ЗДОРОВ’Я КІШКІВ

Вічні дискусії щодо вина знову відкриваються, це добре чи погано? Пам’ятайте, що алкоголь шкодить вашому здоров’ю, і в будь-якому випадку його слід вживати в міру

Одна з найгарячіших дискусій у світі охорони здоров’я - це про знаменитий келих вина на ніч. Добре чи погано? Очевидно, алкоголь дуже шкідливий, якщо пити його перед сном, оскільки ви не будете добре висипатися, і цілком можливо, що ви прокинетесь набагато втомленішими, ніж раніше. Само собою зрозуміло, що якщо ви зловживаєте його споживанням, то наступного дня ви зіткнетеся з цим похмілля і зробити ваш день продуктивним буде дуже важко.

відбуваються

Але якщо кількість невелика (приблизно від половини до цілої склянки), Чи справді це має переваги для вашого організму? Вино, зрештою, це один із зіркових продуктів нашої гастрономії та культури. Ми не знаємо, що у нас найкращий «бульйон» у світі.

Люди, які п'ють червоне вино (в помірних кількостях) мали менший ризик ожиріння з нижчим рівнем холестерину в крові

Журнал "Здоровий" повторює переваги, які він приносить здоров'ю. Запам’ятайте: завжди в малих дозах, оскільки алкогольні напої в надлишку можуть бути дуже шкідливими для травної системи, а також для ваше психічне здоров’я.

Краще здоров'я кишечника

Дослідження 2019 року в журналі Gastroenterology показало, що люди, які пили червоне вино, мали більшу різноманітність кишкової флори в кишечнику порівняно з тими, хто не вживав регулярно. Однак це працює лише з червоним вином, як з білим та його похідними він не має однакового ефекту. Вважається, що завдяки більшій кількості бактерій перетравлення їжі відбувається повніше і досконаліше.

Наслідки вживання червоного вина (і вони не такі, як ви думаєте)

Крім того, у цьому дослідженні люди, які п'ють червоне вино, також рідше страждають ожирінням із зниженням рівня холестерину в крові. Звичайно, вам не потрібно робити це звичайно (і це буде набагато краще для вас щоб не ризикувати переборщити з його споживанням): якщо пити його лише раз на два тижні, це теж спрацює.

Здоровіше серце

Дослідження в медичному журналі "Circulation" свідчать, що етанол і поліфеноли, присутні у вині, можуть допомогти захистити від хронічних серцево-судинних захворювань, особливо серцевих захворювань. Дубильні речовини також зменшують можливість розвитку діабету типу 2. "Антиоксиданти, присутні у вині, підвищують рівень здорового холестерину в серці та підтримують імунну систему", - говорить він. Крістін Артур, тимчасовий лікар Меморіального центру Оранж-Кост у Каліфорнії. "Цей тип холестерину також допомагає запобігати накопиченню нальоту в артеріях, що також може допомогти запобігти інфарктам та інсультам ".

Міцніші кістки

Якщо є надлишок алкоголю, у вас вищий ризик страждати на остеопороз, але якщо його споживання зменшується, трапляється навпаки. Дослідження 2017 року підтверджує висновок, що вживання алкоголю пов’язане з краща щільність кісток у жінок у постменопаузі. Однак Артур зазначає, що "алкоголь може вплинути на здатність будувати міцні кістки ".

Більш пробуджений розум

Розум втрачає силу з віком. Але помірне вживання алкоголю, Наприклад, випивання склянки вина ввечері може асоціюватися зі зменшенням цих наслідків старіння на розумову працездатність. Дослідження 2014 року, проведене майже 1500 людьми в журналі Clinical Nutrition, показало, що люди віком від 65 років, які споживали легке вживання алкоголю, зокрема вина, мали розум кращий, ніж ті, хто цього не робить.

Але так, гірший сон

Хоча це генерує вас легке відчуття сонливості, Вживання алкоголю перед сном асоціюється з повільним режимом сну, більш відомим як дельта-активність. Протягом цього часу також активізується альфа-активність, інший тип схеми мозку. І те, і інше може перешкоджати спокійному сну.

А що стосується психічного здоров’я.

Зв'язок між алкоголем і настроєм досить складна. Логічно, що це змінюється залежно від суми, яку ви приймаєте, та особистих факторів. Звичайно, ви чудово знаєте добавка та приємні відчуття що пропонує вам випити. Це відбувається в результаті роботи нейромедіаторів від серотонін, дофамін та опіоїдні пептиди які виділяються при вживанні алкоголю. Що науково певно, так це те, що якщо ваше споживання регулярне або надмірне, ви, швидше за все, страждаєте депресією. Пам’ятайте: завжди в міру.