У цій статті ми збираємося проаналізувати наслідки гіпертонії та те, яким має бути правильне харчування для контролю високого тиску. Дієта від гіпертонії показана людям з високим кров’яним тиском, оскільки артеріальна гіпертензія є фактором серцево-судинного ризику, який необхідно контролювати. У цій темі є кілька міфів і вірувань, які вам слід пояснити, прочитавши цю статтю.
Що таке гіпертонія
Гіпертонія (ГТ) - це хронічне підвищення артеріального тиску зі значеннями, що дорівнюють або перевищують 140 мм рт. Ст. (Рт. Ст.) Систолічного тиску та 90 мм рт. Ст. Діастолічного тиску. HT є фактором серцево-судинного ризику.
Симптоми високого кров’яного тиску. Симптоми високого кров’яного тиску
Підвищений артеріальний тиск зазвичай не має симптомів, у деяких людей спостерігається легкий головний біль або запаморочення, але це майже завжди залишається непоміченим. Його поява багато в чому пов’язане зі стресом, надмірною вагою та поганим харчуванням. Є сім’ї, які мають генетичну схильність, як правило, пов’язану з нирковою системою.
Продукти для зниження напруги
Збільште споживання Вітамін А (помідор, перець, абрикос, манго, брокколі та шпинат) та вітамін С (апельсин, лимон, ківі, полуниця, шпинат, крес-салат, баранячий салат) є антиоксидантами, запобігають старінню клітин у стінках судин і сприяють зниженню артеріального тиску.
У дієті з гіпертонією важливо включати продукти, що містять такі мінерали, як калію (банан, курага, картопля та помідори) регулює виведення води з нирок і, отже, знижує артеріальний тиск. кальцію (молочні продукти, брокколі, бобові та мигдаль), сприяє поліпшенню якості артеріальних стінок.
Дієта від гіпертонії
Першим кроком у дієті з гіпертонією є зменшення споживання солі та солоних продуктів, таких як: ковбаси, бекон, горіхи, копченості, соління, солоні пресерви, солона тріска, заздалегідь приготовлені страви, в’ялені сири, кетчуп, закуски та концентровані страви. відвари в таблетках.
Зменшення кількості натрію у вашому раціоні зменшує стрес. Натрій необхідний у малих дозах (1,25 г/добу), але якщо споживається надлишок солі, це спричиняє затримку рідини та гіпертонію. Намагайтеся не приймати більше 6 г солі на день (2,5 г натрію), це була більш-менш чайна ложка кави.
Встановіть a фіксований графік 5-6 прийомів їжі, дано:
Гіпертонічні дієтичні хитрощі
Покупка продукти, що містять менше 500 мг натрію на 100 г.. Інгредієнти на етикетці перераховані в порядку зменшення, тому чим раніше виходить сіль, тим вона вище. Щоб підрахувати, скільки солі є в продукті, помножте кількість натрію на 2,5, оскільки один грам натрію дорівнює 2,5 грама солі.
Також стежте за прийомом ліків, особливо шипучих.
У наступній таблиці ми збираємо список продукти, що забезпечують більше солі в раціоні, якщо ви хочете знати їх, натисніть на зелену кнопку:
Щоб зробити дієту від гіпертонії смачнішою, ви можете використовувати підсилювачі смаку, такі як:
- Кислоти: оцет або лимон (смажене м’ясо).
- Аліаце: часник, цибуля, цибуля або цибуля-порей.
- Спеції: перець, паприка, каррі, шафран, кориця або несолона гірчиця.
- Ароматизовані олії з дрібними травами, естрагоном, часником тощо.
- Ароматичні трави: базилік, кріп, кмин, естрагон, лавровий лист, м’ята, петрушка, розмарин або чебрець.
Електронна книга контролює вашу ГІПЕРТЕНЗІЮ
- MXN: 218,62 $
- USD: 11,01 $
- ARS: $ 933,16
- COP: 37902,89 дол
- CLP: 7665,62 дол
- UYU: $ 460,64
Уникайте добавок з натрієм
Перевірте етикетки та уникайте добавок із високим вмістом солі:
- Динатрію фосфат: крупи, сири, пісочне тісто, напої в пляшках.
- Глутамат натрію: м’ясні кубики, приправи, соління, солодкі супи, випічка.
- Альгінат натрію: мантекадо, шоколадні коктейлі.
- Бензоат натрію: фруктові соки.
- Гідроксид натрію: консервований горошок.
- Пропіонат натрію: хліб.
- Сульфіт натрію: сухофрукти, овочеві препарати для супу та фасовані салати.
- Пектинат натрію: сиропи та покриття для тортів, пісочного тіста, сорбетів, заправок для салатів, компотів та желе.
- Казеїнат натрію: мантекадо та інші заморожені продукти.
- Харчова сода: дріжджі, томатний суп, борошно, сорбети та варення.
Натуральні добавки для контролю напруги
Крім дієти від гіпертонії, Пептидна напруженість Це чудова допомога. Це натуральна добавка на основі молочних пептидів, лише дві таблетки за годину до обіду допоможуть вам контролювати артеріальний тиск. Ви помітите ефекти лише за 20 днів.
Пептидна напруженість це їжа, а не наркотик, оскільки його отримують способом, подібним до перетравлення молока або виготовлення сиру, За словами Франциско Гомеса, менеджера біотехнологічної компанії та професора університету. Його ефект був перевірений в лікарні Рамона-і-Кахаль в Мадриді, де він був доведений що гіпертоніки досягли зниження від 154 до 139 мм рт.ст. лише після чотирьох тижнів лікування.
Для президента Іспанського товариства громадського харчування, лікаря Хав'єра Арансети, це відкриття може допомогти людям легка гіпертензія щоб не вдаватися до прийому наркотиків гіпотензивний, які, як відомо, мають деякі побічні ефекти.
Додаток подвійної дії: напруга та холестерин
Якщо, крім гіпертонії, у вас є холестерин вище рекомендованого значення, я рекомендую пептид напруги-холестерин. У цьому випадку ви повинні приймати по 3 таблетки на день, так контейнер дасть вам 20 днів.
Якщо у вас справа навпаки, і у вас гіпотонія, ви можете слідувати порадам, які ми даємо вам у цій публікації. Продукти, що підвищують артеріальний тиск | Дієта при гіпотонії.
У наступних посиланнях ви можете придбати їх із пропозицією натуральні добавки, які допоможуть вам регулювати напругу:
Пептид напруги (раніше Lowpept)
- MXN: $ 610,66 - $ 1636,57
- Доларів США: $ 30,75 - $ 82,41
- ARS: 2 606,60 дол. - 6 985,69 дол
- КС: 105 874,00 доларів - 283 742,32 доларів
- CLP: 21 390,00 дол. США - 57 325,20 дол. США
- UYU: $ 1286,70 - $ 3448,36
Пам’ятайте, що ви можете стежити за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або наш канал YouTube.
Схожі повідомлення
Контролюйте свою гіпертонію за допомогою Lowpept | Напруга пептидів
Поліпшення гіпертонії за допомогою дієти Dash
Прихована сіль у їжі | дієта з низьким вмістом солі
Дієтичні солі з низьким вмістом натрію для гіпертонічної дієти
Взаємодія читачів
Еліас каже
Я хочу знати, чи є продукти глибокої заморозки шкідливими для гіпертоніка.?
Каже Аміль Лопес Війтез
Привіт Еліас, заморожені продукти збалансовані за харчуванням. Перевірте етикетку, щоб перевірити вміст натрію та не додайте сіль під час готування.
- говорить Анае Рівера
У мене тотальний гіпотиреоз У мене 2 роки не було щитовидної залози, я приймаю левотироцин. Я набрав 30 кілограмів. Всі сели у верхній частині мого живота. Я тренуюсь, граю в теніс, маю вібраційну машину, коли йде дощ, я гуляю 1 годину. У мене нічого не працює. Я приймаю полівітаміни. Я вибираю часник, ромашку, аніс, гібіскус, натуральні трави, які допомагають мені при запорах, зелений чай. Я приймаю таблетки від гіпертонії. Я їм оливкову олію та яблучний оцет. Банани. полуниця, банани, манго, рис, макарони, хліб, іноді у мене є лляне насіння та чіа. Він призупинив какао-порошок. Я випиваю 2 літри води на день. Я приймаю білковий порошок і порошок колагену, я ово-вегетаріанець. Що ще я можу зробити, якщо мій зріст 5,3, і ця надмірна вага змушує мене почувати себе дуже погано. А коли живіт опухає. Вони вже зробили всі обстеження: Підшлункова залоза, печінка, жовчний міхур, товста кишка і все під контролем. Що я погано роблю. Я вже купив вашу книгу і чекаю, поки вона потрапить мені в руки.
Каже Аміль Лопес Війтез
Привіт Анае, головне - добре поєднувати продукти відповідно до хронобіології. Якщо ви хочете, ми можемо провести консультацію по скайпу, і я проаналізую вашу справу. Всього найкращого
- каже Дейсі де Санчес
Я гіпертонік, я живу у Венесуелі, і ви не можете отримати ці продукти. Дякуємо за вашу рекомендацію. У мене є сім'я у Віго та Понтеведрі
Каже Аміль Лопес Війтез
Привіт, Дейсі, дякую за твій коментар. Дотримання порад у цій статті допоможе вам тримати напругу під контролем. Всього найкращого
- каже Айноа
Мені подобаються поради, які ви даєте про все з гіпертонією та алергією на лактозу, як це є в моєму випадку.
Каже Аміль Лопес Війтез
Привіт, Ainhoa, дякую вам за ваш коментар. Всього найкращого
Хуан каже
Будь-який препарат, схожий на той, який вони пропонують, але продається в Мексиці
Каже Аміль Лопес Війтез
Привіт Хуан, я не знаю, чи продаються добавки на основі молочного пептиду в Мексиці, але я не думаю, тому що вони були розроблені в Галичині, а нещодавно в Іспанії. Всього найкращого
Аміль Лопес каже
Дякую за ваш коментар, Карлосе;)
Каже Карлос Асторга Аранда
- Дієта Sirtfood; або план дієти Адель для схуднення для Вас
- Шведська дієта Секрети формули схуднення, яка шокує світ Aweita La
- Продукти, що належать до осіннього сезону, включати їх у свій раціон
- Шведська дієта для схуднення】 »переваги, їжа, рецепти, меню
- Веганська дієта корисна для регулювання рівня цукру в крові, схуднення та контролю ситості