Зелений сік або зелений сік з м’ятою та лимоном

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Сьогодні я пропоную a зелений сік або зелений сік з м’ятою та лимоном, тому що хороший зелений сік - це завжди хороший варіант приймати натщесерце, між їжею, снідати або перекушувати і забезпечувати наше тіло хорошою дозою хлорофілу, вітамінів та мінералів!

Схід зелений сік це ідеально втратити вагу, але це також фантастичний варіант детокс-сік, оскільки його інгредієнти включають зелені овочі, такі як шпинат, селера, огірок та м’ята, та зелені фрукти, такі як яблуко та лимон, які максимізують харчові цінності цього зеленого напою та надають діуретичну та очищувальну дію на організм.

Однак я повинен пояснити, що жоден зелений сік, ані цей, сам по собі не здатний робити худнути, худнути або спалювати жир, якщо це не включено в більш здоровий раціон, який супроводжується збільшенням фізичної активності.

Але без жодних сумнівів, якщо ви серйозно з тема схуднути, це поєднання зелений сік Окрім того, що він дуже простий у приготуванні і недорогий, він може бути ідеальним для того, щоб допомогти вам у спалюванні жиру, тоді як сприятиме схудненню і один більш здорове життя.

Для чого потрібні зелені соки?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), для покращення нашого здоров’я в цілому ми повинні мати більш здорову дієту, яка включає споживання щонайменше 400 грамів фруктів та овочів на день, крім того, що вона містить низький вміст жиру, цукру та натрію (Сіль).

Наш темп життя і роботи залишає нам час майже на все, і ми більше не готуємо, як це робили наші бабусі, і іноді ми в кінцевому підсумку споживаємо оброблену їжу або замовляємо в сусідньому ресторані, що залишає нас без можливості вибору інгредієнти, які ми проковтуємо, або для забезпечення його харчової якості.

І коли ми все менше ходимо на ринки, ми їмо все менше сезонних фруктів та овочів, які також набагато смачніші, адже природа, як здається, розумно забезпечує їх поживними речовинами, необхідними нам у кожну пору року для зміцнення нашого організму.

Око! Зелений сік, смузі чи сік - це не те саме, що зелений смузі чи смузі.

зелені соки тому є фантастичним рішенням, оскільки хоча ніколи не може замінити повноцінне харчування, принаймні не часто (наше тіло потребує більше, ніж овочі та фрукти, щоб вижити), їх швидко і легко зробити, вони не вимагають особливої підготовки чи приготування, і вони надають нам масу переваг у вигляді мінералів, вітамінів та антиоксидантів.

Чому зелений сік, смузі чи сік не є однаковим із зеленим смузі чи смузі?

Коли ми говоримо про зелені смузі або зелені соки, ми насправді не говоримо про одне і те ж. Хоча багато разів у деяких рецептах ви знайдете обидва слова, як ніби вони рівнозначні, щось інколи є продуктом нашої загальної мови, що містить ці речі, смузі та соки неоднакові. Але яка різниця?

Говорячи про один і той же рецепт, як зелені смузі, так і зелені соки матимуть однакові інгредієнти, отже, вони матимуть однакові властивості та харчові переваги.
Для підготовки зелений смузі або смузі, Як випливає з назви, усі інгредієнти вводяться в блендер. Це означає, що ми можемо скористатися всією клітковиною, що міститься в овочах та овочах у рецепті, а отже, усіма її властивостями в повному обсязі.

Однак машина, яка використовується для підготовки зелений сік, зелений сік або зелений смузі, є блендер або соковижималка, що виключає більшу частину клітковини з фруктів та овочів у рецепті, хоча це значно полегшує їх прийом.

Хоча це a рецепт зеленого соку, або зеленого соку, або зеленого смузі як кажуть деякі мої південноамериканські друзі, моя порада що коли ви можете або можете собі це дозволити, робіть смузі замість соків, і чергуйте їх із взяттям цілих шматочків фруктів та овочів. Жування важливо для отримання більшого відчуття ситості, але також таким чином ви не втратите жодного вітаміну та мінералу, що містяться в його клітковині, під час зрідження або фільтрування суміші.

Користь зелених соків

Користь для здоров’я цього типу зелений напій тут багато:

Зберігаючи свій сік або сік, пам’ятайте, що це потрібно робити у пляшці або скляній банці, наповненій доверху, і тримати його добре закритим. Це не дозволить їй іржавіти швидше, ніж зазвичай.

Властивості та переваги інгредієнтів цього зеленого соку

Шпинат: низькокалорійний, багатий білками, вітамінами та мінералами

Шпинат багатий білком, залізом, вітамінами та мінералами, а також містить більше калію, ніж банани. Вони дуже низькокалорійні, лише 18 ккал на 100 грамів, і ідеально підходять для задоволення апетиту як чудового джерела клітковини, що робить їх ідеальними кандидатами для участі в будь-якому рецепті зеленого соку для схуднення або зеленого соку для схуднення вага.

Крім того, його високий вміст заліза додасть вам додаткової енергії для того, щоб зіткнутися з робочим днем, особливо якщо ви вживаєте цей зелений сік натщесерце. Отже, тепер ви знаєте ... як сказав моряк Попай ... Покладіть 🔋 шпинат у своє життя! Ха-ха-ха ...

Огірок: їжа з більшою кількістю води

Якщо я запитую вас ... У якій їжі більше води ... кавун, салат чи огірок? Я майже впевнений, що ваша відповідь буде така: кавун, так?

Ну ні! Виявляється, це огірок - це їжа з більшою кількістю води з них майже 96,6% води у своєму складі. І на той випадок, якщо ви думаєте, що наступним у списку є…. тепер так! ... кавун ... Ну, ні ... це салат, ха-ха-ха ... з 95% води порівняно з 93% кавуна.

Наявність такої кількості води робить ці продукти ідеальними для дієти для схуднення або схуднення, І як огірки, всі вони містять клітковину і низьку калорійність. У випадку з огірком, він містить лише 12 калорій на 100 грамів, коли його очищають, щось із шкіркою, якщо приймати його органічним.

Огірок також дуже добре очищає, він допомагає нам виводити токсини і дуже ефективний у випадках затримки рідини. Містить вітаміни А, С і Е та різні мінерали, серед яких виділяються: калій, кальцій та кремній.

Селера: суперщелачуючий овоч

Селера - один з найбільш лужних овочів, який існує, що нам допомагає нейтралізують кислотність і збалансують РН нашого тіла. Це дуже сечогінний засіб (92% його ваги - вода) і він має дуже мало калорій, що робить його надзвичайно ситним і дуже очищаючим. Він дуже багатий на калій і вітаміни групи В, а також тонізує і сприяє очищенню шлунку і печінки.

Селера Він також надає важливі переваги для нашого серцево-судинного здоров'я, оскільки, містячи велику кількість клітковини (розчинної та нерозчинної), сприяє зниженню рівня холестерину захоплення та поглинання жирів та прискорення їх виведення. Крім того, селера містить апіол, речовина, яка діє як судинорозширювальний засіб і сприяє кровообігу, та його потужні антиоксиданти, сприяють зниження рівня холестерину ЛПНЩ, "Поганий", водночас віддаючи перевагу синтезу ЛПВЩ, "хороший".

Його особливі характеристики та лужні якості роблять селеру важливим союзником для виведення токсинів з організму.

М’ята перцева: найдавніша рослина, культивована в лікувальних цілях

М’ята або «Mentha Piperita» - це ветрогонна рослина, яка належить до сімейства Lamiáceae, і вона вважається найстарішою рослиною, культивованою в лікувальних цілях. Спочатку він використовувався єгиптянами, а пізніше греками та римлянами, він має протизапальні, антибактеріальні та заспокійливі властивості, саме тому він не тільки широко використовується в їжі, але також в лікувальних та косметичних засобах.

М’ята перцева допомагає поліпшити травлення, уникати метеоризму та здуття живота, і допомагає запобігти і зняти кольки. Крім того, він регулює вироблення жиру в шкірі, знімає сонячні опіки, є відхаркувальним, знезаражуючим засобом, а також хорошим антисептичним та натуральним ароматизатором.

Зелене яблуко (не солодке): низькокалорійне, проносне та сечогінний засіб

зелене яблуко Це плід з дуже низьким вмістом фруктози та калорій, а отже ідеально підходить для використання в рецептах соків або зелених соків для схуднення або схуднення. Він добре відомий своїми протизапальними, проносними та сечогінними властивостями, оскільки має велику кількість води, що робить його особливо зволожуючим та ситним.

Яблуко - це хороше джерело клітковини (4,4 г на 100 г плодів), особливо з розчинної клітковини, званої пектином, яка поглинає солі жовчі, і схоже, сприяє зниженню рівня холестерину та регулюванню рівня цукру в крові.

З незапам’ятних часів зелене яблуко використовувалось за цілющі властивості для поліпшення роботи кишкового тракту та боротьби з кислотністю шлунка.

Лимон: низькокалорійний і чудове джерело вітаміну С

лимон це плід з дуже мало калорій, ідеально підходить для соків для схуднення або схуднення, і з підщелачуючими властивостями, що сприяє очищенню та дезінфекції кишечника, а також очищенню та детоксикації печінки. Він також визнаний своєю здатністю допомагати знижують рівень холестерину, природним чином зменшуючи синтез "поганого" холестерину (ЛПНЩ), не впливаючи на "хороший" ЛПВЩ, і перешкоджаючи синтезу тригліцеридів - речовини, навіть більш небезпечної для організму, ніж сам шкідливий холестерин.

Завдяки високому вмісту вітаміну С лимон сприяє очищенню та детоксикації печінки, збалансує рН шлунка, а також допомагає у виробництві молекули, яка називається: Глутатіон, потужний антиоксидант, який є нашим головним командувачем у боротьбі проти вільних радикалів, винуватців клітинного старіння в нашому тілі.

Глутатіон, який синтезується в печінці, має важливе значення для нашої імунної системи, і відіграє фундаментальну роль у численних метаболічних та біохімічних процесах, таких як Синтез і відновлення ДНК, синтез білка, амінокислотний транспорт або активація ферменту.

Лимонна кислота, що міститься в лимонному соку, також дуже корисна для усунення каменів з нирок у печінці та жовчному міхурі.

Як зробити цей зелений сік: крок за кроком

Приготування цього зеленого соку не може бути простішим.

1 Мийте всі фрукти та овочі якнайкраще включений в рецепт цього зеленого соку. Пам’ятайте, що ми збираємося включити шкіру та листя всіх них (якщо вони є органічними), оскільки саме там перебуває більшість їх вітамінів, мінералів та інших харчових корисних речовин. Але також де вони містять більшість бактерій, а також решту пестицидів та токсинів, якщо вони не екологічні. Деякі люди захворіли на бактеріальні захворювання через погане миття овочів, тому, будь ласка, ніколи не пропускайте цей крок!

два Помістіть всі інгредієнти в блендер або соковичавницю, і після закінчення процесу налийте сік у склянку та додайте 1 або 2 кубики льоду.

3 Насолоджуйтесь соком і скажіть мені, наскільки це багато в коментарях нижче або в мережах, ха-ха-ха

Коли краще вживати зелений сік

Найкращий час мати зелений сік і скористатися усіма його перевагами натщесерце або на сніданок. Якщо ні, ви також можете приймати його в обід або перекусити, залишаючи принаймні за півгодини до основного прийому їжі.

Мета полягає в тому, щоб насолоджуватися його перевагами, без його інгредієнтів, що перешкоджають засвоєнню вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які ми можемо приймати під час інших страв.

Зелений сік або зелений сік з м’ятою та лимоном

Остання порада

Кожного разу, коли я рекомендую зелений сік або смузі, я пояснюю, що ви намагаєтесь підтримувати співвідношення 70% овочів до 30% фруктів, або навіть потрапляєте туди, якщо можете, і підтримуєте його смак на рівні 80%/20%. Інакше, і завжди, на мій погляд, ми будемо пити не здоровий зелений сік чи смузі, а солодкий чи солодкий, який хоч і є природним і наповнює нашу душу задоволенням, змусить нас збільшити кишечник також завдяки кількості цукру.

Пам’ятайте, що хоча цукор у фруктах - це фруктоза, і він не має нічого спільного з рафінованим цукром або сахарозою, це все одно цукор

Цей зелений сік з м’ятою та лимоном не дуже солодкий, оскільки єдиним фруктом, який я використовую в рецепті, є зелені яблука, тому його смак дещо кислий, але дуже-дуже освіжаючий. Однак, якщо ви цього хочете або хочете щось солодше, ви завжди можете використовувати солодкі яблука замість зелених яблук.

Сподіваюся, вам дуже сподобався цей рецепт, і якщо ви його приготуєте, сподіваюся, ви зайдете, щоб залишити мені коментар або сказати щось у соцмережах, я люблю чути від вас!

Всім дуже щасливого дня!