Згідно з наукою, саме сорт допомагає полегшити травлення

Хоча дієтологи запевняють це збільшення споживання фруктів та овочів загалом допомагає схуднути а щоб вести здоровіший спосіб життя, зокрема є деякі, які мають більше переваг для його досягнення. Наприклад, при приготуванні соку, ананас - найкращий варіант для схуднення за його сечогінні та жиросжигающие властивості; або персик, сезонні фрукти що завдяки кістці, яка ховається в центрі, запобігає таким захворюванням, як ожиріння або діабет. Цей дует, розроблений природою, щоб досягти успіху у вашій операції з бікіні, приєднується до банана - третього, що стверджує це показав науці, що вона повинна стати головним героєм вашого смузі. Так, якщо ви дійсно хочете скористатися його властивостями для схуднення, вибирайте їх зеленими.

зелений

Деякий час тому ми казали вам, що, можливо, ви викидаєте одну з найцікавіших частин банана, шкірку. Сьюзі Беррелл, автор інтернет-платформи на тему оздоровлення Shape Me, запевнила, що коли шкіра включена в блендер, в якому ви робите шейки вранці, Ви збільшите вміст клітковини на 10%, речовина з великою ситною силою, крім рівня вітамінів С і В6. Ну, здається, цей фрукт став предметом інтересу багатьох експертів з питань харчування, оскільки після цього відкриття дослідження, опубліковане в Journal of Nutrients, пояснює, що зелень найкраща для схуднення.

Причина полягає в тому, що зелені банани містять стійкий крохмаль - вуглевод, який проходить через процес травлення в тонкому кишечнику і ферментує, коли переходить у великий. Ця особливість змушує їх діяти як пребіотик живить хороші бактерії, що живуть у цьому органі, полегшує травлення, запобігає запаленню та допомагає контролювати вагу. Завдяки дослідженню вони також виявили, що цей вид бананів є чудовим джерелом клітковини, вітамінів С, В6 і А, мінералів, таких як калій, магній, фосфор або цинк, та біоактивних компонентів, таких як вже згаданий стійкий крохмаль.

Ще однією перевагою, яка робить цей фрукт - а також решту його сортів - їжею, яку слід враховувати при приготуванні шейків чи смузі, є те, що Він має повільно перетравлювані вуглеводи, властивість, що позначає їх як інгредієнт, який майже всі підтягнуті дівчата вирішили виконувати більше у ваших тренуваннях. Крім того, його високий вміст калію допомагає поліпшити скорочення і розслаблення м’язів і прискорити їх відновлення; насправді багато фахівців пояснюють, що калій - це свого роду м’язовий «бензин», за допомогою якого енергія долається в будь-якій фітнес-програмі.

Нарешті, як какао, банан Він багатий триптофаном, незамінною амінокислотою, яка бере участь у виробництві серотоніну, також відомого як гормон щастя. Коли рівень серотоніну низький, ви ризикуєте відчути занепокоєння, смуток або тугу, тому цей смузі також допомагає розпочати ранок з посмішки.