стрес

У наш час, мабуть, не існує людини, яка не зазнавала б стресових ситуацій. Але є велика різниця в тому, як ми сприймаємо стрес як такий, або як ми можемо з ним впоратися. Крім того, стрес і втрата ваги тісно пов’язані між собою. Існує два основних типи стресу: позитивний і негативний. Ви можете зіткнутися з позитивним стресом, наприклад, очікуючи позитивної події (наприклад, уявлення про те, як ви будете виглядати після успішного схуднення). Це підвищує продуктивність. Отже, цей тип стресу позитивно впливає на втрату ваги. На жаль, ми часто можемо перетворити це на негативний стрес, тому сьогодні ми майже не стикаємось із цим типом стресу. Негативний стрес здебільшого пов’язаний із сприйняттям несприятливих ситуацій, що, на жаль, поширене сьогодні (наприклад, «Я буду турбуватися про те, щоб знову схуднути»).

Вплив негативного стресу на схуднення явно негативний. Людям, які менше піддаються стресовим ситуаціям, комфортніше, вони худнуть легше. Але це не означає, що ви не схуднете, якщо будете робити стрес щодня. Вам просто потрібно навчитися, як краще управляти стресом, або як час від часу його уникати.

Негативний вплив стресу на схуднення полягає головним чином у сповільненні обміну речовин. Тому в сьогоднішній метушливий час важливо навчитися керувати стресовими ситуаціями і не зайво підтримувати появу інших.

Як ефективно боротися зі стресом:

- рухом. Рух - це вид активного відпочинку, в якому ми можемо викинути з голови всі негативні думки. Ви можете навантажувати своє тіло, але ваш розум може ідеально розслабитися. Спробуйте встановити фіксовані 3 дні на тиждень, коли ви будете займатися спортом. Потрібно просто звикнути до регулярності, і ви будете здивовані, як зможете не тільки подумки розслабитися у спорті, але і вправи для підтримки спалювання жиру, що покращить результати схуднення.

- навчитися розслаблятися. Вам потрібно всього кілька хвилин протягом дня. Все, що вам потрібно зробити, - це на мить закрити очі, розслабити все тіло і подумати про щось позитивне. Існує також низка різних методів релаксації, які можуть допомогти вам побачити світ прекраснішим.

- Подумайте, як ви сприймаєте повсякденні ситуації. На жаль, сьогодні поширено, що ми бачимо все як негатив, а не як позитив. Протягом дня ми можемо пережити п’ять позитивних ситуацій і одну негативну, але все одно засинаємо ввечері з думками про негативну ситуацію. Не рідко в негативній події є щось позитивне, на жаль, ніби ми не хотіли її бачити. Тому досить змінити погляд на життя і насолоджуватися навіть дрібницями. Адже з дрібниць робляться великі речі.

- якісне харчування. Досить поживна дієта є необхідною умовою не тільки для успішного схуднення, але і для кращого впорання зі стресовими ситуаціями. Тому не варто недооцінювати достатнє споживання вітамінів, мінералів та мікроелементів щодня.

Справитися зі стресом від схуднення прискорять схуднення та зроблять ваше життя гарнішим.