ВИ АДАПТУЄТЕ ВАШ МЕТАБОЛІЗМ

Знову нормальне харчування після плану схуднення може спричинити ефект відскоку. Це одна з можливостей уникнути цього

Схуднення - завдання, яке зазвичай коштує багато. Втрата зайвих кілограмів із нашого тіла зазвичай означає, крім більшої кількості занять спортом, жертви в нашому раціоні щоб зменшити споживання калорій.

варіант

Як тільки ми досягли своєї мети і наш масштаб показує цифри, для яких ми так багато працювали, виникає загальний страх страждати страшним ефект відскоку.

Якщо ви хочете схуднути, це точна кількість калорій, яку ви повинні виключити з їжі

Перейти від годування с менше калорій Повернення до звичайного прийому їжі може призвести до кілограмів, які ми так багато працювали, щоб уникнути повернення до нашого організму ... і багато іншого.

Привчити тіло

Тому зворотна дієта, про що говорить Times of India, може бути рішенням. Простіше кажучи, це a поступове і поступове збільшення калорій, які ми споживаємо, щоб відновити адекватний рівень гормонів і для нашого метаболізму адаптуватися і відновитись.

Ви повинні поступово вживати більше калорій і не нехтувати фізичними навантаженнями

Коли ми сидимо на дієті, наш організм змінюється обмін речовин і йому потрібно менше калорій як «палива», тому він поступово спалює менше жиру.

Іншими словами, в довгостроковій перспективі організм адаптується і працює менш ефективно менше тоншає і ви навіть можете трохи набрати вагу, навіть дотримуючись низькокалорійну дієту.

За допомогою зворотної дієти ви можете змусити організм вийти з нього обмінна рутина, хоча, як ми тобі говоримо контрольований і поступово.

Більше вуглеводів і жирів

Як це зробити? Збільшуйте вуглеводи та жири, які ви їсте, але приблизно на 3-5 відсотків кожні два тижні. Продовжуйте споживати подібну кількість білка.

Пізніше ви повинні збільшити споживання калорій, але у дуже малих відсотках (менше 5% щотижня). Найпоширенішим є те, що ви збільшуєте споживання їх між 50-100 калоріями на тиждень, і цей процес повинен бути розроблений у межах період від 4 до 10 тижнів, залежно від ваших цілей.

5 продуктів, які містять більше калорій, ніж ви собі уявляєте

Тут важливо контролювати скільки калорій ви спожили під час дієти та скільки вам потрібно залежно від ваги, віку та фізичної активності. Якщо ви відчуваєте, що повертаєтесь до товстішати, Ви повинні зменшити відсотки та споживання, які ми вам говоримо.

Ця дієта особливо рекомендується тим, хто люди, які займаються спортом, якщо це не ваш випадок, це не буде для вас великою користю, тому ми не запрошуємо вас слідувати цьому.