Магазин, що спеціалізується на чаї та каві

Вплив зеленого чаю дуже схожий на вплив послабленого кофеїну. Що може бути однією з дій для схуднення, пов’язаних з кофеїном.

прийом зеленого

Зелений чай трохи менш багатий кофеїном - 2,6 г на 100 г сухого екстракту, чорний чай - 3,5 г на 100 г.
Однак зелений чай багатший на катехіни 12гр на 100гр, а чорний чай 2гр на 100гр. Катехіни - це молекули, які, мабуть, відіграють роль у термогенезі та протижировому ефекті зеленого чаю.

У чоловіків вживання зеленого чаю вранці опівдні та ввечері, що забезпечує 150 мг кофеїну та 375 мг катехінів, збільшує споживання калорій на 4% за 24 години. Коли у людей, які приймали лише 150 мг кофеїну, ніякого впливу на споживання калорій не виявлено, це підкреслює ефект катехінів. Для відтворення цієї дії зеленого чаю потрібно 600 мг до 1 г кофеїну, однак між катехінами та кофеїном була синергія, що збільшує термогенний ефект.

У людей, що страждають ожирінням, вживання зеленого чаю, багатого на катехіни, протягом трьох місяців сприяє зниженню ваги на 4,6%, що показує те, що ця втрата ваги відбувається навколо талії, в цьому випадку контур талії зменшився на 4,5%, однак у групі жінок із зайвою вагою, які сидять на дієті, прийом зеленого чаю не підкреслював втрату ваги порівняно з плацебо, це можна пояснити підвищеним апетитом у людей, які п’ють зелений чай. Згідно з деякими дослідженнями також вважається, що зелений чай може діяти проти всмоктування жирів, пригнічуючи активність ліпаз, відповідальних за перетравлення ліпідів.

Згідно з нещодавніми дослідженнями, прийом зеленого чаю протягом ночі та перед фізичними вправами, наприклад, 30 хвилин їзди на велосипеді, збільшує метаболізм жиру на 20%, що свідчить про ефект ліполізу зеленого чаю на окислення жирів під час фізичних вправ, всі ці дослідження були проведені вживаючи близько 1 літра зеленого чаю щодня, розподіленого протягом дня.

Отже, тепер ви знаєте, якщо вам потрібен продукт, який допомагає спалювати жир, нічого не схоже на зелений чай, оскільки давно і дотепер він став дуже популярним у фітнесі та бодібілдингу завдяки термогенному ефекту, який він має, уникаючи вдаватися до більш потужних пальники або термогенні речовини, які мають досить помітні побічні ефекти через навантаження, яке вони зазвичай несуть.

Найважливішим є поєднання прийому зеленого чаю з деякими серцево-судинними видами спорту та дієтою для отримання кращих результатів. Як порада, спробуйте випити зеленого чаю перед відвідуванням тренажерного залу, і ви побачите, як ви помітите наслідки за кілька тижнів.