У дивовижному (і небезпечному) світі диво-дієт ми можемо знайти будь-який тип рекомендацій, які змушують нас швидко скидати кілограми та ризикувати своїм здоров’ям. Лимонна дієта - одна з них, і вона стала дуже відомою протягом декількох років.
Жодна дієта, яка забезпечує схуднення за рекордні терміни, не буде надійною та рекомендованою для вашого організму. Окрім того, що ви ризикуєте своїм здоров’ям, ви зіткнетеся з ефектом відскоку. Тут ми розповімо вам, з чого складається ця дієта і в чому полягає її небезпека.
Що таке лимонна дієта?
Лимонну дієту також іноді називають детокс-дієтою. Іноді ми говорили вам, що нашому організму не потрібна жодна дієта, яка його «детоксикує», оскільки цю функцію виконують нирки та печінка. Ну, ця дієта заснована на теорії про те, що наше тіло сповнене токсинів і що вони погіршують якість нашого життя (шкіра більш зморщена, важко вивести жир).
Отже, ця лимонна дієта говорить про використання природних властивостей цитрусових, щоб ми могли виводити токсини.
На думку віруючих цієї дієти, якості лимонів діють безпосередньо на жовчний міхур і печінку, вивільняючи накопичені токсини і дозволяючи печінці розщеплювати жир. У цій дієті вони пропонують нам пити сік лимона з гарячою водою вранці і продовжувати вживати цей напій протягом дня, щоб зменшити апетит.
Не вперше ми чуємо, що вода з лимоном - це чудова річ у першій половині дня, але “годування” цією рідиною може мати серйозні наслідки для здоров’я. Крім того, вони кажуть нам, що це «легкий» напій, оскільки він не містить цукру, але закликають використовувати стевію або кленовий сироп, щоб трохи підсолодити.
Це справді працює?
Чудово стверджувати, що лимон детоксикує, але насправді немає досліджень, які б пов’язували його з ефективною втратою ваги. Твоєму організму не потрібно очищатися напоєм, але, правильно харчуючись, ти можеш його отримати.
Логічно, що за допомогою лимонної дієти ви схуднете. Коли ми перестаємо їсти і замінюємо їжу ковтками лимонної води, ми втрачаємо поживні речовини, і наше тіло зазнає радикальної втрати ваги. Ця втрачена вага більшою мірою не буде жирною; а швидше рідини та м’язова маса. Отже, як тільки ви відновите звичну дієту, ви знову наберете вагу (навіть перевищуючи те, що було).
З якими небезпеками стикається лимонна дієта?
Небезпека настільки більша порівняно з "перевагами", що не варто навіть думати про це. Незважаючи на це, ми розповідаємо вам, з якими небезпеками ви зіткнетесь.
- У вас буде велика втрата основних поживних речовин і велика нестача мінералів і вітамінів. Це правда, що лимони забезпечують вітамін С, але дотримуючись цієї дієти, ми не отримаємо хороших результатів.
- Ви будете, як правило, страждати анемією. Ви опинитесь без енергії, виснаженими і з постійною втомою тіла. Нестача вітамінів також вплине на ослаблення імунної системи.
- Ваша шкіра втратить еластичність, і ви відчуєте ефект "звисання" або "пухкості" шкіри. Тілу потрібен достатній час, щоб зменшити вагу і привести свою фігуру у відповідність. Пам’ятайте, що шкіра - це також живий орган.
- Ви будете голодувати, замінюючи їжу напоєм.
- Як ми попереджали раніше, ви зіткнетеся зі значною втратою м’язової маси. Не пам’ятаючи про вуглеводи та білки, ваше тіло буде шукати джерело енергії в м’язах і в кінцевому підсумку зносить вас.
- Це вплине на ваш кишковий транзит та травну систему. Дуже можливо, що ви страждаєте рідким стільцем через зміну складу та збалансованості дієти.
- Повернувшись до звичного режиму харчування, вам доведеться зіткнутися з ефектом відскоку, маючи тенденцію до збільшення ваги.
Втрата ваги
Багато з тих, хто береться за лимонну дієту для схуднення, досягають успіху. Ваша калорійність дуже низька під час лимонної дієти, змушуючи ваше тіло спалювати більше калорій, ніж споживає. Деякі, хто дотримується дієти, втрачають більше 5 кілограмів. Втрата такої великої ваги за короткий час може бути небезпечною для вашого здоров’я.
Шлунково-кишкова діяльність
Деякі проводять промивку солоною водою, при якій споживається велика кількість солоної води для «очищення» товстої кишки від відходів. Часте спорожнення кишечника є загальним побічним ефектом дієти з солоною водою з лимоном. Ви також можете відчувати біль у животі, діарею або відчуття печіння під час спорожнення кишечника.
Енергія
Дієти, які дотримуються дієти, іноді відчувають втрату енергії. Втома, млявість або болі в м’язах - загальні побічні ефекти зменшення споживання калорій. Якщо у вас паморочиться голова або надмірно втомлюєтеся, подумайте про те, щоб якомога швидше закінчити лимонну дієту.
Гігієна порожнини рота
Вживання лимонаду може спричинити різні зміни в гігієні порожнини рота. Під час дієти ваш язик може побіліти, хоча, як правило, він повертається до нормального кольору після закінчення. Інші побічні ефекти включають неприємний запах з рота та посилення накопичення нальоту на зубах.
Настрій
Сильне обмеження споживання калорій протягом 10 днів може негативно вплинути на ваш настрій. Багато людей почуваються дратівливими або засмученими під час дієти, часто тому, що голодні. Інші відчувають пригнічений настрій або значні коливання настрою. Ці побічні ефекти зазвичай зникають після закінчення лимонної дієти.
Нестачі харчування
Фахівці з питань харчування попереджають, що лимонна дієта може залишити ваше тіло без належних поживних речовин. Це може спричинити дефіцит важливих вітамінів та мінералів, необхідних для здоров’я. Здоровий спосіб схуднути - збалансувати свій раціон, включаючи різноманітні фрукти, овочі, цільнозернові страви та нежирні білки.
Якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом, зробіть ставку на збалансоване харчування та фізичні вправи. Це займе у вас більше часу, і вам доведеться бути більш терплячим, але ви не будете грати зі своїм здоров’ям і з часом залишатиметеся в однаковій вазі.