Опубліковано 43 ідеї та 1 збережено ▪ Тема блогу: Здоров’я

виготовлення потрібно склянки

Емілія Туарес

(Еквадор)

Корпоративний комунікатор та студент дієтичного та спортивного режиму. Я активна, мати джек-рассела, люблю писати та подорожувати. Планувальник харчування в Інтернеті та віч-на-віч.

Здорові рецепти та планування харчування

Зелене життя

Я люблю арепи, тим більше, якщо я можу додати інгредієнти, які додають поживної цінності. Вони виготовляються з кукурудзяної муки, кабачків і лляного насіння (меленого), без глютену! Для їх виготовлення вам потрібно: 1/3 склянки кукурудзяної крупи 1 чайна ложка меленого лляного насіння 1/3 склянки гарбузового пюре 1/2 склянки води (приблизно) Сіль та материнка (можна пропустити) Процедура дуже проста: змішує все .

Це швидкий і смачний рецепт. Коли у вас є рис і квасоля, існує безліч поєднань, які можуть вийти в одній страві, якщо ви знаєте, як імпровізувати з усіма овочами, які є в холодильнику. Для цього рецепта вам знадобиться: 2 склянки вареного рису 1 склянка вареної квасолі 1 болгарський перець, помідор і подрібнений білий лук 3 зубчики подрібненого часнику 1 гілочка білої цибулі 2 столові ложки .

Я повернувся до міні-путівника з 6 порадами, які допоможуть вам виробити здорові звички. У цьому карантині я знаю, що іноді ми ускладнюємось роботою, обов’язками, дітьми, сім’єю, часом ... все з’єднується, і ми залишаємо своє благополуччя на останнє. Не забувайте, що частина здоров’я - це створення балансу для всього, що ми любимо. У наступному поз .

Це смачний рецепт як для веганів, так і для вегетаріанців, а також для тих, хто любить пробувати різні рецепти від традиційних. Приготувати його просто, вони дуже здорові, ідеально підходять для без м’ясного дня. Інгредієнти: 1 склянка сочевиці для замочування (залиште просочуватися раніше на ніч до або на 8 годин) 75 грам вівсяного або пшеничного борошна Один гр цибулі .

Для виготовлення цієї версії веганської шаурми я використав смажені квіти цвітної капусти, приправлені середземноморськими спеціями, овочами та безмолочним соусом. Цей рецепт не містить сої та горіхів. Спочатку я навчу вас, як приготувати комбінацію спецій для заправки цвітної капусти: Суміш спецій шаурма: 1 чайна ложка меленого кмину (також може бути свіжим, але дрібно нарізаним) 1 .

Їжа завжди буде нашим найкращим союзником для зміцнення захисних сил, і тим більше в ці часи коронавірусу. Ось список продуктів, які допоможуть вам підвищити імунну систему та запобігти майбутнім захворюванням, не забуваючи дотримуватися всіх правил охорони здоров’я, коли контактуєте з більшою кількістю людей. Цитрусові: фрукти, такі як лимон або апельсин, .

Розлади харчової поведінки (ЕД) - це психічні розлади, що породжують патологічну поведінку щодо прийому їжі та одержимість контролем ваги. Ті, хто страждає цим захворюванням, зазнають змін на психічному та фізичному рівні, і хоча їх можна лікувати, необхідно, щоб постраждала людина проходила медико-психологічне лікування, яке, як правило, є тривалим і складним. .

Їжа з вищими поживними речовинами та енергетичною цінністю допомагає поліпшити показники до і після тренування дитини-спортсмена. Серед них є: Продукти, багаті кальцієм: такі як насіння кунжуту, мигдаль, фундук, шпинат, петрушка, крес-салат, нут, сочевиця, мангольд. Залізо: збільшення споживання темних листових овочів, цільного зерна, квасолі або гороху .

Білок - це макроелемент, який є важливим у харчуванні дітей, він має безліч функцій, таких як транспорт кисню, енергетична функція та утворення гормонів, білків плазми, гемоглобіну, антитіл, м’язів, колагену, сполучної тканини та колагену. Рекомендації щодо споживання білка (RDA) складають 0,95 г/кг протягом 4-13 років та 0,85 г/кг для .

Щоб запрограмувати правильний план харчування для спортивних дітей, слід враховувати такі аспекти, як вік, стать, години тренувань та витрати енергії, необхідні для кожної дисципліни. Загалом, базальна дієта дитини-спортсмена адаптована до додаткових витрат енергії та з достатньою гідратацією. Основними харчовими аспектами спортивної практики є підтримка гідратації .

# Суперпродукти, які збережуть вам молодість Зелені листові овочі містять антиоксиданти, що борються з раком, такі як бета-каротин, вітамін С та сульфорафан. Брокколі є одним з овочів з найбільшою кількістю ізотіоціанатів, сполуки, яка бореться з раком, серед усіх хрустких овочів. Чорниця та ягоди сповнені антиоксидантів, які допомагають вашому організму нейтралізуватися .

Носити сонцезахисні окуляри та сонцезахисні креми вже недостатньо, оскільки вплив сонячних променів стає все більш смертельним серед суспільства, чи знаєте ви, що в країні все більше випадків раку шкіри? Хоча шкіра часто використовує сонячне світло, щоб виробляти вітамін D для нормального формування кісток, занадто великий вплив ультрафіолетових променів може бути шкідливим, оскільки вони проникають в клітини. .

Багато хто запитує мене, чому я віддаю перевагу крафтовому пиву перед іншими звичайними марками, ось мої причини: воно більш ЗДОРОВЕ, оскільки розробка справжнього крафтового пива базується на високоякісних натуральних інгредієнтах і без хімічних добавок під час процесу, що дає йому інтенсивний АРОМАТ, а отже, це ЕКСКЛЮЗИВНИЙ продукт. У пр .

День Арепи! Вони виготовляються з кукурудзяного борошна, чіа та моркви; і без глютену. Для їх виготовлення вам потрібно: 1/3 склянки кукурудзяної крупи 1 чайна ложка насіння чіа 1/3 склянки натертої моркви Сіль і вода. Ви змішуєте всі інгредієнти і додаєте воду, поки тісто не стане схожим на пластилін. Зробіть форму круглою. Покладіть в каструлю до золотистого кольору. Таблиця поживності на порцію: Білок 7 .

Цей рецепт з’явився тому, що я люблю хліб із цільного пшеничного хлібозаводу, який мені близький, того дня вони, на жаль, уже закінчились. Річ у тім, що у мене було божевільне бажання з’їсти цей хліб, і це дало мені щось на зразок художньої атаки, і я сказав: „Я спробую зробити свій нарізаний хліб”. Отож рецепт вийшов із цими інгредієнтами: 1 склянка вівсяних пластівців 1 склянка рисового борошна 1 склянка харі .