Хуан Ревенга

носика

Панорама все ще зелена ... але зелена, справді зелена. Після поста два тижні тому про корисність зеленої кави і добавки, які так весело продаються з цим "інгредієнтом" втратити вагу, настала черга чаю, також зеленого. Ви запитали мене майже крикнувши: "зупиніть каву і скажіть, що щодо зеленого чаю ... це те, що нас цікавить". Ну добре, ті з вас, хто вимагав цього, знають, що у вас буде не одна, не дві, а три частини, щоб перестати дуріти із зеленим чаєм. Тоді якщо це, кожен поводиться так, як хоче. Перш ніж розпочати, зробимо короткий вступ.

Зелений чай та добавки до зеленого чаю

Згідно з Іспанська асоціація чаю та настоїв (AETi ) зелений чай - це різновид чаю, який, як і всі інші, походить від певного ботанічного виду, Camellia sinensis. Основною його характеристикою порівняно з іншими сортами є скористатися перевагами перші листки бруньки які сушать, а потім подрібнюють або прокатують без протікання в них бродіння. Він виділяється особливим високим вмістом антиоксидантів і вимагає короткого часу вливання всього 2 хвилини.

Добавки зроблені з цього різновиду (капсули та інші), як передбачається, складаються ("припускаються", оскільки відсутні спеціальні засоби контролю, які б це засвідчували) у екстракт з цих листя містить більшу концентрацію активних сполук, головним чином катехінів та кофеїну, ніж типовий напій із зеленого чаю, приготований із знаменитого пакетику чаю та зварений у воді.

Традиційно має зелений чай довгий послужний список, заснований на численних перевагах які приписували йому спочатку у формі настою, а потім як доповнення. Одним із таких застосувань даної теми є саме сила допомогти схуднути серед тих, хто цього потребує. Це приписується, я наполягаю, традиційно, можливість збільшити енергетичні витрати, а отже, передбачається, що допомагають схуднути. Але чи узгоджується наука з цими традиційними знаннями? Подивимось.

Добавки до зеленого чаю для схуднення очей з бібліотеки Кокрана

Кокранівська бібліотека складається з набору баз даних про контрольовані клінічні випробування стосовно медичних питань та питань охорони здоров'я, так що його публікації зазвичай приймаються як одна з найвпливовіших і найпрестижніших. На щастя для інтересів цього допису, нещодавно було проведено метааналіз, який ставить під сумнів ефективність та безпеку добавок на основі зеленого чаю для схуднення та підтримки у людей із ожирінням та надмірною вагою. Це ось тут: Зелений чай для схуднення та підтримання ваги у дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Напевно ви хочете знати їх висновки, вони залишають мало місця для сумнівів:

Що стосується втрати ваги, препарати зеленого чаю, здається, викликають невелика втрата ваги у дорослих із зайвою вагою або ожирінням це не статистично значущі. Оскільки величина втрати ваги невелика, малоймовірно, що буде клінічно важливим. Щодо збереження досягнутої втрати ваги ці препарати не мають суттєвого ефекту. Зі свого боку, крім того, деякі несприятливі наслідки з яких [лише] невелика частина вимагала госпіталізації. Інші побічні ефекти були розглянуті серед легкий та помірний.

Думка EFSA щодо схуднення за допомогою зеленого чаю

Європейське управління безпеки харчових продуктів (EFSA) також проводили консультації щодо ефективності цього типу добавок, і ... що (майже) завжди в цих випадках, у вас є посилання у вашому розпорядженні тут:

На основі представлених даних експертна група EFSA дійшла висновку, що неможливо встановити причинно-наслідкові зв’язки між споживанням катехінів із зеленого чаю […] та його внеском у технічне обслуговування або досягнення нормальної маси тіла... ні до зменшення маси жирової маси... ані до тривале підтримання нормального рівня глюкози в крові.

Але, можливо, ви думаєте, що ця відповідь стосується лише відомих катехінів, і що передбачуваний ефект цього старовинного напою (або його добавок) пов’язаний більше з синергетичний та цілісний ефект (це мій урожай) самої рослини та її з’єднання з іншими чудодійними речовинами або елементами, такими як L-карнітин, біотин, хром, кон'югована лінолева кислота, кофеїн, вітамін С ... або сама зелена кава!. Ну, я не буду заперечувати, що в його часи був хтось, хто наважився? попросіть ці речі до EFSA ... але він, мабуть, зрештою пошкодував про це, бо хоча на сторінці запитань до EFSA вони виглядають так, як сформульовано, є також красномовний "вилучено”(Відкликання). Тобто, як і у випадку із зеленою кавою, запитуючий заявник, мабуть, це думав його консультація була схожа на його чай ... все ще дуже зелений (не сказати, що вони самі сміялися з цього питання).

Ви не хочете чашки? ну там йде третій

Не кажіть, що я вас не попередив. Нещодавнішим, ніж метааналіз Бібліотеки Кокрана та відповіді EFSA з цього приводу, є ще один огляд та мета-аналіз, який прямо кажуть, піднімає заборонене питання в назві: Вплив споживання зеленого чаю або екстрактів зеленого чаю на вагу та склад тіла; систематичний огляд та мета-аналіз зроблені Огляд групового дослідження та позиціонування Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (GREP-AEDN) та опублікована цього року в журналі Лікарняне харчування. Я вже вам кажу, що перед вищезазначеним немає ніяких сюрпризів. Зроблено висновок так, що

Прийом зеленого чаю або його екстрактів не чинить статистично значущого впливу на вагу дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Існує невеликий вплив на зменшення відсотка жирової маси, але це не має клінічного значення.

Висновки

Після побаченого висновок, на мій погляд, не може бути більшим за. Це про зелений чай та його блискучі препарати продається в яскравій упаковці, яка обіцяє допомогти вам схуднути як такий, він марний. За винятком того, щоб допомогти пролити свій гаманець павутиною. Звідси ви самі.

Чи не час прийшов зупинка monsergas, помилкових ярликів, шахрайства, а отже, настав час це зробити зловити бика за роги на святий час? Ваше здоров’я, ваша економіка і особливо ваша самооцінка підуть на користь. У вас світло ... зелений.