Втратити вагу стала однією з Проблеми зі здоров'ям Найважливішим сьогодні є один з найкращих і найбільших заходів для здобути здоров’я, жити довше і краще. Хоча це правда Їжте надмірно є одним із основні причини зайвої ваги та ожиріння і навіть безпосередньо пов’язано з підвищеним ризиком розвитку дегенеративні захворювання, якість калорій те, що ми споживаємо, безпосередньо впливає.

схуднути

Реальність така, що в даний час різноманітна спеціалісти з харчування погодьтеся з цим співвідношення калорій, які ми витрачаємо Y ті, які ми їмо недостатньо, щоб дійти висновку про кілограми, які ми набираємо або втрачаємо. Певним чином теорія, про яку ми віримо роками їжте менше, сьогодні у нього інше бачення.

Про це варто згадати менше їсти - це практика що пов'язано з Користь для здоров'я, серед яких виділяється втрата ваги, очищення організму, кращий рівень енергії і це хороший метод у профілактиці захворювань. Однак в скоротити калорії Незалежно від якості та походження, воно втручається негативно, виключаючи інші важливі біологічні механізми. Найбільший їх недолік зниження калорійності без утримання, походить від знаменитого ефект відскоку; процес, в якому організм до a обмежувальна дієта реагує уповільненням і порушенням обміну речовин. Іншими словами, організм переходить у свій “енергозберігаючий режим” як “ вид захисного механізму та накопичення жиру в організмі.

Рішення ефекту відскоку: зворотна дієта

Так, факт, що худнути необхідно їжте менше калорій. Однак, звертаючи увагу на всебічна якість з їжі, яку ми споживаємо, ми досягнемо схуднути ефективніше Y особливо в довгостроковій перспективі. Розглядаєr здорові продукти з великою харчовою силою, автоматично є ідеальним союзником, щоб уникнути зміни почуття голоду та ситості. Тіло не реагує однаково, коли їсть здоба промисловістьл, що жменька горіхів; різниця полягає в тому, що перший належить до групи оброблені харчові продукти, які пов’язані з стрибки інсуліну та інші проблеми зі здоров’ям. Зі свого боку сухофрукти може містити однакові калорії, але забезпечити якісну енергію, вони повільно всмоктуються, забезпечують клітковиною, рослинні білки та здорові жири, його зовсім інше значення.

Зворотна дієта добре працює для тих, хто хоче тримати вагу виключеною або для типових випадків, коли "Кіоски для схуднення". Складається в наростати поступово споживання калорій, поки ви не повернетесь до рекомендований прийом на день (тобто без обмеження калорій). Це хороша альтернатива допомогти метаболізму відновити свій нормальний ритм і перш за все це a хороший інструмент для його стабілізації.

Головне - це вибрати якість їжі які споживаються, оскільки його харчова сила втручається безпосередньо в гормональна система і тому безпосередньо пов'язана з вироблення лептину і гормонів щитовидної залози, обидва контролюють такі важливі аспекти, як спалювання жиру, обмін речовин та апетит.