Ми всі знаємо або чули в певний момент щоденні дієтичні рекомендації щодо вживання фрукти та овочі. Лікарі та дієтологи рекомендують споживати принаймні п'ять щоденних порцій. Нам це важко зробити добре через брак часу на їх приготування або через те, що ми не знаємо, як включити їх у свій щоденний раціон. Чи знали ви, що однією з таких порцій також повинні бути сирі овочі?
Робіть ідеальні смузі
Робіть ідеальні смузі за допомогою суміші блендера Magimix. Скористайтеся кодом «soylecuiner» і отримайте знижку 5% на свою покупку 😉
зелені коктейлі або смузі вид приготування або кулінарний прийом, який дозволяє нам легко та швидко збільшити споживання рослинної їжі.
Збільшення споживання їжі рослинного походження, не тільки фруктів та овочів, але також бобових, цільнозернових, горіхів та насіння сприятиме правильному внесенню в раціон основних мікроелементів, тобто вітамінів та мінералів, цукру, клітковини та інших компонентів, таких як фітонутрієнти. А що таке фітонутрієнти? Вони є компонентами овочів, які зміцнюють здоров’я завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним властивостям ...
Вживання зелених смузі також сприяє тому, що наше тіло правильно зволожується і що ми споживаємо достатню кількість харчових волокон.
Якщо ви вперше наважуєтеся спробувати один із цих смачних смузі, я рекомендую вибрати рецепти, подібні до того, який я вам сьогодні покажу, в якому переважає солодкий смак груші та винограду, не додаючи жодного виду підсолоджувач.
Загалом, коли ми думаємо про це зелені смузі Зазвичай ми відкидаємо питання про додавання овочів. Ми думаємо, що коктейль зіпсує поганий смак, і ніщо не є дальшим від істини! Це правда, що є овочі, які надають більше смаку, а інші менше. В смузі Сьогодні я додав салат з баранини, оскільки вони є одним із зелених листових овочів, які надають менше смаку смузі, тому ми могли б сказати, що рецепт, який я сьогодні вам покажу, був би корисним для початківців. Смак салату з баранини повністю маскується смаком фруктів. Пізніше ми встигнемо використати інші інгредієнти.
Пройдіть тест, і ви побачите, наскільки добре ви почуваєтесь.
Інгредієнти для зеленого смузі
- 1 склянка 125 мл води
- 1 склянка 250 мл салату з баранини
- 1 велика або 2 маленькі груші
- 1 склянка винограду 250 мл
- 1 см свіжого імбиру
Приготування смузі не могло бути простішим. Це не займе у вас більше 5 хвилин.
На першому кроці ми повинні мати всі фрукти та овочі дуже добре вимитими, оскільки у випадку з фруктами ми збираємося додавати їх у блендер разом зі шкіркою, і таким чином ми збільшуємо кількість клітковини в смузі.
Далі ми подрібнюємо грушу і видаляємо серцевину і насіння. Я нагадую вам, що ми не збираємося його очищати.
Ми будемо подрібнювати виноград цілком, не видаляючи кісточки та шкірку.
Вводячи інгредієнти в скло блендера, важливо дотримуватися порядку переліку інгредієнтів, щоб легше було змішувати.
Останнім кроком буде подрібнення, поки ми не отримаємо однорідну суміш близько хвилини.
Не обов'язково, щоб вимірювання інгредієнтів було точним, але ви намагаєтесь дотримуватися пропорцій, зазначених у рецепті.
Для вимірювання інгредієнтів я зазвичай використовую мірні склянки, але це не важливо. Також можна використовувати скляний або мірний глечик.
І тепер ти задаєшся питанням, коли я це беру? Зазвичай я рекомендую снідати зеленими смузі. Сніданок - це найгірший прийом їжі за день, оскільки ми завжди поспішаємо, і ми, як правило, споживаємо надлишок перероблених солодощів, які на даний момент забирають наш голод, але через пару годин ми починаємо помічати, що нам бракує енергії. Смузі - ідеальний замінник сніданку. Їх легко і швидко приготувати, і вони також дуже ситні. Якщо ви хочете, ви можете залишити їх підготовленими напередодні ввечері і тим самим пришвидшити приготування сніданку, не вдаючись до випічки.
В Інтернет-магазині Lecuine.com
Готуйте смачні коктейлі та смузі в блендері Magimix: відмінна потужність, якість та гарантія.