• Бодібілдінг
    • Фізичні вправи вдома
    • Втрата ваги
  • Фітнес-рецепти
  • Здорове харчування
  • Відео
    • Вправа
    • Здоров’я та харчування
    • Рецепти
    • Цікаві факти
  • Відгуки
    • ТОП
    • Відгуки
  • Магазин
    • inSPORTline.sk
    • Похиб.ск
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Зелена кава для схуднення - це одна велика афера?

Зелена кава для схуднення стала хітом останніх років. Ви можете зустріти історії людей, які втратили кілька десятків кілограмів після цієї нібито чудодійної речовини. Це справді реально, або це шахрайство?

Ринок продуктів для схуднення дійсно широкий. Час від часу з’являється новинка з гарантованими ефектами, яка заманює тисячі людей, а потім знову зникає, замінюючи іншим продуктом. Але з кавою все трохи інакше, бо вона має свою історію та традиції. Багато чого змінилося з часу його відкриття та розширення в 15 столітті. Серед іншого той факт, що на відміну від початків споживання, він почав смажитися.

Зелена і чорна кава

Плоди кавового дерева під час їх росту червоніють. Це невеликі боби, схожі на стрілки. Після збору врожаю їм дають висохнути на сонці і висохнути. Через кілька днів шкіра темніє, а зелене зерно випадає. Багато років тому люди це виявили перед споживанням кавові зерна необхідно подрібнити, щоб активні інгредієнти потрапили в напій. Вони також виявили, що при обсмажуванні зерна перед подрібненням смак стає більш вираженим, а подрібнення більш ефективним. Так готували чорну каву.

одна

На жаль, обсмажування погіршує багато речовин, що містяться в зерні. Це те саме, що варити овочі, і температура розщеплює багато вітамінів, і наш організм вже не може їх засвоювати. Навіть із кави деякі компоненти майже повністю видаляються, особливо хлорогенова кислота та полімерні феноли. Вони мають бажаний ефект схуднення.

Дослідження підтверджують збіднюючий ефект, але ...

Обидві речовини, що містяться в кавових зернах, були піддані багатьом дослідженням. Дослідження з хлорогеновою кислотою показали ефект зменшення ваги та втрати солодкого смаку при дотриманні рекомендованої дози. Полімерні феноли - потужні антиоксиданти, які допомагають підтримувати наші клітини здоровими. Цікаво, що крім кави вони містять, наприклад, вино, хоча в меншій концентрації і не завжди у відповідній якості.

Однак, як зазначає дослідження з Journal of Agriculture and Food Chemistry, зелена кава також містить кофеїн. Це також позитивно впливає на організм, але лише до певної дози. Його передозування, яке може статися при одночасному прийомі таблеток і вживанні кави, призводить до порушення обміну речовин. Однак це повинні бути справді високі дози і на тривалий час.

Допомагає зелена кава

На додаток до схуднення, зелена кава при правильному застосуванні на тілі людини дуже позитивний вплив. Це допомагає зменшити не тільки підшкірний, але і внутрішній жир. Він осідає навколо деяких органів, які в разі його надлишку перевантажуються разом з усією системою кровообігу.

Корисний ефект додатково підтримується антиоксидантами, які покращують стан кровоносної системи, серця, підшлункової залози, печінки або нирок при регулярному вживанні зеленої кави. Це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, тобто проти інфаркту міокарда та інсульту. Це також зменшує розвиток діабету або пом'якшує його перебіг. Деякі дослідження також повідомляють про позитивний вплив на частоту жовчнокам’яної хвороби або целюліту.

Як працює зелена кава?

Принцип дії кави базується на трьох взаємодоповнюючих компонентах. Хлорогенова кислота уповільнює метаболізм цукрів, тому організм обробляє їх повільніше. Кожна наша дієта складається з трьох основних компонентів - вуглеводів (цукру), жирів та білків. Цукри - найпоширеніша частина раціону для багатьох людей. Єдина їх проблема - вони обробляють найшвидше. Незабаром вони залишають наш шлунок, і ми знову голодні. І навпаки, жири та білки переробляються довше.

Найгірше те, що вуглеводи не завжди можуть мати солодкий смак. Наприклад, класична розетка містить 70% вуглеводів, 11% білків, 1,4% жиру, а решта - це інші інгредієнти, такі як сіль тощо. Коли ви їсте такий круасан, протягом двох годин ви знову зголодніли. Він засвоюється дуже швидко, тому ваш шлунок знову порожній. Подібно до іншої білої випічки, солодощів або лимонадів. Більше того, рівень цукру в крові підвищується після кожного прийому їжі. Він розщеплюється на жир, тому ви набираєте вагу.


Хлорогенова кислота, що міститься в зеленій каві, модифікує цей процес. Коли ви їсте круасан, але берете із собою зелену кавову таблетку, кислота зв’язується з цукром і повільніше розщеплює його. Це означає, що ви не зголоднієте через дві години, а через три-чотири. Цукор потрапляє у вашу кров поступово, і вам вдається його переробити, гуляючи або виконуючи інші дії. У той же час кислота сприяє кровообігу, тому замість втоми ви відчуваєте себе більш чутливим і маєте більше бажання рухатися. Це не тільки перешкоджає накопиченню жиру з їжею, але й допомагає спалювати жир, який у вас вже є.

Потім до всього процесу додають другу групу речовин, що містяться в зеленій каві, полімерні феноли. Це потужні антиоксиданти, тому вони допомагають позбавити ваш організм від внутрішнього жиру та шкідливих речовин.

Третім інгредієнтом є добре відомий кофеїн, який також містить смажену каву. Його основний ефект полягає в підтримці серцевої діяльності, концентрації уваги та прискоренні обміну речовин. Це буде вас збуджувати, тому ви будете почувати себе бадьорішими, вся діяльність стане для вас легшою, і ви будете робити це не тільки з вживаних цукрів, але і зі своїх жирових запасів. У той же час, при тривалому застосуванні це допомагає запобігти психічним захворюванням в розумних межах. Його недоліком є ​​те, що він стікає. Тож необхідно дотримуватися питний режим.

Яких ефектів ви очікуєте від зеленої кави?

Як бачите, зелена кава коригує ваш метаболізм, щоб ви менше голодували. Водночас це вас збуджує і дозволяє легше рухатися. У довгостроковій перспективі це допоможе зменшити вагу та покращити стан. Після цього ви почуватиметеся більш енергійним, навіть якщо схуднете. І ви також зробите щось для свого здоров’я.


З іншого боку, точно не чекайте чудес. Ваша вага не зменшиться на 10 кг на місяць, просто проковтнувши таблетки. Реальна втрата ваги залежить від того, як ви підходите до схуднення. Якщо ви почнете їсти трохи менше із зеленою кавою, зменшувати солодощі та більше рухатися, ваше тіло та здоров’я знатимуть набагато більше, ніж якщо просто ковтати таблетки. Ідеально включити трохи більше руху разом із зеленою кавою. У вас буде краще завдяки його ефектам.

На що слід остерігатися?

Зелена кава - це все-таки кава. Тож якщо ви звикли випивати кілька чашок на день, вам слід хоча б частково обмежити вживання чорної кави. Обов’язково не відмовляйтеся від нього повністю, а частково. Ідеальна кількість вказана по-різному, у будь-якому випадку ви точно не зробите неправильно, якщо дотримуватиметеся приблизно 4 чашок на день або трьох разом із вживанням зеленої кави.

Друга порада - достатнє споживання рідини. Кава є сечогінним засобом, він зневоднює організм. Тому, часто вживаючи його, ми не повинні забувати приймати інші рідини, в ідеалі воду.

Висновок

Ефекти зеленої кави підтверджуються багатьма дослідженнями, тому її можна вважати надійним та безпечним засобом зменшення ваги та очищення організму. З іншого боку, для досягнення максимального ефекту необхідно дотримуватися певного режиму, особливо включати більше руху і отримувати більше рідини. Каву легше схуднути, але результати багато в чому залежать від того, як ви з нею справляєтеся.