Речеле Хіт, дієтолог

здоров

Елітний фітнес від Карен

Більшість своїх останніх статей я присвятив розмові про правильний раціон харчування та адекватне харчування організму для досягнення оптимального стану здоров’я. Однак дотепер я ігнорував ще один важливий компонент: щоденні фізичні вправи!

Щоденні вправи у поєднанні зі здоровим харчуванням - це єдиний спосіб досягти оптимального самопочуття в житті. Не можна мати одне без іншого. Правильне годування свого тіла є основою міцного здоров’я, і щоденні вправи дозволять розпалити жир.

Заняття спортом - це один з найважливіших інструментів, який можна використовувати для досягнення оптимального стану здоров’я. Важливо включати різноманітні вправи, щоб підтримувати своє тіло в налаштуваннях і робити речі цікавими.

Коли ви плануєте режим вправ, обов’язково включайте різні вправи, зокрема:

Аеробні вправи: біг, використання еліптичного тренажера або ходьба - приклади хороших аеробних вправ. Аеробні вправи активізують вашу імунну систему, допомагають серцю ефективніше перекачувати кров і збільшують вашу енергію та витривалість з часом.

Інтервальне тренування (анаеробне): Ця вправа - це коли ви чергуєте короткі сплески дуже інтенсивних вправ з періодами тихого відновлення. Немає нічого більш ефективного, ніж це, щоб позбутися від жиру!

Силові тренування: Завершіть програму тренувань міцними силовими тренуваннями, щоб зміцнити м’язи та забезпечити їм найкращу можливість довгострокового спалювання жиру.

Основні вправи: Ваше тіло має 29 основних м’язів, розташованих переважно у спині, животі та тазі. Ці м’язи забезпечують основу для загального руху вашого тіла. Зміцнюючи їх, ви допомагаєте захищати та підтримувати спину, роблячи своє тіло менш схильним до травм, а також досягаючи кращої рівноваги та стабільності.

Розтяжка: Такі вправи, як пілатес та йога, чудово підсилюють ваші основні м’язи.

Головне, щоб скористатися перевагами вправ, це знайти програму, яка вам подобається, і дотримуватися її. Починаючи програму, настійно рекомендую проконсультуватися з фахівцем із фізичних вправ. Навколо нас багато відомих персональних тренерів, і вони стануть безцінним надбанням для початку вашої подорожі до оптимального здоров'я та самопочуття!