Екстракт зелених кавових зерен - це найточніша інформація про добавки для схуднення у світі. Саме сира форма кавових зерен містить велику кількість хлорогенової кислоти. Дослідження показують, що хлорогенова кислота пригнічує накопичення вісцерального жиру, має захисні протизапальні та серцево-судинні властивості та підвищує чутливість до інсуліну (1). З іншого боку, екстракт зеленої кави має меншу кількість кофеїну порівняно з кавою. Але твердження про втрату ваги екстракту зеленої кави є суперечливим. І будь-яка суперечлива добавка або їжа може підвищити цікавість і занепокоєння серед тих, хто хоче використовувати її для схуднення. Тож я зробив невелике дослідження, щоб з’ясувати, чи є екстракт зеленої кави для схуднення фактом чи помилковим. Читайте далі, щоб дізнатись, чи варто вам розглядати можливість його використання або відмовитися від плану.
Несмаженим кавовим зерном є зелене кавове зерно. Ці боби замочують і концентрують для створення екстракту. З іншого боку, кава, яку зазвичай п’ють, обсмажується та обробляється, тому вона виглядає темно-коричневою та має інший аромат. Екстракт зеленої кави також на смак відрізняється від кави. Це причина, чому він не дуже привабливий для любителів кави. Однак зелена кава може допомогти при схудненні. Або це просто міф? Про це ми дізнаємось нижче.
Кава в зернах є чудовим джерелом двох фітохімікатів - кофеїну ХР та хлорогенної кислоти. Хлорогенова кислота - це та, яка має властивості схуднення. Однак смаження кавових зерен може знищити хлорогенову кислоту, саме тому екстракт зеленої кави підходить тим, хто хоче схуднути. Дослідники виявили, що хлорогенова кислота може сприяти покращенню чутливості до інсуліну, застаріваючи гени, що відповідають за збільшення ваги, спричинене запаленням, та адипогенез, що опосередковується галаніном. Хлорогенова кислота також може запобігати засвоєнню жиру та стимулювати метаболізм жиру в печінці, сприяючи таким чином зниженню ваги. Екстракт зеленої кави також може допомогти знизити рівень цукру в крові та утримати стрибки інсуліну. Окрім поліпшення жирового обміну, хлорогенова кислота також нормалізує гормони, пов’язані з ожирінням. Встановлено також, що хлорогенова кислота знижує рівень тригліцеридів і холестерину в плазмі крові у мишей. Нарешті, хлорогенова кислота також сприяє зниженню ваги, зменшуючи засвоєння цукру.
Отже, з усіх вищезгаданих досліджень ясно, що зелена кава в зернах орієнтована на першопричини збільшення ваги і, отже, може бути можливим агентом для схуднення. Зелена кава Vikingland.es продається у різних формах. Дізнайтеся, яка форма зеленої кави вам підходить для пиття.
Проста та стратегічна у приготуванні, ви можете насолодитися чашкою розчинної кави, просто додавши воду до чайної ложки порошку зеленої кави. На ринку є три типи розчинної зеленої кави - порошкоподібна, ліофілізована та гранульована. Кавовий порошок отримують подрібненням зелених зерен кави в гарячій воді під тиском. Ліофілізована зелена кава - найкраща розчинна кава. Він виробляється заморожуванням міцних кавових настоїв та пилососом для зневоднення кристалів кави. Гранульована кава створюється накопиченням порошку кави та використанням пари для утворення гранул. Хоча розчинну каву можна приготувати миттєво, вона містить більше кофеїну. Тому екстракт зеленої кави може стати чудовою альтернативою розчинній каві. Прочитайте наступний розділ, щоб дізнатись більше.
Екстракт зеленої кави має найбільшу кількість хлорогенової кислоти і містить найбільше поживних речовин. Він продається у формі таблеток або порошку. Зелені кавові зерна обробляються для вилучення більшої частини хлорогенової кислоти. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж купувати пакет зеленої кави в порошку або таблетки для схуднення. Тепер наступне велике питання: як можна схуднути за допомогою зеленої кави? Давай дізнаємось.
1. Одна зелена кава
Щоб приготувати зелену каву, придбайте на ринку пакет зелених кавових зерен. За допомогою кавомолки подрібніть зелена кава в зернах у чашку зеленої кави. Не використовуйте цукор або штучний підсолоджувач. Якщо вам нудно пити це, ви можете додати інші інгредієнти, щоб швидко схуднути.
2. Зелена кава з листям м’яти
Додайте листя м’яти до вашої чашки зеленої кави. Дайте постояти 5 хвилин, і після випитого. М’ята перцева має властивості схуднення і допоможе вивести токсини.
3. Зелена кава з корицею
Додайте 1-дюймову паличку кориці в чашку води. Дайте йому вбратися протягом ночі. Використовуйте цю воду для приготування зеленої кави наступного ранку. Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращує чутливість до інсуліну, знижує рівень холестерину ЛПНЩ і має протизапальні властивості.
4. Зелена кава з рекламою
Готуючи зелену каву, додайте чайну ложку подрібненої реклами. Не змушуйте це негайно. Дайте постояти 5 хвилин, а потім процідіть і пийте. Імбир містить гінгерол, який надає термічну дію на організм. Це також сприяє підвищенню чутливості до інсуліну.
5. Зелена кава з куркумою
Хоча це поєднання може здатися дещо дивним, воно працює найкраще. Додайте до кави ½ чайної ложки подрібненого кореня куркуми і дайте їй настоятися протягом 3 хвилин. Куркума допомагає схудненню, збільшуючи обмін жирів, підвищуючи чутливість до інсуліну та зменшуючи запалення.
Як бачите, вам не доведеться нудьгувати пити ту саму стару зелену каву. Але коли саме час пити його? Дізнайтеся в наступному розділі.
Чи п’є зелена кава безпечно?
Продукти із зеленої кави, що продаються різними компаніями, можуть містити хлорогенову кислоту та кофеїн у різних концентраціях. З іншого боку, оскільки добавки не потрібно починати за складом, низькоякісна зелена кава може продаватися від імені високоякісної зеленої кави. Нарешті, кофеїн у неякісній зеленій каві може реагувати з іншими ліками та добавками, які ви зараз приймаєте. Тому, перш ніж приймати рішення про споживання зеленої кави, проведіть велике дослідження та поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, яка найкраща марка вибрати. Перш ніж приймати рішення, погляньте на розділ переваг та ефектів.