"Вага меншої ваги сприяє кращому почуттю життя" він додав, що позитивне почуття зросте в рази, якщо людина почне нарощувати активну м'язову масу здоровими фізичними вправами.
Загальна відсутність фізичної активності у способі життя посилює ризик неправильного набору ваги, а збільшення ваги приносить додаткові ризики для здоров'я. "Якщо людина має надмірну вагу і це не прогресує, організм може з цим впоратися, але якщо збільшення ваги, серед інших наслідків для здоров’я, в другу чергу погіршується здатність людини активно рухатися". - вказав він.
Згідно досвіду гастроентеролога, пацієнтів найчастіше направляють до клінік харчування з рекомендацією схуднути, особливо ортопедів. "У людей хворі суглоби, переважно кокс і коліна. Наприклад, при загальному ендопротезуванні ортопеди вимагають, щоб вага пацієнта була відповідною". вказано.
Мінарік заявив, що це замкнене коло. "Чим менше я рухаюся, тим більше набираю, чим більше набираю, тим більше у мене фізичних вад і чим більше я набираю, харчуючись точно так само" оцінюється.
Він також проілюстрував важливість вправ для схуднення в результатах дослідження способу життя США, проведеного кількома тисячами респондентів. Дослідження розділило людей на групу успішних і невдалих у зменшенні ваги, і, порівнявши дві групи, експерти встановили критерії успішності збереження втрати ваги.
За словами Мінаріка, більшість респондентів успішної групи були послідовними за багатьма показниками.
"Вони протягом усього періоду їдять низькокалорійну їжу і нежирну їжу. Вони регулярно снідають і стежать за своєю вагою. Вони дивляться телевізор менше 21 години на тиждень, менше трьох годин на день і включають домашні розваги на комп'ютері". зазначила, що 90% діяльності успішної групи не бракувало регулярних фізичних навантажень, яких вони раніше не робили.
За словами Мінаріка, це переконливе свідчення того, що без регулярних фізичних навантажень існує мінімальний шанс, що ми будемо успішно жити здорово і успішно підтримувати втрату ваги після дієт.
"Сьогодні люди вже добре поінформовані про ці принципи і використовують різнобічні виправдання, щоб виправдати надмірну вагу та відсутність фізичних вправ". - попередив Мінарік. Більшість виправдань є суб’єктивними, об’єктивних дуже мало. Люди часто виправдовують відсутність руху через брак часу.
Експерт також вважає доцільним спосіб руху, щоб залишити машину вдома та пройти рух протягом робочого дня шляхом активної ходьби. "Завжди легше знайти інші обгрунтування, ніж залишити машину в гаражі вдома. Ми їдемо не виходячи з місця" оцінюється.
Мотивація особливо важлива для активних рухів. За словами Мінаріка, це особливо страх перед здоров'ям для чоловіків, а найпоширенішою мотивацією для жінок є особливо естетичний момент. "Але справа не лише в ожирінні і стрункості. Надмірна вага та ожиріння - це також підвищений рівень жирів у крові, підвищення артеріального тиску, онкопрофілактичні ефекти. Люди все ще не усвідомлюють, що дуже підтримують нездоровий спосіб життя". заявив.
Активні рухи - невід’ємна частина здорового способу життя. Здорове харчування - важлива частина життя, яка належить до здорового способу життя, але без здорового руху правильним способом життя ми ніколи не досягнемо 100% ефекту. "Хто не хотів би бути активним навіть у старості, їздити в поїздки, легко нахилятися. Але тому щось потрібно робити в молодому і продуктивному віці" - зробив висновок Мінарік.