Олександра очікувала від вправи чудес: дупу спортсмена, пояс супермоделі та швидкість газелі. Огидна від фітнес-центрів та йоги, одного разу вона вирішила побігти. Її перша спроба виявилася згубною. Через шість років вона пишалася медалями з п'яти марафонів на двох континентах.
Тонкі ноги, міцна дупа, цегла на череві і задоволення від того, що ви можете завантажити один зайвий пиріг ввечері перед телевізором. Біг має багато позитивів - вищезазначене скоро вас набридне. Швидше, ви оціните розслаблення, позбавлення від стресу та напруги, а особливо очищення думок. Прочитайте книгу "Бігаючи як леді молодого журналіста Олександри Хемінслай". Звичайно, це було можливо, звичайно, лише з завтрашнього дня.
Її книга - історія цього успіху, і, звичайно, є розділи з порадами та порадами для бігунів. Олександра взяла інтерв’ю у фізіотерапевта Анни Барнслі, яка працювала з бігунами та професійними гравцями в регбі, та супроводжувала Take That під час їх останнього міжнародного туру.
Вона навчила багатьох фізіотерапевтів, продовжує керувати хіротоніями та стежити за останніми дослідженнями в цій галузі. "Ми всіма силами намагалися розкрити десять найбільших міфів про біг", - пояснює він. "Вона навчила мене важливої речі. Біль і стан вашого розуму нерозривно пов’язані між собою: біль походить не від тканини, а від мозку. Звичайно, це не означає, що болю немає, бо ми всі це пережили, але маємо пам’ятати, це стан душі ".
Наприклад, Олександра перераховує в книзі 10 найбільших міфів про біг, див. Принаймні один із них:
Біг - це такий вид серцево-судинних вправ, який не можна втратити
Обладнання для тренажерних залів та особисті тренери, які говорять про «спалювання жиру», думають про інтервал фізичних вправ, коли серце працює на 60-70% від свого максимуму. Ось так ви почуваєтесь під час повільного бігу, милуючись листям на деревах або прикладом бігуна перед собою. За такої швидкості ви будете спалювати більше жиру, ніж якщо швидше тренуватися.
З іншого боку, при вищій швидкості ви спалюєте більше калорій, що важливіше для схуднення.
Тож є певна правда стверджувати, що біг не призводить до того, що ваше тіло «спалює жир», є правдою, але це не означає, що біг не є корисним для схуднення. Пропонує набагато більше ...
- Ви знаєте, що таке споживання насіння льону. Журнал лише для жінок
- Ви можете виміряти артеріальний тиск До 1 з 3 людей не знають, як це зробити! Журнал лише для жінок
- Від фермерів знаменитості Ці персонажі стали відомими завдяки словацькому реаліті-шоу журналу Telkáč в
- Вініловий або плаваючий підлоговий магазин для; журнал для жінок
- Наближається зима, але не бійтеся набирати вагу - журнал для; журнал для жінок