та турбот, будьте оптимістичними та вірте, що колись все зло перетворюється на добро. Іноді це може зайняти кілька днів або тижнів, але врешті-решт вихід завжди знайдений.
Живіть сьогоденням і довіряйте майбутньому. Не хвилюйтеся і не ускладнюйте життя, постійно думаючи про напасті долі.
Навпаки! Будьте вдячні за все хороше, що трапилося з вами в житті, будь то ранкове пробудження, вдалий проект, час, проведений з друзями, або просто - за ваше здоров’я.
Зосередьте свою увагу на успіхах, яких ви досягли до цього часу. Сприймайте незручності як необхідний побічний ефект, завдяки якому ви будете ще більше раді успіху.
Це те саме, що в сонячні дні. Щоб мати змогу насолоджуватися ними, їм повинні передувати дощові дні. Тільки після їх завершення ми зрозуміємо, що сонячні промені мають позитивний і приємний вплив на нас.
Життєвий успіх народжується в ідеї, як і в усьому іншому. Якщо ви здорові, це прийде до вас простіше і набагато швидше. Тому дотримання цих принципів має стати для вас звичайною справою.