Ну відповідь полягає в тому, що це не погано, але і не добре. Якщо ви хочете знати, чому, продовжуйте читати.

Оновлено 9 червня 2018 р., 08:00

здорово

Напевно, не один замислювався, чи так здорово дотримуватися дієти, щоб схуднути за допомогою салатів тільки. Відповідь із самого початку полягає в тому, що це не шкодить здоров’ю. Але це не означає, що це обов’язково корисно.

Вимоги, щоб салат був здоровим

Ключ до вашого салати здорові, залежить від того, до чого ви їх готуєте обов’язково отримуйте всі необхідні поживні речовини.

  • Повинні бути представлені всі групи продуктів харчування (овочі, білки, вуглеводи та жири).
  • Ви повинні поєднувати сирі овочі та овочі з вареними, оскільки є деякі поживні речовини, які краще засвоюються, коли їжа сира (як з вітаміном С), а інші, навпаки, коли вона готується (наприклад, лікопін з помідорів або бета-каротин з моркви). Крім того, гаряча або тепла їжа приносить більше задоволення.

Чи приготовані овочі корисніші за сирі?

Чи є салати низькокалорійними?

Не завжди. Залежно від інгредієнтів салат може бути калорійнішим за інші традиційно «заборонені» страви (макарони, бобові, картопля.), І змусити вас набирати вагу, не усвідомлюючи цього. Щоб запобігти цьому, уникайте (або помірковано багато) таких інгредієнтів, як бекон, жирні сири, сухарики, важкі соуси.

Салати для схуднення, робіть їх самостійно!

Остерігайтеся готових салатів і спробуйте приготувати їх самостійно. Це найкращий спосіб контролювати, щоб ваш салат відповідав усім необхідним вимогам.

  • Хороші жири. Як ті, які вам дають горіхи або авокадо.
  • Білок. Вибирайте їх з низьким вмістом жиру: курку, лосось, тофу, бобові тощо.
  • Гідратів. Такі як цільнозернова варена картопля, квасоля, рис або макарони.
  • Основа: клітковина. Покладіть на нього багато зелені та овочів, вони ситні та легкі.

І чим його можна приправити?

Немає промислових соусів, наповнених калоріями, як майонез, рожеві соуси або сир. Набагато краще зупинити вибір на легких винегретах з невеликою кількістю олії та оцту, йогурті з травами або гірчиці з апельсиновим соком.