Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Кофеїн є найбільш вживаним психоактивним наркотиком у світі, і він в основному споживається через каву (хоча багато інших речовин. Детальніше

  • схуднення

Гормональні зміни відбуваються під час менопаузи, що може призвести до збільшення ваги. Що потрібно зробити, щоб цього уникнути? Докладніше

Багато дієт обіцяють швидко і невимушено схуднути. Вони здаються нешкідливими, але можуть бути шкідливими для нашої солі. Читати далі

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою схудненню, але нічого далі від істини немає. Читати далі

Головна/Харчування/Зелена кава для схуднення: чи працює ця нова примха?

Для багатьох втрата жиру є проблемою, тому вони звертаються до таких речовин, як зелена кава, які обіцяють досягти цієї мети без зусиль. Що правда в цьому твердженні?

Щороку певна речовина стає модною для схуднення. Ті, хто заробляє на цих добавках, використовують знайомі маркетингові методи: представити продукт як щось натуральне, обіцяйте спалити жир у рекордні терміни або навіть отримати результати без будь-яких зусиль. Ці умови виконуються зелена кава, остання речовина, що продається для схуднення.

Зелена кава готується з несмажені кавові зерна. Крім кофеїну, він має речовину, яка зберігається, коли квасоля не обсмажується: хлорогенова кислота. Він підтримує рекламу продажу зеленої кави як речовини, що сприяє зниженню ваги.

Що говорять дослідження про екстракт зеленої кави

Несмажені та немолоті кавові зерна містять фітохімічні речовини, хлорогенова кислота. Деякі дослідження на щурах та людях припускають, що його прийом сприяє зменшенню всмоктування вуглеводів у травному тракті, знижує рівень цукру в крові, а також стрибки інсуліну.

Інші наслідки були виявлені при вживанні зеленої кави, що пов’язано з поліпшенням деяких патологій та серцево-судинних захворювань:

  • Зниження артеріального тиску.
  • Зниження рівня гомоцистеїну, амінокислоти, пов’язаної з інсультами та мозковими інфарктами.
  • Підвищена судинна реакція, тому зелена кава може бути протизапальною.

Інші дослідження також припускають, що ця речовина сприяє спалюванню жиру, саме тому зелена кава або екстракт зеленої кави (форма, в якій він продається в капсулах і таблетках) також матиме ефект схуднення. Це було б правдою, якби не дуже важливий нюанс.

Чи діє зелена кава для схуднення?

Проведених досліджень було небагато і з обмежена вибірка людей. Набагато менш надійними є ті, які натякають на втрату жиру, оскільки вони не є незалежними дослідженнями, скоріше вони виготовляються лабораторіями, які продають екстракт зеленої кави.

Іншими словами, скажіть це зелена кава допомагає схуднути відповідає на деякі інтереси, оскільки це не повністю продемонстровано в дослідженнях з достатньою чисельністю населення та проведених незалежними дослідниками без конфлікту інтересів.

Отже, зелена кава це нова мода що використовує переваги однієї з найбільших епідемій (надмірна вага та ожиріння), щоб продати більше. Однак не рекомендується вживати його у вигляді напою (як традиційна кава), скоріше споживання добавок з цією речовиною з обіцянкою схуднення.

Кофеїн, речовина, що підвищує обмін речовин

Інша речовина, яка містить як зелену, так і традиційну каву - це, звичайно, кофеїн. Цей стимулятор добре відомий, оскільки чашка кави допомагає багатьом людям розтягнутися, коли вони сплять у будь-який час доби.

Цей ефект тісно пов'язаний з активізацією організму та підвищенням обміну речовин, отже нерідко можна зустріти кофеїн у продуктах, що спалюють жир, Чи означає це, що це допомагає схуднути?

Підвищення термогенезу (саморегуляція тепла тіла) та окислення жиру - два наслідки, виявлені в дослідженні, проведеному дотепер на кофеїн. Докази цих ефектів є вагомими, хоча вони не мають настільки сильного впливу на організм, як багато хто продає.

Вам потрібні високі дози кофеїну (від 200 до 500 мг на прийом), щоб мати можливість спостерігати обидва описані ефекти. Важливо також не вживати каву регулярно, як його ефект втрачається при щоденному споживанні. З іншого боку, необхідні також додаткові дослідження з більшими зразками та чинниками, щоб кофеїн чітко асоціювався із втратою ваги.

Для схуднення найкращим поєднанням є: здорове харчування, щоденні фізичні вправи та повноцінний сон. Нарешті, рекомендується попередньо проконсультуватися із споживанням харчових добавок, натуральних чи ні, із медичним працівником, який проконсультує нас щодо їх корисності чи побічних ефектів в організмі.